попробую внести 5 копеек
Сдерживание эмоций - вреднее некуда, скорее надо "входить" в них
(не путать с вкручиванием!)
Цель - увидеть что ЭТО не ТЫ
Так и со всеми взаимодействиями с миром
Очень рекомендую прочитать Э. Толле - выложил в файловый архив
Из личной практики (под влиянием Толле):
образовалась дистанция между мной и миром, которая дает
возможность/время на принятие решения способа взаимодействия с
воздействием, оказанного на меня.
Не путать с отчуждением! Наоборот - стал видеть мир точнее и внимательнее.
Вдогонку - типа докторского рецепта:
И никакой борьбы - понимание, понимание и понимание!
(
себя, если кто не догадался)