Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Ознакомилась со всеми упражнениями, но к сожаления могу применить 2-3
|
Чудоелочка, так все пока применять и не надо. Главное начать и выполнять как сказано, 30 сек при полном напряжении мышц и 30 сек. загруженные мышцы отдыхают. И повторений на сколько сил хватает, что бы нагружаемые мышцы "горели".
Для мышц это "стресс", они дают сигнал мозгу, что им не хорошо и мозг дает команду на выработку гормона роста соматропина и еще многих других. Они ведь по всему организму кровотоком разносятся и начинается синтез новых клеток и не только в нагружаемых мышцах. Как сказал профессор В.Н. Силуянов своей в лекции: "Загружай ноги и мышцы рук вырастут на 10%".
В Вашей ситуации это то, что надо! А раз собственные гормоны начитают пользоваться спросом, то организм должен их больше синтезировать и постепенно выйдет на "проектную" мощность. И гормональный фон придет в норму.
Тело окрепнет и можно будет уже включать и другие подобные упражнения.
С питанием у Вас все в порядке, зелени много, значит и с белком, как источником аминокислот проблем не будет. И еще сока свекольного побольше, в нем очень много полезностей.
Хотя в плане питания не мне Вам рекомендации давать, самому в пору опыт Ваш перенимать.
Вот только молока и творога и рыбы не надо! Пусть организм синтезом занимается, а не нейтрализацией и выводом чужеродных элементов.
А как только организм окрепнет, то можно будет попрактивовать РДТ (разгрузочно-диетическая терапия) для более "тонкой" правки организма.
Да, надо еще и печень поддержать, используйте побольше расторопши, на сегодняшний день это лучшее, что есть для печени.
Т.ч, вперед к Здоровью!!!! У Вас все получится, по другому и быть не может!
