[Кремышев]

Вторник. Длинная беговая тренировка. 20км - 1ч50м. (5.30/км).

Вчера был день отдыха. Гулял, прошагал 15км. Сегодня проснулся в 8.00. Выспался хорошо. ЧСС 46. Хорошо.
На улице насыпало снега по щиколотку. С утра чистил дорожки от сугробов на участке. Потом поехал в тренажерный зал.
Бежал с удовольствием, не напрягаясь. Темп 5.00/км - 30мин. 5.30/км - 20мин. 6.00/км - 60мин. ЧССср - 145, ЧССмах - 162.
Водопотребление - 0,5(60, 80, 100-я минуты)
После бега еще 0,5л.

Отдыхаю от ежедневного бега, бегаю раз в 4 дня, в охоточку. Результат держится, не падает. Это хорошо.
В рационе сохраняется разнообразие. Соотношение сырой и вареной еды где-то 50/50. Постепенно, ближе к намеченному голоданию буду продолжать двигаться в сторону сыроедения.
На досуге читаю дневник Василия ("Оба-на"). Интересно, есть чему поучиться.