Цитата:
Сообщение от Starvey
Задача простая - ложиться не позже 23:00
|
До сумашествия простая, если в 22.00 решишь один час наблюдать за своим дыханием возле ноздрей, в тишине, сидя в какой-нибудь асане.
Випассаной проверено.
Шаменков про пользу такой практики неоднократно твердит.
На практике подтверждаю.
Утренняя медитация в своих комнатах на курсах Випассана всегда выглядела одиноково. По лицам легко читалось.
Осознанное наблюдение за дыханием плавно переходит в осознанную сонливость, конечности осознанно теплеют, да и вообще... Хррррр.
