Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-03-2018, 17:59   #1361
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
и в этом, и в следующем и ещё много много лет будем болеть. удачи.
МИЛУСЯ, спасибо огромное! С такой поддержкой можно горы гималайские свернуть! Буду стараться!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-03-2018), Gold-orhi (09-03-2018), marimosk (10-03-2018), nata22 (12-03-2018), Калинка (09-03-2018), МИЛУСЯ (09-03-2018), Чудоелочка (10-03-2018)
Старый 11-03-2018, 17:49   #1362
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Мощная силовая тренировка, бег 10км в темпе 5.45/км, ходьба 20км.

Вчера почувствовал усталость от предыдущей тренировки и решил отдохнуть. Только прошел 10км. Зато сегодня отпахал по полной программе! Силовая тренировка уже была в полном объеме. С максимальными рабочими весами, с жимом штанги лёжа. Включил также и работу с гирей. Правда пока не 16, а 12кг, но тем не менее выполнил по 60 рывков каждой рукой. Спина выдерживает и это радует! После такой тренировки ещё и хорошо пробежался. Потом ещё много ходил с тяжёлым рюкзаком.
А вечером ещё и вышел на работу, помахал ломом и таскал тяжести ещё 3 часа. Вообще, денёк вышел ударный!. Даже немного устал.
Завтра новая рабочая неделя. Пожалуй, от тренировок отдохну. А послезавтра - беговой день.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (11-03-2018), marimosk (13-03-2018), marimosk (13-03-2018), Владомир (11-03-2018), Калинка (11-03-2018), Мария11 (13-03-2018), МИЛУСЯ (11-03-2018), Репа (19-03-2018), Чудоелочка (13-03-2018)
Старый 13-03-2018, 17:06   #1363
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 10км в темпе 6.00/км.

Вчера на работе нагрузился очень прилично! Сегодня уже чуть поменьше, но пришлось исправлять последствия утечки воды в колодце. Минут десять стоял по колено в ледяной воде, да ещё вода брызгала во все стороны. Вылез из колодца весь мокрый. Температура воздуха около нуля. Быстро переоделся в сухое. Обошлось без простуды.
А после работы хорошо прогрелся с помощью бега. После бега поотжимался от пола, покачал спину. Чувствую себя отлично, спина перестала беспокоить совсем. Даже по утрам.
Завтра по плану выходной. Послезавтра беговой день.
Вчера вечером посмотрел в интернете фильм "Вкус чудес". Очень красивый фильм о женщине с двумя детьми, которая профессионально выращивала груши на своей ферме. Она повстречала странного молодого человека, который помог ей в тяжёлой ситуации. Красивая история любви, о человеческих отношениях, о природе. А сама природа, муравьи, травы, поля сняты так замечательно, что дух захватывает! Отличный семейный добрый фильм. Рекомендую к просмотру!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-03-2018), Gold-orhi (13-03-2018), marimosk (14-03-2018), Владомир (22-03-2018), Калинка (23-03-2018), Мария11 (13-03-2018), МИЛУСЯ (14-03-2018), Репа (19-03-2018), Чудоелочка (13-03-2018)
Старый 15-03-2018, 17:52   #1364
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Бег 8км в темпе 6.00/км.

Вчера был выходной от нагрузок. На работе нагрузка средняя. Зато сегодня ночью опять насыпало снега, и он шел весь день. До обеда вообще без отдыха разгребали снежные сугробы. После обеда занялись переливом солярки из бочек в другие ёмкости. По старинке через шланг с подсосом. Принял во внутрь стакан солярки. Ну может чуть меньше. Я думаю, меньшая отрава чем водка. Обычные углеводороды..
После работы хорошо пробежался и поотжимался от пола. К вечеру почувствовал себя уставшим. Когда уже снег этот кончится?. Что то я его стал недолюбливать... С чего бы это?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (15-03-2018), Gold-orhi (15-03-2018), marimosk (16-03-2018), Владомир (22-03-2018), Калинка (23-03-2018), МИЛУСЯ (15-03-2018), Репа (19-03-2018), Чудоелочка (15-03-2018)
Старый 17-03-2018, 17:26   #1365
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Бег 12км в темпе 6.00/км.

