Re: Дневник по физической культуре
Среда 27 мая.
Мало остаётся времени на сон. Полчаса просыпался. Ортостатическая разница на несколько ударов лучше, но все равно большая. Глюкоза 4.4. Ходьба 5.1 км за 58:09, 5.2 км/ч, 6 баллов. Вес после ходьбы 76.7, % жира 8.9, ВИ 4.5, вода 60.3%,талия 83.5 см. Завтрак и обед - 2-3 помидора, 35 г греч.каши, ломоть высевкового хлеба 35 г, соль. Вечером 200 г нежирного творога, два ореха, хлеб 25 г, 2 помидора на 240 г. Кажется вкладаюсь в рамки 1200 ккал , а скорее всего даже меньше выходит. Ундевит и ревит утром и вечером Работоспособность гораздо лучше, чем в прошлые два дня. Много на работе успел сделать, сон не налегал как раньше. В обед прошёл 3.2 км за 34:31, 5.6 км/ч - 4 балла. Вечером вес 77.2, силовая - жим гантелей 15.8 - 15/12, подтягивание шир. хв. 5, отжимания - 22, 100 наклонов, 20 приседаний и 20 на икры. Тяга к поясу наклонившись и опираясь 12 кг - по 15. Ходьба 8 км за 1:30.
|