[Jelenka]

Виктор8,Привет! )

Сообщение от Виктор8

это я о срывах. Дашь слабину - трудно вернуться назад в режим.

Ага.Понятно.Режим и дисцuплина для меня понятны.Тут я уже отрепетировала.Но другая "беда" подоспела.Зная,что уже легче стало входить в режим ,сразу пропал страх косячить.
Как говорится:не понос,так золотуха...(((

Без разницы. На рисе можно есть 2-3-4 раза в день.
На овощах - можно чаще - 5-6 раз в день.
Главное - словить И ЗАПОМНИТЬ эффект уменьшения аппетита.

Ой...золотое слова.А ведь точно:надо отследить и Запомнить эффект уменьшения аппетита.Ой как верно для меня.
Первые шаги делаю.Смотрю на часы и отслеживаю сколько минут ем одну порцию.А после этого пережидаю и фиксирую мозг до насыщения.

Получается-правильно делала.Теперь осознанно и постоянно продолжу.
Спасибо за совет.

Системой против Жора является Монодиета - строго только 1 продукт за один раз без соусов и разносолов.
Второй продукт мы "как бы" начинаем есть заново, ведь у него другой вкус и набор веществ. Получается 2 приема пищи вместо одного.

Согласна.Тут натренировала себя на маленькие порции.
Но может монодиета поможет мысли о еде "выкинуть"??

Мне понравилось,как ты обосновал в другом посте:"появляется мысль: зачем я его ем? он же безвкусный - о, это жор ушел"
Жор как таковой я укротила,но вот это постоянная заморочка на самом питании....Постоянная мысль о том,Что есть,как есть и слежение за весом.
Меня это напрягает.
Время.Этот ресурс мне жалко отводить на эти мысли.И не отводить не могу.Фигура мне моя важна.Настроение тогда хорошее при хорошей фигуре.Ну и здоровье опять же.

было бы желание )) хотелось бы больше, с моим лишним весом этого мало ))
обычно получается меньше, уж сколько сделал - все мои.

Ага.Желание-сила!Вес я привела в порядок.Мне теперь надо мысли привести в порядок.Вернее вовсе из головы убрать мысли о питании.Чтобы на автомате всё происходило...но...чтобы не было бы увеличение веса и поддерживался организм здоровым.

Другими словами я иду в направлении Праноедов.Без фанатизма конечно,без заныривания в глубину этого направления.

Бояться особо нечего.
Опустошение - это хорошо, ему надо радоваться. Оно без мыслей ))
Головная боль - это не очень хорошо, тут надо искать причину и устранять

Легко тебе про страх говорить.А я боюсь.Раз боюсь,то ведь есть основания.вернее были.Раньше меня выворачивало желчью от голодных дней...даже вспоминать не буду.Ушло это.А страх остался.
Хорошо ты сказал про радость опустошения.Надо мне культивировать ТАКОЕ состояние.
Спасибо за наводку на мысль.

Не совсем понятно.
мысли я могу послать ))
труднее перетерпеть или как-то отработать то тянущее тягомотное ощущение, которое стоит за избыточным аппетитом.
способов много, десятки, например сделать физупражнения, но все требуют некоторого усилия.

Я пока не могу мысли послать.Учусь.И-таки ДА ,мне тоже надо отрабатывать,тренировать или в нужное русло направить Тягомотное ощущение.
Хорошо ты сказал...

----------
Виктор,спасибо ещё раз тебе за советы и подсказки.
P.S.До НГ неделя.Начну уже каскадить по 1 дню.Даже азарт возник.
Пока как игру сделаю.А после НГ попробую по-взрослому решить мои заморочки.