Цитата:
Сообщение от Valjkiria
Валерия, дорогая, пиши пожалуйста в моем дневнике хоть сколько, мне будет очень приятно.
|
Благодарю. Тогда отвечаю здесь.
Цитата:
Сообщение от Княженика
Валерия+, добрый вечер! А ты сейчас дневник ведёшь? Как раз читала твои дневники... Как твои ступни, не болят? (то, с чего ты начала дневник) А сама на чём предпочитаешь сейчас, зимой, выходить?
|
Ступни мои лечению не подлежат, т.к. у меня там искривление кости от плоскостопия. Но я научилась с этим жить и поэтому теперь гораздо легче всё. Помните, я писала, что пыталась примирить непримиримое? Одним из пунктов было: чтоб и ступни не болели, и обувь носить при этом модельную. В итоге, перешла на спортивную обувь + ношу супинаторы, сделанные по индивидуальной мерке + стала строить свой распорядок так, чтобы после энергичной хотьбы было время отдохнуть и стало гораздо легче жить.
Насчёт выхода. Я зимой не голодаю длительно, потому что жутко мёрзну. Но, если бы голодала зимой, то выходила бы на овощных отварах. Просто сварить овощи, как на щи (только не тушить ничего на масле), овощи выбросить, а горячий бульон выпить в течение первого дня выхода. На след. день снова сварила бы эти же щи, блендернула бы овощи и размешала бы их с бульоном. Т.е. сделала бы такой густой отварчик. Но это только в том случае, если вы в дальнейшем не собираетесь переходить на полное сыроедение. С третьего дня уже начала бы потихоньку жевать какой-нибудь сырой овощ или не очень сладкий фрукт. Здесь главное жевать каждый кусочек очень-очень долго (по принципу "ешь жидкое и пей твёрдое) и в один приём пищи есть только один какой нибудь овощ или фрукт. Есть придётся каждые 2 часа, но это ничего, главное перетирать всё во рту до полностью жидкого состояния. Прошу не принимать это как конкретный совет, т.к. у каждого из нас свои заморочки и свои болячки и фобии. Но я бы зимой выходила именно так. Я вообще не считаю выход на соках лучшим вариантом, т.к. гликемический индекс сока гораздо выше, чем индекс самого фрукта/овоща. А чем выше гликемический индекс, тем больше инсулина поджелудка тут же выплеснет в кровь. И когда этот инсулин в крови начнёт понижаться до нормы (после сильного всплеска), вот тут и начнётся дикий аппетит. Так что соки - это для меня вопрос спорный. Но я не настаиваю на правильности моих мыслей.
Дневника своего у меня сейчас нет, т.к нету про что писать. Мы с мужем питаемся по принципу интервального голодания (его ещё называют периодическим голоданием). Это когда есть пищевое окно, т.е. определённые часы для еды. Например 18/6. Т.е. есть можно только с 13 до 19 час (можно другие часы использовать, главное соблюдать это время регулярно). Остальные 18 часов ничего не есть, можно только пить что-то несладкое. Плюс один день в неделю мы ничего не едим даже и в этом пищевом окне, голодаем попросту говоря. На этом режиме вес уходит гораздо круче, чем на голодании (муж очень хотел похудеть) + если сделать это своим постоянным режимом, то вес уже не возвращается. В выходные мы делаем себе послабления для разгона метаболизма. Т.е. не придерживаемся строго этого пищевого окна, но и не наглеем сильно.
В этой системе очень много плюсов, но расписывать как это всё работает на уровне гормонов, по физиологии - это очень долго. Можно всё это найти в интернете. И здесь у нас есть как минимум три темы, посвящённые интервальному голоданию.
Для похудения и поддержания организма в хорошей форме это лучший вариант:
Если кому интересно, то вот раз:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22562
и ещё:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22264
и ещё:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10478
Вот и рассказала всё про себя. Прошу прощения за много букав.
