|
Re: Интересно
Цитата:
|
Сообщение от Starvation
А по сколько бегаете?
|
Через день по 2 часа. 30 минут ежедневно вряд ли хватит. Во первых серьёзно через день надо тренироваться. Восстановительные беговые трнировки минут по 40 на пульсе порядка 100 ударов в минуту - не в счёт. Это Вам любой тренер скажет и специалист по адаптации к нагрузкам. Действует так называемый циркадный (суточный) ритм. Это описано даже на мышах и крысах. Например в книге Меерсон. Пшенников. Адаптация .... Я по этой книге на форуме достаточно писал. По объёму. Слишком много народу-специалистов говорит, что час в день - минимум, что бы это было враньём. Интенсивность - это вот вопрос. Думаю, что до определённого возраста (лет до 70) надо стараится повышать или держать на максимуме. А после - согласен с Н.М. Амосовым - уменьшать интенсивность, соответственно увеличивать время. это конечно не догма - самонаблюдение должно всё отрегулировать. Главное над этими вопросами думать. И постоянно наблюдать за собой.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.
Последний раз редактировалось Гвоздь; 06-03-2008 в 11:42..
|