Моё первое длительное голодание

[Homgtn]

Всем привет. Читаю я этот форум уже где-то около года. Много интересной информации почерпнул для себя тут. Пробовал голодать 1-2-3 суток по Брегу. В принципе всё проходит довольно успешно. В любом случае, решил я с 01/12/2014 уйти на более поздний период по Николаеву без ограничения потребления воды.

Очень хочется уйти на 18-21 день, но пока не сильно в это верю.
Минимальная планка на сегодня, которую хочу достичь, это 7 дней (а лучше 10), средняя 2 недели, ну а программа максимум 21 день.

Мне 30 лет, рост 193, вес 113 кг на сегодняшнее утро.
Итак поехали, день первый!

[Homgtn]

наступил второй день. Вчера день закончился хорошо.
Ходил в ФитнеСхаус, 30 минут кардио, растяжечка ну и немного силовых. Потом бассейн и 30 минут инфракрасной сауны.
За день выпил больше 5 литров это точно.

Спал хорошо, но мало. Николаев рекомендует спать около 8 часов, у меня было всего 6, поэтому встал с трудом. В принципе общий бодряк. Обычно у меня кожа на лице жырная, но вчерва после саунных процедур на удивление ок.

Хочется жрать, пойду налью себе "Жареной" водички. (кипяточек....)

Кстати, давление не мерял, но пульс ровно 60.

... и ещё сегодня заметил, что после 1 часа утренней дороги до работы за рулём не трещали колени, как обычно это происходит при выходе из автомобиля у работы.

[Homgtn]

Привет. Начался день 3, обычно тут я начинаю выходить......

Сайчас полёт в принципе норм, продолжаем.
Отработал вчера весь день, а вечером поехал в автосервис. Когда на движениях переносится гораздо легче.
язык вчера был беложелтый, вечером отчистил его щеткой.
Спал 6,5 часов, встать было тяжело. Сегодня голова немного побаливает, как после похмелуги. Язык норм, посмотрим что будет в течении дня.
Подвывает правый тазобедненный, там проблемки... Ну и фиг с ним.
Вес на вчерашний вечер 110,3
Текущий пульс опять 60.
Вчера выжрал опять литров 5 воды

stay tuned in....

[Homgtn]

Накатило... Резко стало жарко... Вышел на улицу, подышал, попил ещё воды, через пол часа всё прошло.

[Homgtn]

Утро. День 4й.
Обламали меня значит вчера сходить на спорт.
Вес на вчерашний вечер 110,3, но судя по зеркалу бока сдулись заметно.
Чет я злой... + очень тяжело ходить по ОК'ею и покупать жрачку для семьи в процессе голодания... Посещали мысли на ну его нах.... Но нет. Кремень mode on. На спорт пойду сегодня. Была небольшая изжога, задушил минералкой боржоми 0,75.

Ну а теперь о мировосприятии. 4й день голодания как бы первый раз в жизни у меня. Лег вчера в 23-30, в 3 ночи припёрся ребенок, лег рядом, ерзал 45 минут, после чего был выгнан к себе в кровать! Глубоко уснуть уже не удалось, дремал. Встал в 6-20 очень тяжело.

Утром померял давление 135/85. Это ниже чем обычно у меня, собственно с чем и воюю уже с 9 класса школы. Обычно оно 140-145/90. Пуль заметно вырос до 74 с 60 за вчерашний день. Голова сейчас тяжелая, наверное тоже самое что и вчера, но к обеду она вчера прошла.

Язык нормальный, глаза немного красные. Выпил воды вчера где-то 4,5 литра. В общем продолжаем в том же духе

Stay tuned in.....

[Homgtn]

Заметно потеплело. Не особо приятное ощущение в районе желудка. Хочется жрать :) Легкий запах ацетончика изо рта.

[Homgtn]

Всем привет. Утро, 5й день.

Вчера ходил на спорт. Была небольшая изжога, опять купил 2 бутылки боржоми для тушения. 3 глотка и она ушла, так и лежат в машине. Выпил вчера за день 3 литра + 1,5 литра в спортзале. Вес на вчерашний вечер перед залом 109,9 После 108,7, это несмотря на 1,5 литра поглощенной воды. Интересная тема инфракрасная сауна, ровно 1 кг за 30 минут. Теперь о тренеровке, которая была как обычно, 10 минут бега, растяжка, 30 минут кардио на элеприческом тренажере 2 км. + опять растяжка, немного пресса и бассейн. Кардио вчера мне показалось вечным!!!

Лег в 23-30, опять были ночные похождения детей, но не долго в этот раз, потом ворочился минут 15 и понял что заснуть мне недает высокая температура в помещении, закрутил батарею в 0 и сделал "зимний" на окне, проспал шикарно всю ночь.

Утром встал ок, голова не болит. Давление не мерял. Язык кстати красный, или это из за того что я на ночь прополаскал рот ополаскивателем или мы прошли криз, незаметив его... Хотя я думаю что реальный криз будет в 7-8 день. Посмотрим. Пока полёт шикарный. Голодать я поэтому и начал в понедельник, потому как ожидаю что плохо будет в выходные, чтобы это не мешало работе.

Теперь скажу я вам, реально начинаешь думать о пещевой цепочке, что жрем, зачем жрем, а не привычка ли это как курение сигарет или типа того.... Вчера читал темы про сыроеденье, веганство и СГ. Скажу я вам буду пробовать СГ думаю в феврале, после отхода от новогоднего алкоголя.

