[М.Кучевасов]

За 20-30 минут перед едой (особенно для тех у кого прблемы с ЖКТ), и для среднестатического человека... 2 литра в день. Если вода из под крана низкого качества то фильтруйте, само собой. А так особых рекомендаций на этот счет нет. В книге описан перечень осложнений из-за хронической жажды и последствия. И мытарства автора по пробиванию его наблюдений в медицину - как головой об стену. Наши близкие умирают от нашего незнания, хотя могли бы ещё долго жить. У меня пол года как умер отец (Царствие ему небесное), а прочтя книгу - понял, что были все признаки хр. жажды.
Гипертония и как следствие инсульты, плохие легкие, не отходили мокроты и астма, слишком густая кровь - склонность к тромбозам. И тоже очень мало пил, особенно после инсульта - не мог пить, пил с большим трудом. А знали бы, да через вены бы поили... И вообще не допустили бы этого. Читайте книгу.