[Nikolaivanych]

Добавлю наиважнейшую роль тренировок - выработка достаточного количества АТФ.
Ведь "АТФ служит источником энергии, необходимой для сокращения мышц, проведения нервного импульса, протекания многих биохимических реакций и т.п.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7_%D0%90%D0%A2% D0%A4"
В покое из одной молекулы глюкозы вырабатывается только 2 молекулы АТФ. При доаэробной тренировке - 38 !
2 АТФ тупо сгорят, а 38 хватит и на тренировку и на нервную деятельность и на восстановительные процессы организма!
Главное, не переходить в аэробную зону и тренировать длительно (60+ мин) самые большие и активные мышцы (у кого какие есть - ноги, спина, живот, руки).
При заходе в аэроб в кровь хлынет молочка и будет ухудшение состояния, а не наработка АТФ.