[daol]

Азазель, прочитал ваш дневник почти полностью.

Позвольте моё мнение сказать. Может быть оно вам поможет.
На мой взгляд, вы более менее всё делаете верно.

Что нужно, чтобы восстановиться:

1. Отказ от курения и спиртных напитков, навсегда.
2. Голодание, вы его выполняете.
3. Для улучшения состояния позвоночника - нужно ходить пешком.
Ходьба лечит позвоночник. Не менее 5-6 тыс шагов непрерывно, каждый день по возможности, кроме того, что вы нахаживаете в течение дня.
Доказательство лечения позвоночника ходьбой - исследования доктора Данилова.
Он доктор медицинских наук, вертебролог.

А упражения для шеи хороши как дополнение.
И да, ВСД у вас скорее всего из-за шеи. Будете ходить пешком - пройдёт.