Жена ваще сказала, что "если у тебя вылезет что-нибудь типа болезни после твоей голодовки, я тебя прикончу" Но мы то знаем что врят ли там что-то выезет, особенно если выходить грамотно

Продолжает кровоточить десна с одной стороны + очистился лоб от подкожной микросыпи, меньше морщин даже по-моему, но это мне кажется наверно .... Появилась некая легкость в теле... Хотя занимаясь спортом я уходил и до 107 кг, но такого не было. Сейчас желаемый вес 100 кг, как в институте на 2м курсе :) Ощутимо проще стало коленям, трещали они....

ладна, написал уже много, может в обед ещё что-то добавим.

[Homgtn]

Кстати все пишут про цели голодания, у меня они такие

1. решить проблемы со здоровьем.
- Повышеное АД 140/90.
- Трещат суставы (становится страшно что будет в 60 лет?)
- Плохо работает ЖКТ (газы, тяжести и прочая фигня)
2. Скинуть вес - приятный бонус (пузо мешает и подбешивает)
3. Я люблю эксперименты :)

[Homgtn]

Кончились ровно пятые сутки после начала
Форсмажор: Приезжают коллеги по бизнесу из москвы. Во вторник будет обед, отказ неприемлим. Придётся выйти досрочно.

В любом случае это были мои первые полные 5 дней.
Выхожу на морковном соке и яблочном пюре агуша

[Homgtn]

7й день, 2й день выхода так скахать
Жру овощи, полет отличный
вес 107,3 :)
И это за неделю!

Решил я заморочится правельеым питанием по Монтиньяку. Вот скопирую сюда инфу

Диета Монтиньяка. Основные принципы диеты.

Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы":
белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье;
все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис;
напитки, особенно спиртные;
картофель и кукурузу.

Список плохих углеводов: солод, глюкоза, печеный картофель, белый хлеб из муки высшего сорта, картофельное пюре быстрого приготовления, мед, вареная морковь, кукурузные хлопья, попкорн, сахар, белый хлеб, мюсли, шоколад, вареный картофель, печенье, кукуруза, очищенный рис, серый хлеб, свекла, бананы, дыня, джем, макаронные изделия высшего сорта.


Монтиньяк советует употреблять "хорошие углеводы". В отличие от "плохих" они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови.

"Хорошие углеводы":
грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты - бобы и чечевица;
большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы.

Список хороших углеводов: хлеб из муки грубого помола с отрубями, неочищенный рис, горох, необработанные злаковые без сахара, овсяные хлопья, фруктовый сок свежевыжатый без сахара, серый хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из этой же муки, цветная фасоль, сухой горох, хлеб из цельной муки, молочные продукты с низкой жирностью, сухие бобы, чечевица, горох турецкий, ржаной хлеб, свежие фрукты, фрукты консервированные без сахара, шоколад черный (>60% какао), фруктоза, соя, зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы.


Монтиньяк советует придерживаться принципа раздельного питания: никогда не смешивайте "плохие углеводы" (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, яйца, растительные масла) в одном приеме пищи.

Начинайте завтрак с фруктов - они прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегда следует есть на голодный желудок!

Полностью исключите сахар из своего питания. Сахара следует избегать в любых его видах, а пищевая промышленность добавляет его везде и всюду: в кисломолочные продукты, выпечку и хлеб, соки, консервы, колбасы, и т.д. Допускается употребление сахарозаменителей, но нежелательно.

Пока Вы придерживаетесь диеты Монтиньяка и пока не достигнете желаемого веса, избегайте всех продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечку, жирные молочные продукты). Ешьте хлеб только из муки грубого помола и только за завтраком, а макаронные изделия только из муки грубого помола. Забудьте о картофеле, особенно о жареном.

Вареная морковь. Крахмал, содержащийся в моркови, чувствителен к термической обработке. В процессе варки крахмал разрушается, что ведет к высокому уровню освобождения глюкозы, и, соответственно, вареная морковь переходит в разряд плохих углеводов. Поэтому, диета Монтиньяка запрещает употребление вареной моркови. Разумеется, если вы хотите похудеть.


Следует обратить внимание, что при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Логично, что Диета Монтиньяка запрещает колбасы, сосиски, сардельки.

Откажитесь от белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином. Например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли - лобио, цимес.

Временно воздержитесь от всех видов алкоголя - как от крепких напитков, так и от вина, пива. Не пейте крепкий кофе. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок, и не пейте непосредственно перед едой.

Сами готовьте фруктовые соки и пейте их свежими. Свежевыжатые соки богаты витаминами, и, в отличие от покупных, не содержат сахара.

Соблюдая диету Монтиньяка, никогда не пропускайте еду. Ешьте три раза в день или чаще, и в одно и то же время. Чувство голода недопустимо!

После богатого углеводами обеда выждите не менее трех часов, прежде чем съесть пищу, богатую жирами. После обеда, богатого жирами, выждите не менее трех часов, перед тем как съесть пищу, богатую углеводами. Имейте в виду, организм быстро настраивается на такой трехчасовой ритм. Ешьте больше диетической клетчатки: салаты, бобовые, зеленые овощи, фрукты.