|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
16.2.Вс.
1. ТДЦ 2х8 = 2 мин 30 сек х4 Итого: 10 мин
2. Дожимы 8+8 = 7,7 и ходы ВПФ *Моя основная растяжка вместо Адхо мукхо шванасана
3. Толчковый полуподсед 12+12 = 20
4. Тяга в наклоне 12 = 5+5
5. Махи одной 24= 30+30
6. Махи двумя 24+24 = 30
7. Выпады ВПФ 8 = 4 шага + 4 шага.
8. Растяжка.
|