Вчера нагрузка на работе средняя. Сегодня утром переезжал из общежития на старую квартиру. Пробежался хорошо по морозу. С утра было минус 20, но бежал я уже, когда было чуть теплее. Отличный солнечный денёк.
Осваиваю новый маршрут. Планирую следующий ход конем. Через месяц, когда ещё потеплеет, откажусь от общежития и вернусь на старую квартиру. Буду добираться на работу оттуда. Подъем будет в 4 утра, затем бег 13км до электрички. Полтора часа езды, когда можно ещё вздремнуть и ещё ходьба 3км до работы и в 7.30 я уже на работе. Вполне нормальная история.
А вот обратно будет чуть посложнее, потому что удобных электричек нет. Получится так:
3 км пешком до электрички, потом 25км бега до следующей электрички (уже другого направления) и ещё 4км ходьбы. Итого вечером 25км бега+7км ходьбы. Тоже вполне выполнимая история. Только когда я буду в хорошей форме.
Получится ежедневно в будние дни 38км бега+10км ходьбы. Плюс на работе нагрузки никто не отменял. На бумаге кажется, что многовато. Двести километров бега в неделю! Но часть бега я смогу замещать велосипедом. Через неделю у меня день рождения, вот как раз и подарю себе велосипед!
Зато, отказавшись от общежития я сразу убью 2-х зайцев. Первое - сэкономлю 10 тыс. В месяц на жилье. И второе - совмещю дорогу работа-дом с беговой тренировкой, быстрее наберу форму к марафонских стартам.
Завтра по плану утром голосую за президента. После обеда силовая тренировка и бег на беговой дорожке и переезд в общежитие.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-03-2018), marimosk (18-03-2018), marimosk (18-03-2018), Владомир (22-03-2018), МИЛУСЯ (17-03-2018), Репа (19-03-2018), Чудоелочка (21-03-2018)
Старый 17-03-2018, 17:44   #1366
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Небольшая зарисовка о типичном общежитии в России. Это к тому, чтобы было понятно, почему я хочу отсюда переехать.
Комната, в которой я живу - маленький скворечник, 2*3 метра со скошенным потолком в мансардном этаже. Не повернуться. Помещается только стол, кровать и 2 стула. Кровля течет, прихожу с работы, а на полу лужи. В коридоре рядом с моей дверью - место для курения. Периодически в комнату просачивается запах табачного дыма.
Туалет на этаже один. Утром в него очередь как в поезде. Если хочешь успеть спокойно сделать свои дела и чтобы никто над душой не стоял, нужно вставать пораньше. Периодически туалет засоряется и закрывается. Тогда вариант - другой туалет на первом этаже. Теперь опишу его. Представьте, дверь в него не закрывается, потому что через дверной проем тянутся трубы от стиральной машины. Ты заходишь в туалет. К внутренней ручке привязан пояс от халата. Садишься на унитаз, пардон, и держишь за пояс дверь, чтобы ее никто не открыл... А представьте, что кто-то хорошо дернет эту дверь снаружи! Так и улетишь с унитаза! Так что у нас здесь весело!!! Душ один на 3 этажа. И одна кухня, на которой нет холодной воды. Моешь посуду кипятком. А для приготовления еды стоит только 2-хкомфорочная переносная электроплитка. Хорошо, что я преимущественно сыроед! и у меня в комнате мультиварка есть.
Вот такая история. И за все эти удобства плачу 10 тыс в месяц. Никуда не годится. Так что с нетерпением жду тепла, когда смогу вернуться на старую квартиру.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 17-03-2018 в 18:34.. Причина: Орфография
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (20-03-2018), Gold-orhi (18-03-2018), marimosk (18-03-2018), rid (18-03-2018), Владомир (22-03-2018), Калинка (23-03-2018), МИЛУСЯ (17-03-2018), МифМ (18-03-2018), муравьиха (18-03-2018), Репа (19-03-2018), Чудоелочка (17-03-2018)
Старый 20-03-2018, 16:28   #1367
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 12км в темпе 6.00/км.

