Среда. Экватор недели.
Утро в 6.30. Ходьба 5км. Рабочие нагрузки средние, но продолжительные. Работал без обеденного перерыва-отдыха, чтобы закончить работу раньше. Поэтому к вечеру голова уже "гудела" от бензокосы.
После работы марш-бросок домой 7км. По дороге зашел на турник и брусья, провел хорошую силовую тренировку на 30 минут. Мои силовые результаты сохраняются: подтягивания - 15, отжимания от брусьев - 20.
Рацион:
11.00 греча 70г, масло, мёд;
20.00 (после тренировки) виноград 350г;
20.40 творог 200г, сметана, хлеб 150г, сникерс.
Сметаной поделился с котом - очень доволен!
Завтра по плану ранний подъём, ночной марш-бросок на работу. После работы отсыпаюсь.