ВГ с целью похудеть и изменить образ жизни. Нужна поддержка!

[Не сдаваться]

Всем привет. Хочу поголодать от 3-х до 14-ти дней. Есть опыт 10-ти дневного (https://www.golodanie.su/forum/showt...EE%F1%F2%E5%E9) и ранее 14-ти дневного голода.
О себе: 188 см, 68 кг, 77 в талии, 102 в бедрах. Образ жизни – в первой половине дня пью очень много некрепкого зеленого чая (доходит до 4 литров) + много курю. Кушаю по объему считайте раз в день - обильно и на ночь. В общем с теми данными, с которыми я входила в 10-ти дневку здесь три года назад – с такими данными я и сейчас. Хочу учесть этот свой старый отчасти удачный (бросить курить и похудеть я смогла), а отчасти неудачный (вес и курение со временем вернулись) опыт и……..ну в общем хочу, чтобы в этот раз результат был таков: 1. При помощи голода похудеть, с целью дальше быть постоянно в хорошей форме; 2. Сократить или отказаться от курения, чаепитие равномерно распределить на весь день, и «кушать чтобы жить (а не наоборот)))»

[Не сдаваться]

У меня сразу вопрос к знающим насчет выхода из голода: вот допустим если я голодаю 10 дней, с какого дня выхода можно начинать пить куриный бульон?
Просто по опыту я понимаю, что выход это самое сложное. И на выходе мне не хочется этих углеводных соков - мне кажется от них мне становилось не очень. на выходе хочется чего-то жирно-белкового, но никак не сладкого. Что вы об этом думаете?

[pavlo77]

Сообщение от Не сдаваться

У меня сразу вопрос к знающим насчет выхода из голода: вот допустим если я голодаю 10 дней, с какого дня выхода можно начинать пить куриный бульон?

в идеале ни с какого, а так... просто найдите подходящий выход из классического голодания, и там все будет написано.

Нет, ну если не будете, то с 10го. не ранее. но это (не искать) - не дело.

Чтоб не если совсем лень искать: Николаев
https://www.rulit.me/books/nachala-h...352041-69.html
или https://vzkfarm.ru/wp-content/upload...и-здоровья.pdf
с 61 страницы

шелтон
https://www.universalinternetlibrary.../ogl.shtml#t15

Войтович
hhttps://dl.libcats.org/genesis/845000/70467ad09b3306116726462de418b638/_as/[Voitovich_G.A.]_Isceli_samogo_sebya_o_lechebnom_g(libcats.org).pd f
стр 51, но по идее надо раньше начинать, всю методику

Кокосов, нашел только
https://4italka.site/nauka_obrazovan...4/fulltext.htm

Нажмите тут для просмотра всего текста

Выход из голодания

Во время восстановительного периода применяются различные пищевые рационы — крупяные, соковые, овощные (см. в Приложениях). Назначение того или иного рациона зависит от характера патологии. Так, при язвенной болезни целесообразно начинать выход на кашах или овощных отварах. При назначении сокового рациона необходимо употреблять только свежевыжатые (а не пастеризованные или консервированные) соки.

Продукты для выхода из голодания лучше всего покупать в последний день голодания.

Рецептуру некоторых блюд, рекомендованных для восстановительного периода, см. в приложении.

В начале восстановительного периода пациенты зачастую испытывают чувство насыщения даже от минимального количества принимаемой пищи (например, от половины стакана сока). Пациенту следует объяснить, что это явление временное: уровень кислотности и ферментов, регулирующих аппетит, восстанавливается в желудочно-кишечном тракте после голодания постепенно.

Когда у больного восстановился аппетит, ему особенно важно соблюдать умеренность при приеме пищи (питаться маленькими порциями), так как переедание может вызвать серьезные осложнения, вплоть до кишечной непроходимости.

Мы отметили лишь основные общие аспекты, которые необходимо затронуть в предварительной беседе с пациентом, а также во время его ежедневных посещений. Помимо этого врач должен дать каждому больному индивидуальные подробные рекомендации по поведению во время голодания и восстановительного периода с учетом имеющихся особенностей и патологий (рекомендуемая физическая нагрузка, рецепты блюд и т. д.).

а нет, есть еще
https://www.rulit.me/books/lechebnoe...459746-10.html

[Не сдаваться]

bengan, спасибо :)
1. по весу - где-то ориентировочно десятку спустить хочу
2. по курению - я не уверенна, что хочу бросать в этот раз. У меня отказ от курива сопровождается длительным упадком сил и настроения - я не уверенна, что это сейчас потяну. то есть я дам себе время на подумать - отказываться от курива или сокращать. решение должна принять на 4-й день голода.
Карра читала и Легкий способ бросить курить, и Легкий способ бросить курить специально для женщин. Есть у него еще книга легкий способ бросить курить, не набирая вес. Возможно ее в ближайшее время почитаю чтобы как-то мотивироваться.

