Бывалые голодальщики и опытные теоретики, посоветуйте! Ожирение

[WUZ]

Всем здравствуйте!
Много лет почитываю этот форум, и вот, наконец, знакомлюсь с вами!
Меня зовут Люся (Люду не люблю), мне 22 года, и у меня ожирение с детства со всеми вытекающими последствиями.

Я решилась на перемены в своей жизни, и прошу у всех, кто компетентен в данном вопросе, посоветовать мне план действий.

Я читала много разных книг по голоданию, здоровом питанию и проч., но за годы вся информация повымывалась из памяти, жалкие остатки обрывочных знаний, а также отсутствие реального опыта являются недостаточным условием для того, чтобы планировать план своего оздоровления в одиночку, а дохтур сказал жрите мяса, говядинки, да побольше
Так что, товарищи, не откажите в консультации)

Итак, с чем пришла: рост ~170, вес ~105.
Ожирение, жировые изменения различных органов, в т.ч. печени, ВСД, СПКЯ, состояния апатии, усталости, раздражительности, быстрая утомляемость, гиперинсулинемия, большой риск развития диабета, серьёзно ослабленный иммунитет круглый год, и, наверняка, что-то ещё.

Чего желаю: похудеть и стать совершенно здоровой.
Готова действовать немедленно и добросовестно.

Пройдя обследования и проконсультировавшись с эндокринологом (да, с тем самым, что советует жрать побольше мяса), посмотрев список назначенных лекарств и ознакомившись с противопоказаниями к их приёму, решила вылечиться естественны путём.

В чём заключается вопрос: С чего мне прямо сейчас начать, по какой программе сбрасывать вес и голодать, в какой последовательности?
Я знакома с каскадным голоданием (в теории ), а также меня заинтересовали рекомендации Столешникова (а-ля 14-20 дней голода и большой период на соках).
Я так думаю, на длительное сразу идти глупо? Может, сначала посидеть на какой-то диете и потом уже голодать? На сколько?
Единственное, что не буду делать никогда, - это всякие "ДО" чистки - чистки печени, там, кишечника... не моё это.

Очень жду ваших советов!