[Сергеев]

3.08. Пт. Ничего не делал. Нет почему: растяжка и ходьба 3 км
4. 08 Сб. Начинаем разбег перед прыжком:
1. Закидки 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5
2. Присед 16 = 5, 24 = 5
3. Мельница 8 = 5+5 (Боковые наклоны)
4. Ходы ВПФ 16 = 1,1 круг площадка на улице
24 = 1,1 круг
5. Два рывка+два приседа ВПФ 8 = 2+2+2+2 х3
6. Махи левой24 = 100 * Раньше делал 100 двумя руками 50+50
7. Тяга в наклоне 8 = 5+5 + Бицепс 8 = 5+5
8. Ходы фермера 48 кг со второго этажа и назад после тренировки кто ж будет относить?.
9. Дожимы на бр. = 10

Питание: Суточное голодание. *Потом назад отъемся перед прикидкой, ну если будет лимитировать вес, то и раньше