И так зарядка. Комплекс ци гун 20 минут с Ли Холден. можно найти на ютубе.
10 минут лфк для спины. и вот этот вот дивный трехминутный комплекс
https://youtu.be/37JMNlvOIqU . вчера сделала только 2 минуты. сегодня все три. плюс постояла у стенки 3 минуты.
Сейчас мой приоритет осанка и растяжка.
завтрак омлет на молоке из 2,5 яиц с хлебом, сливочным маслом. немного мяса голени вареной индейки, жирное красное мясо, вкусно но мало