Решил пока отложить полностью силовые тренировки. Правый локоть беспокоит вот уже 2-й месяц. Снижение нагрузок восстановлению не помогает. Поэтому решил полностью дать мышцам отдых. Недели на две. Остаются только нагрузки на работе. А пока буду только бегать.
Сегодня и вчера на работе нагрузка средняя. В Субботу и Воскресенье очень замёрз, ночами было до 27 градусов мороза. Отопление слабое, спал в одежде. Залез с головой под одеяло и старался быстрее надышать тепла.. Эх, Хороши весенние ночи!
Но сегодня днём было уже плюс 2! Вот это перепады! Как настроение у женщины!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (20-03-2018), Gold-orhi (20-03-2018), marimosk (21-03-2018), Владомир (22-03-2018), Калинка (23-03-2018), МИЛУСЯ (20-03-2018), Репа (21-03-2018), Чудоелочка (21-03-2018)
Старый 22-03-2018, 22:06   #1368
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Бег 10км в темпе 6.00/км.

По прежнему пока обхожусь без силовых тренировок. Но на работе нагрузок хватает, так что мышцы находятся в хорошем тонусе. Бегал сегодня по новой трассе. Нашел дорогу тупиковую, практически машины по ней не ездят. Довольно ровная и широкая. Бежать одно удовольствие!
Скоро начну добавлять километраж и темп бега.
В питании разнообразие свёл до минимума. По прежнему один прием пищи, после работы. Он состоит из риса и белокочанной капусты. Рис приготовлен в мультиварке на пару. Капуста в свежем виде (добавляю немного соли). Иногда капусту тоже готовлю на пару. И в беговой день добавляю бананы. Вот и весь рацион. Убрал кисломолочную, бобовые. Силовых тренировок нет, поэтому уменьшил количество белка. Упадка сил не чувствую. Бодрость и выносливость при мне. Планирую держать такой вариант питания ещё неделю. Последнюю неделю Поста планирую поголодать.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-03-2018), Gold-orhi (23-03-2018), marimosk (23-03-2018), rid (23-03-2018), Владомир (24-03-2018), Калинка (23-03-2018), МИЛУСЯ (23-03-2018)
Старый 24-03-2018, 06:45   #1369
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, открой большой секрет день рождение вчера, сегодня или завтра? уже можно поздравлять? велосипед купил? какие тренировки в честь такой даты или наоборот перерыв для празднования?
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (24-03-2018), Кремышев (24-03-2018), Чудоелочка (28-03-2018)
Старый 24-03-2018, 08:33   #1370
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Кремышев, открой большой секрет день рождение вчера, сегодня или завтра? уже можно поздравлять? велосипед купил? какие тренировки в честь такой даты или наоборот перерыв для празднования?
МИЛУСЯ, мой день рождения я отпраздновал вчера, так что можно поздравлять!
Вчера по такому случаю принимал поздравления на работе в новом коллективе. От работы почти освободили, отдыхал. На следующей неделе ещё у двоих наших сотрудников дни рождения, поэтому будем праздновать все три сразу в следующую пятницу.
Ну а вечером на работу за мной заехали друзья и мы поехали праздновать мой день рождения на дачу к другу. Такой вот приятный сюрприз мне устроили.
Было весело, диету пришлось нарушить, но водку и другой алкоголь не пил, воздержался. Спать легли поздно, в 2 часа ночи.
Утром вышел на пробежку на свежем воздухе. При минус 10 и холодном ветре пробежал 10км в темпе 6.00/км. Замёрз. После пробежки съел сразу 3 банана.
Велосипед пока ещё не купил. Мне один из моих друзей свой предложил купить. Знаю, что он бережно следит за своей техникой, поэтому согласился его велосипед посмотреть.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-03-2018), Gold-orhi (24-03-2018), marimosk (24-03-2018), МИЛУСЯ (24-03-2018), МифМ (25-03-2018), Чудоелочка (28-03-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:16. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter