Орхи, привет!
Как прошёл выходной день? Как самочувствие? К тебе, как к Рекордсменке, пора, наверное, уже на "Вы" обращаться?
План на следующую неделю:
Пн утро: дорожка 4,0-4,5км
вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин
Вт утро: облегченная ходьба 30-40мин
вечер: силовой комплекс
Ср утро: дорожка 4,0-4,5км
вечер: отдых
Чт утро: облегченная ходьба 30-40мин
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15мин
Пт утро: сил комплекс, углеводная загрузка
вечер: отдых
Сб утро: ходьба 8-9км
вечер: отдых
Вс Выходной
Вместо облегченной ходьбы, если есть желание и позволяет погода, можно гулять по улице 1,5-2,5км.
Следующая неделя будет облегчённая, в конце неё тестовая ходьба на 10км!
Затем, в Декабре, километраж длинной ходьбы увеличивать уже не будем. Поработаем над увеличением средней скорости. Последняя в этом году тестовая ходьба 29 Декабря, цель: 10км за 2 часа, с средней скоростью 5км/ч.
Вперёд к Победе!!!
