Цитата:
Сообщение от olghina75
Стараюсь больше двигаться,4-5 раз в неделю прохожу быстрым шагом от 12 до 14 км (иногда и больше!),стараюсь есть как можно меньше животного белка..
|
Отлично ходите!
Добавьте глубокие приседание по 10-20 раз 2-3 раза в день и потом сразу прыжки со скакалкой 1-3 минуты ( скакалка не обязательна, можно просто прыгать)+ лежа на полу ногами велосипед по 10-20 раз и убирайте мучное и сладкое и результат придет. В коле-фанте полно сахара учитывайте!
Раз столько ходите то вы уже можете приседать и прыгать. Обычному человеку ходить бы научится. У меня бывали периоды ходил по 12-18 км 3-5 раз в неделю. Ноги натирал ток внутри верхняя часть ног ( где штаны у девах рвутся ) и мозоли на ступнях. А как у вас с этим при таком колве ходьбы?