Я проводила эксперимент...
Ложилась в 22-00 - 22 -30, просыпалась в 3 часа ночи и больше не могла заснуть.
Ложилась в 23-00, просыпалась в 4-30.
Ложилась позднее 24-00, еле просыпалась в 7-00.
Ложилась в 3-00, 4-00, 5-00, просыпалась в 9-00, но при этом весь день голова была тяжёлая. Наверное, мозг пытался доспать...
Вывод: чем раньше ложишься, тем быстрее высыпаешься и весь день полон энергии.
