2.09. Вс. Вторая тренировка.
1. Бег - 500 м - круг: 2х125 м - горизонтальные участки, 1х125 - в гору, 1х125 - с горы. Уклон не большой.
2. Аэробная улитка
= 7 мин. * Понравилось
3. Планка: на 2х, и на боку на левой, правой= не больше 15 сек.
Питание начал вечером: сок гранатовый+грейпфрутовый разбавленный водой для количества
. Через 2 часа повторил и спать.
3.09. Пн
1. Асаны йога-1 час
Питание: внес изменение вместо сока - травяной чай с добавлением кофе, какао, согревающие специи, 1 ч. л. мёда, лимонник, левзея, родиола, элеутерокок. Настойки на спирту. Хватит вялость и астению разводить. Но в дальнейшим в течении дня буду пить сок на интервале не меньше 2 часа до вечера и вечером будет овсянка с травами и с чёрным хлебом, солью и специями, но без белков пока.