|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Диеты Описание и опыт применения различных диет |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-10-2009, 13:16 | #1101 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
|
2 пользователей сказали Валерия+ спасибо за это полезное сообщение: |
Porque (21-10-2009),
Саламандра (21-10-2009)
|
21-10-2009, 13:19 | #1102 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Kazan
Сообщений: 190
Поблагодарил: 450
Поблагодарили 170 раз(а) в 96 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Потому что хочется...Реально хочется и ни о чем кроме еды не могу думать. Потому что когда себя сдерживаю, потом получается еще в больших объемах...Как со сливоч. маслом...полгода себя ограничивала...и уже неделю ложками наворачиваю...сеня 100гр...
|
Следущий пользователь сказал Squirrel спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия1509 (21-10-2009)
|
21-10-2009, 13:26 | #1103 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
|
21-10-2009, 13:28 | #1104 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Kazan
Сообщений: 190
Поблагодарил: 450
Поблагодарили 170 раз(а) в 96 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Вы "вселяете в меня оптимизм" Может, это все-таки что-то с обменом веществ?
|
21-10-2009, 13:29 | #1105 |
Регистрация: Feb 2006
Адрес: Север, воля, надежда, страна без границ...
Сообщений: 2,158
Поблагодарил: 8,045
Поблагодарили 5,201 раз(а) в 8,002 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 2
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
__________________
Уж сколько раз твердили миру - не сотвори себе кумира! Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения... |
2 пользователей сказали Вячеслав спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия1509 (21-10-2009),
тимсон (21-10-2009)
|
21-10-2009, 13:42 | #1106 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Squirrel, с чувством юмора у тебя все в порядке. Больше всего мне понравилось про скатерть и про ложки, вилки.
Попробуй сделать так. Не делай мешанину. Возьму что-нибудь из мучного и сладкого (только без жира и протеинов) - например белый хлеб или булочку с вареньем. И первый делом ешь этот простой углевод. Жуешь его долго, смакуешь. Один кусок, второй, третий... Растяни во времени как можно дольше, не проглатывай залпом! Отвлекись от кухни и еды на несколько минут. Страшный жор должен успокоиться в течении 45-60-90 минут. П0том обязательно съешь протеинов, опять таки выбери, что-нибудь одно или съешь, чего бы тебе хотелось на данный момент, но содержащее протеины. Пока про каши забудь. Смысл - серотонин быстрее всего повышается за счет простых углеводов. Но им надо время дойти до мозга. Поэтому жуй только один простой углевод и подожди немного. НЕ ДЕЛАЙ МЕШАНИНУ из все продуктов. И так в течении дня. Сначала простой углевод, даже твои конфеты, но только выбери что-то одно. Через 1 час - протеин. Ждешь. И смотришь на сколько тебя хватит. Хорошо бы если тебя хватило бы на 3-4 часа без еды. Потом опять чистый углевод, через час протеин. Дамы и Господа, к шагам не относится , это как скорая помощь. Если вы будете так делать постоянно после голодовок, то будет скакать сильно уровень сахара в крови и настроение тоже, что "НЕ ЕСТЬ ХОРОШО". Он упадет, а вы его ударной дозой простых углеводов подняли. Это только на экстренный случай. На то ШАГИ и были придуманы, чтобы избежать таких ситуаций. Так только адекватная реакция на еду появится, надо делать все наоборот. ШАГ1: УТРО - протеиновый завтрак с вашим любимым углеводов. и ждете, смотрите по самочувствию....
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось Fuyu; 21-10-2009 в 14:22.. |
3 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
21-10-2009, 13:49 | #1109 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Когда хочешь, они нейтральные.
Можешь, вначале съесть простых углеводов, НО тк тебе еще ждать придется прихода серотанина, то попробуй жевать, имено акцент на жевании, двигать целюстями, морковку. После еды (после протеинов) попробуй ничего не есть, в рот не класть, хотя бы 2-3 часа. Посмотри, что получится.
__________________
Дорогу осилит идущий |
21-10-2009, 13:58 | #1110 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Цитата:
Это не мозги хотят получить удовольсвие - это бедный пес жалуется.
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
серотонин | Киссандра | Питание | 4 | 07-01-2012 11:52 |
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение | Amurti | Диеты | 399 | 04-08-2011 07:36 |
20 шагов навстречу лету | Pippa | Архив | 0 | 12-05-2011 16:22 |
Десять шагов до цели. | Юлёк | Архив | 1 | 09-05-2010 05:24 |
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие | Валерия+ | Диеты | 285 | 24-04-2010 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|