Цитата:
|
Сообщение от nadia
А если не секрет, то на кардиотренировках какой пульс держите? Во время голода и до?
|
Общие рекомендации врачей фитнеса такие
220 - возраст - ваш макс пульс.
если вы тренированны, то можете поддерживать пульс долго (час)гдето 80-85% от макс. пульса своего.
Не для сильно тренированныхтренированны - 70-75%.
Хотя спортцмены этого не придерживаются - у них выше, им спортивные врачи разрешают.
А У меня так, обычно пульс держу 130-140, а на голоде 120-130
Где то при часовой тренировке.
Что согласуется (так получилось, раньше пульс 140 для меня был не достижим - сердце болело) с рекомендации - (220-50) * 0,8 = 136
Т.е. если мог бы его поднять еще выше - поднял бы, но пока сил не хватает.