Строго тут
Но я почему то подобную тему не нашел .. хотя не сильно искал
А из моего опыта -в одно из первых голоданий на выходе день на 5й поел солененькой рыбки и... слегка распух
было неприятно
еще могу сказать если выходил по Бреггу то желудок неуспевал включатся и
запор как правило дня 4,5 а после слабительное
Пока не понял что я наверное торможу с включением пищеварения теперь мой выход дня 3 только соки а после потихоньку что то типа отварной свеклы + кифир+мед. И еще это наверное ошибка я не уверен на выход всегда и с удовольствием ем сухофрукты инжир,урюк а недавно подумал что в них полно сахара и наверное не стоит этого делать