А почему вы решили, что не хватает В2? Вы анализы сдавали?
Согласно нормам, в день для женщин необходимо
1,2 мг В2.
Продукты Содержание B2 (рибофлавина) в мг на 100 г продуктов:
Свинина жирная 240
Молоко свежее 150
Овсяные хлопья 130
Крупа гречневая 130
Миндаль 660
Мука пшеничная 90% 230
Мука пшеничная 72% 100
Мука ржаная 32% 200
Цветная капуста, зеленый горошек 75
Сухие стручковые, арахис 300
Шпинат 50
Картофель 17,5
И, кстати,"
Витамин В2 содержится во всех продуктах растительного и животного происхождения ... У здоровых людей не возникает дефицита этого витамина, так как он в достаточном количестве вырабатывается бактериями, населяющими кишечник. " ...
