|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3671 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,726 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Ларчик, TatSu, Сергеев, Нелли какие вы всё таки молодцы!
как приятно наблюдать за вашими успехами, достижениями. поздравляю каждого из вас и всех вас вместе как команду с вашими победами. удачи вам всем в дальнейшем. |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (31-10-2019),
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (31-10-2019),
Lesya 777 (31-10-2019),
Millinarose (03-11-2019),
TatSu (31-10-2019),
Инфинити (30-10-2019),
Княженика (03-11-2019),
Кремышев (31-10-2019),
Лара-М (31-10-2019),
Мария11 (05-11-2019),
Нэлли (04-11-2019),
Пумба (31-10-2019),
Розочка (01-11-2019),
Сергеев (31-10-2019)
|
![]() |
#3672 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() У нас ещё Мария и Пумба тоже молодцы!!! Семеро смелых!!! Хороший пример тоже заразителен!!! ФОРУМЧАНЕ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3673 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Четвёртый день будней диеты Воина.
Чувствовал себя отлично, только сильно замёрзал. В течение дня съел только 2 небольших яблока по 50г. После работы рывок гири 12кг - 150+150=300/12м30с. Темп 24/мин. Работаю уже с более глубоким махом и подключаю больше работу ног, готовлюсь переходить на больший вес снаряда, на 16кг. В эту Субботу сделаю на нём первую прикидку. Появится точка отсчёта. А дальше в Путь! Рацион: 18.00 греча, молоко, сахар 19.00 греча, подсолнечное масло (1 ложка) Сон в 22.30.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (03-11-2019),
Anatoly55 (06-12-2019),
Lesya 777 (01-11-2019),
marimosk (01-11-2019),
Millinarose (03-11-2019),
ROM (01-11-2019),
taina (01-11-2019),
TatSu (01-11-2019),
Инфинити (01-11-2019),
Княженика (03-11-2019),
Лара-М (01-11-2019),
Мария11 (05-11-2019),
МИЛУСЯ (01-11-2019),
Нэлли (04-11-2019),
Пумба (01-11-2019),
Розочка (01-11-2019),
Сергеев (03-11-2019)
|
![]() |
#3674 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Рывок гири 16кг - 100+100=200/9мин50с.
Фиксирую первый прикидочный вариант в рывке гири 16кг и соответственно первый свой личный рекорд! Утром хорошо выспался и размялся, пробежал перед тренажёрным залом 5км. Потом сразу вначале тренировки и сделал работу с гирей. Левой рукой сделал в темпе 22/мин, но после перехвата начал замедлятся, стало тяжело, но дотерпел, достоял 10 минут. Средний темп 20/мин. Сразу замерил ЧСС после подхода - около 175. Глубже делал мах и сильнее подключал ноги, поэтому ноги хорошо загрузились, по-новому и я их весь день чувствовал. Прогнозирую, что к концу года смогу прибавить в темпе ещё 3-4 единицы и выйти на результат 230-240 подъёмов. Но для этого придётся очень хорошо поработать. И посмотрю, как на результат будет сказываться Рацион Воина. После гири сделал силовую тренировку средней мощности. Силовые результаты на Рационе Воина чуть упали, но не намного. Я думаю, по своему прошлогоднему опыту, что скоро организм адаптируется к этому рациону и сила падать перестанет. Сегодня в течение дня набегал ещё 7км, итого 12км. Рацион выходного дня, расширенный. А в Пятницу был будний одноразовый. Вечером взвесился - 82,9. За 5 будних дней ушло 2кг.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (03-11-2019),
Anatoly55 (06-12-2019),
Lesya 777 (03-11-2019),
marimosk (03-11-2019),
Millinarose (03-11-2019),
ROM (03-11-2019),
Инфинити (03-11-2019),
Княженика (03-11-2019),
Лара-М (04-11-2019),
Мария11 (05-11-2019),
Нэлли (04-11-2019),
Пумба (03-11-2019),
Розочка (03-11-2019),
Сергеев (03-11-2019)
|
![]() |
#3675 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,302
Поблагодарил: 22,052
Поблагодарили 50,645 раз(а) в 7,389 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3676 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,452 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3677 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,302
Поблагодарил: 22,052
Поблагодарили 50,645 раз(а) в 7,389 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
165 зомби делать не умеют, только 160 или 170. Как оказалось таймер который он-лайн если поставить темп 16,5 то он дает гад темп 16 проверил. Мой метроном на ПК можно ставить тоже только целые единицы и аналогично таймер для гиревого спорта программист не довел до ума и он дает 16, потом сразу 17,1 и потом 18,5 . А все потому что там сигнал можно ставить через 0,25 сек не меньше. Этот программист сам бывший гиревик и если бы он гири не забросил, то он возможно бы все сделал, он даже хотел для телефона программу написать, но он стал йогом и таймер ему стал не нужен. А так шикарный таймер для гиревого спорта куда можно заранее внести и разный темп и несколько раз поменять и интервалы отдыха если вносишь тренировочное занятие, а не соревновательное. И так быстро набиваешь в него нужную тренировку, но ссылки на него теперь все мётрвые почему то.
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3678 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,569
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергеев, если для ПК, то я могу сделать тебе метроном. Только напиши, что нужно. (Для андроида не умею).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3679 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,302
Поблагодарил: 22,052
Поблагодарили 50,645 раз(а) в 7,389 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Пумба, а если метроном получится сделать на ПК, то было бы хорошо чтобы он мог темп считать от 0(нуля) до наверное 30 уд\мин, больше даже Кремышев не потянет ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3680 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,217 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Уважаемый Пумба, сотворите такой шедевр!!!!!. Пожалуйста!!!! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|