[Не сдаваться]

на 14-ти дневке откурила от и до, но я понимаю, что это очень плохо.

[Не сдаваться]

pavlo77, спасибо большое, я почитаю по ссылкам.
А пока скажу, как я думаю изначально исходя из личного опыта голоданий. Мне вот на голоде хочется жирного мяса, сыра и т.д. и т.п., ну никак не сладкого. Почему? видимо организм перестраивается на то, чтобы черпать энергию из жира-белка.
Сам по себе голод я переносила нормально. но выход на этих углеводных соках......ну вот на последней десятидневке - выпила разведенный огуречный сок, он мне мерзко-сладким показался, самочувствие ухудшилось сразу (не сильно, но все же) и такое ощущение, что эти углеводы это стресс для моего организма. в общем отмучилась дня три на этих углеводных соках (там сразу и упадок сил, и настроения, и они мне противны, поскольку их не хочется, а хочется жира-белка), ну а дальше стала кушать лишнее (по ощущениям была в раздрае) и со временем сброшенный на голоде вес вернулся.
на 14-ти дневке в первые дни выходила на морковном соке - вроде по вкусу более менее, но меня через пару дней выхода понесло на хавчик (тоже на выходе некий раздрай получился.
Разница между 10-ти дневным и 14-ти дневным - в первом случае я на голоде занималась спортом, возможно еще по этой причине меня так дико воротило от этих углеводов и хотелось белка. на 14-ти дневке я по сути лежала, и морковный сок зашел относительно терпимо.
.................................................. ....
Сейчас я очень боюсь именно того, что я снова налажаю на выходе потому заранее его хочу очень четко спланировать учитывая все факторы.
ЗЫ: еще раз спасибо за ссылки

[Не сдаваться]

pavlo77, попереходила по ссылкам - да, везде углеводные соки Николаев упоминает морковный сок - да, как я писала выше был опыт выхода на нем, вроде не так противно, как от огуречного сока.
в любом случае я понимаю, что в первые дни выхода из голода куриный бульон точно не покатит
в общем не знаю........авторы еще пишут, что дня с пятого-шестого нужно каши подключать. мне с одной стороны понятно, что углеводная пища более "чистая" но с другой - организм за время голода привыкает черпать энергию из белков-жиров, а тут на выходе получается такая радикальная перестройка.
ЗЫ: вообще я еще со своими пищевыми привычками - в основном ем много овощей и много белка, а вот каши-фрукты не особо. от голода не мучаюсь и при этом не особо толстая.

[pavlo77]

Сообщение от Не сдаваться

Мне вот на голоде хочется жирного мяса, сыра и т.д. и т.п., ну никак не сладкого. Почему? видимо организм перестраивается на то, чтобы черпать энергию из жира-белка.

Нет, не надо воображать, что вам мудрый организм подсовывает то, что в реально хочется. Это мозг рисует артины всякой еде, особенно той, к которой вы привыкли. Мало чего мне хотелось на голодании, я хачепурную как то открыл в воображении, хотя меня вовсе не отталкивали ни при выходе, ни вообще как вы говорите, "углеводы".
Вообще это, имхо, неверный угол рассмотрения, когда еду рассматривают с точки зрения белков жиров и углеводов. Это, имхо, медики для себя выдумали, чтобы казаться себе умней и ближе к настоящей науке, в данном случае химии. но если следовать медицинскому мейнстриму, то что тут делать? Голодание в него категорически не входит
.

Сообщение от Не сдаваться

мне с одной стороны понятно, что углеводная пища более "чистая" но с другой - организм за время голода привыкает черпать энергию из белков-жиров, а тут на выходе получается такая радикальная перестройка.

Не переживайте. НЕ нАДО ВКЛЮЧАТЬ АНАЛИТИКА, искать "логику" в такой сложной истории как организьм. корифеев эти ваши не исчерпывающие соображения не смущали - вам тем более не надо париться. Феноменология - наше все. А до теоретичских прорывов-озарений физиологии еще очень далеко.

И вообще, поменьше думайте о еде, даже под благовидным предлогом обдумывания выхода.
П.С. Феноменология в смысле чисто описательный подход из опыта. а то погуглил, в интернетах к философии, свят-свят-свят, отсылают

[Кремышев]

Божете попробовать выходить на молоке, если не можете на соках. Там белка и жиров побольше. Выбирайте лучше пастеризованное. Там витаминов больше сохраняется.
А вообще-то, я согласен с другими форумчанами, что вес у Вас и так не большой и что Вам голодать не нужно. Лучше спортом заняться.
Ну и, конечно, курить надо бросать обязательно!

[pavlo77]

Сообщение от Кремышев

Вам голодать не нужно. Лучше спортом заняться.

А вот это в корне НЕ верно. что значит "не нужно голодать"?? Вес тут не при чем, голодание не для того

Ну и, конечно, курить надо бросать обязательно!

+100500