Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Для укрепленя мышц не обязательно посещать фитнес клуб. Я до моего срыва ходила много пешком и с собой всегда носила веревки называются ТРХ или TRX и могла закрепить в любом месте, на любом дереве быстро. Его можно легко сделать самим. Пример смотрите видео.
https://m.youtube.com/watch?v=N8ja823NT-g
https://m.youtube.com/watch?v=pp9MsW9ip6Q
В интернете очень много видео для начинающих и с опытом. Очень полезно висеть на руках особенно на одной руке.
Когда мне поставили диагноз остеопороз такие упражнения строго запрещали, а я их успешно применяли. Теперь ничего не могу, запустила пока боролась с психикой и др проблемами. Это была моя большая ошибка. |
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ДОРОГИЕ ГОСТИ !!!!!!!!
Сегодня в поход за травами взяла с собой ТРХ петли. Хотя мне запретили , из за остеопороза всякие растяжки, я все таки решила снова заняться , так как позвоночник садится и я не могу увеличивать расстояния пройденного.
И так пройдя, пока не на грелись мышцы, я подвесила петли на дерево и понемногу начала повисать. Теперь буду все время брать их с собой и понемногу увеличивать нагрузки. Эти петли я сделала сама очень просто и очень легкие и раньше все время они были со мной.
Здесь я нашла в моем дневнике видео, по которым Вы можете сделать сами и заниматься на природе, на свежем воздухе.
ЦИТАТА:
https://m.youtube.com/watch?v=Es93rXj2neM
https://m.youtube.com/watch?v=3xbe_yKaWbQ
https://m.youtube.com/watch?v=k6QpwKMpCzU
Первые два видео очень эффективные для тренировки на природе.
На третьем видео показаны узлы, которые можно применить для изготовления очень простого TRX петлей. Я покупала веревку круглую и Толстую длинной 4-5 метров и потоньше по 70-80 см, два держателя. Из тонких и держателя делала делала две петли и и специальным узлом, который показан на видео закрепляла на основной веревке. Эти петли можно передвигать по веревке по вашему желания, но когда на них повисните они не двигаются. Подсказали мне скалолазы. Очень просто и стоит копейки, легкое. Делала подарки своим знакомым, были восхищены.
Успехов Вам!!!!!!! Пишите о своих успехах Буду рада.
Всего хорошего!!!!!!