[Ромашка1980]

Месяц топтания на месте.
Всё, что мне удалось - это не продолжить набор веса.
Я толстею катастрофически быстро и мне приходится прилагать усилия хотя бы для того, чтобы просто не набирать вес.
Сладкое ограничила очень сильно. Полностью исключила шоколад, конфеты, всё химическое сладкое.
К рациону ежедневно обязательно добавляю свежие овощи и фрукты.
Сдобу, батон - исключила полностью. Макароны - не чаще одного раза в неделю и не больше 1 порции (приправленные только подсолнечным маслом).
Зарядку делаю по 10 мин в день. Мало, конечно, но мне пока самое главное приучиться к регулярности.
Прогулки из-за метелей и сильных морозов почти прекратила.
Следующий мой триггер, который я исключаю - это майонез. Я его ем понемногу (1-2 ч. л. в день - приправляю салаты вперемешку со сметаной), с завтрашнего дня планирую исключить полностью.