[Adonis]

День третий.
13 декабря 2023. Среда.

Сегодня было тяжело. Несколько раз был на грани мыслей «Да нафига такие страдания».
Вялость, постоянная усталость, никакой особенной ясности в голове и острого мышления, скорее наоборот – заторможен и туплю.
Мысль о том, что вроде бы третий день всегда очень сложный, и потом должно стать легче – единственное, что поддерживает.
Что примечательно – голода-то нет. Есть мысленное желание поесть, как выученный ответ организма на нехватку энергии и желание взбодриться. То, что я научился дифференцировать эти два состояния и понимать, где настоящий голод, а где желание «употребить» для достижения дофаминового «прихода» - помогает держаться.

Еще помогает постоянное повторение прочитанной здесь фразы «ум мой – злейший враг мой».
Ведь голосок, уговаривающий сорваться, идет от ума, а не от тела. Идет от жалости к себе, самосаботажа, наркотической зависимости от еды, привычки управлять своим эмоциональным состоянием едой, и других дьявольских проделок.
Еда должна быть топливом, без навешанных на нее дополнительных смыслов. Это способ поддержания здоровья и жизнедеятельности организма, а не способ расслабиться, отвлечься, успокоиться, побороть скуку, повысить себе настроение и проч.
Такого рода рассуждения помогают держаться, хотя и несильно, честно сказать. Работаю над этим.

Помогают долгие спокойные пешие прогулки. Это, пожалуй, единственное время в течение дня, когда мне было нормально.
Потерял еще 0,7 кг веса. Текущий вес 71,50 кг.

Из примечательного – замерил уровень глюкозы и кетоновых тел в крови – результат поразительный, даже шокирующий. Я аж полез в медицинские справочники смотреть, не пора ли вызывать скорую. Нет, не пора вроде.
Глюкоза: 3,0 ммол/л. Это прям жесткая гипогликемия. Понятно, откуда слабость, кошмары, тахикардия и проч.
Кетоновые тела: 5,0 ммол/л. Это прямо очень много. Все мои прошлые голодания, даже более длительные, никогда не поднимали уровни кетоновых тел выше 2,1 ммол/л.
Метрика GKI (glucose to ketone index) = 0,6 что означает высшую степень терапевтического кетоза, который обычно достигается под супервизией медицинского персонала.
Опять-таки раньше я никогда такого не достигал, и даже не могу предположить, с чем это связано. Возможно, с интенсивными тренировками прошлые два дня.