Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сегодня пробежал 1 км утром. Потом еще раз 1 км вечером.

Вчера на кубке Пикалова Мовсар Сулейманов превысил мировой рекорд в толчке в категории до 73 кг- 2х32кг=162 раза, это очень много для этой категории почти до тяжей дотянулся. Ему конечно не засчитают за мировой и даже за рекорд России не засчитают, но это феноменальный толчок!.
Что удивительно, что он в итоге проиграл 1 очко Андрею Рассадину и занял второе место. Рассадин выиграл за счет рывка, а Мовсар видать потратил много сил на толчок и не осталось сил на рывок, который получился у него даже ниже толчка -153 раза. В среднем рывок обычно 150% от толчка, у кого чуть больше, у кого чуть меньше.
Вообще этот кубок видимо престижный, на нем часто высокие результаты показывают, хотя Денисов высказался что мол на пик формы сейчас выходить рано в связи с календарём соревнований. Тем более в копилку рекордов не пойдет.

[Кремышев]

А почему как рекорд России не засчитают? Что там уровень судейства не позволяет? Насколько я знаю этот турнир имеет статус Кубка Вооружённых Сил. Там очень представительный состав участников: 4 Заслуженных мастера спорта, 22 МСМК, и 55 Мастеров спорта.
Ксения Дедюхина там превысила свой мировой рекорд и довела его до 209 подъёмов! Конечно, за рекорд мира его не посчитают, так как соревнования не международные, но за рекорд России должны посчитать?
И в толчке длинным циклом Алина Васькина превысила рекорд Ирины Мартыновой. Алина вчера сделала 85 подъёмов! А Мартынова на Декабрьском Кубке России сделала 80!
Там ещё Андрей Рассадин в рывке сделал 207 подъёмов. Если мне память не изменяет, это тоже рекорд России в этой весовой категории (73кг).
Вообще соревнования были очень интересные. Там в категории 68кг победил ЗМС, 10-кратный чемпион мира Александр Хвостов, всего на 1,5 очка опередив второго призёра МСМК Олега Щербина.
Кстати, и Александр Хвостов и Андрей Рассадин - тренируются онлайн у Сергея Руднева, знаменитого "Леонидыча"!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А почему как рекорд России не засчитают? Что там уровень судейства не позволяет?

Я точно не знаю, но как будто чтобы рекорд России засчитали надо чтобы соревнования были общероссийкие: там кубок России или первенство России.. Потому что был случай когда Ольга Ярёменко выступала на первенстве Санкт-Петрербурга, где были судьи международного уровня, и вырвала 209 раз 24 кг в весовой категории до 58 кг и нигде это не зафиксировали. А так она на год раньше вырвала чем Дедюхина вырвала 209 в весовой до 63 кг. Надо вопрос задать хотя бы Денисову, он точно скажет, но мне кажется не засчитают. Этот Мовсар толкатель еще тот, я раз смотрел силачей старой школы и Мовсар там выступал, занял 1-е место в толчке гири 50 кг одной рукой, причем толкал такую тяжеленную неподъемную железяку очень четко и технично, умеет, а по собственному весу он смотрелся как взъерошенный воробей. А вообще мне лень смотреть соревнования и я смотрю обычно выборочно кого то одного, кого захочу смотреть.
А Дедюхиной, так ей по-моему тоже не засчитали тогда рекорд на кубке Пикалова, а просто словесно озвучили и уже после того как она на первенстве мира повторила, только после этого официально стала и рекордсменом России в том числе. Короче все в том числе и Васькина давняя подруга и соперница Мартыновой в пролете, надо делать в срок а не когда в голову взбредет. Этот как у нас выложить свою запись 2 марта

[Сергеев]

5.03.Пт. Тренировка в аэробной зоне -1,5 часа.
Тренировался 1,5 часа без пауз отдыха, всевозможные легкие упражнения, махи, обруч, пресс, из шейпинга. Сюда же вставил легкие гири. Запишу только гири:
1. Закидки 8кг = 10+10, 12кг=10+10
2. Толчок 3 кг = 10+10 * пока спина не даёт вес поднимать.
3. Гиря 8 кг: махи, маятник, боковые наклоны, тяги = все также по 20 раз

Питание: 3х разовое лёгкое без животных белков.После ужина буду считать восстановление закончил, можно питаться без ограничений.

[Сергеев]

6.03.Сб.
1. Бег 1,5 км * Тяжеловато дышится после зимы. 3 км конечно добежал бы, но не больше.
Питание: сегодня еще 3х разовое, т.к. формально 3й день выхода, а завтра постараюсь перейти на 18\6.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

1. Бег 1,5 км Тяжеловато дышится после зимы.

Время и пульс какие?

[Сергеев]

У меня нет пульсометра и я ни разу не смотрел на часы. Нагрудный датчик мой работает только со смартфоном и потому я измеряю только гиревую тренировку. Но бежал прямо по границе анаэробного порога, потому что дыхалка справлялась только при предельной концентрации на беге точнее на вдохе животом и дыхательном ритме 2-2. И если бы чуть отвлекся то кранты. При этом я бежал не быстро., видно причина в возрасте, варикозе и относительно большой массе тела. Следовательно пульс был 138-142 уд.\мин по ощущениям.

[Сергеев]

7.3.Вс.
1.Шейпинг = 30 мин
2. Бег = 3 км
Всего: где то 45 минут аэробики без остановок

Питание: пропуск завтрака, 18\6, как всегда -2 приема пищи без перекусов и подкреплений, потому что я не бодибилдер и вообще редко хожу в тренажерный зал.

[Сергеев]

Вторая тренировка.
1. Закидки 8 = 10+10, 12=10+10, 2х8=20, 2х12=20
2. ОФП с гирями = 30 мин
Толчок пока не делал, но энергия и желание на 4й день восстановления вернулась. В толчке начал переделывать технику на другую, пока на закидках. Не знаю как оно пойдет? Точку расположения гирь переместил повыше, потому что все равно за 8 лет так и не растянулся чтобы упереться локтями в тазовые кости. Закидывать повыше чуть трудней, но может толкать будет легче? Власов поменял технику за 6 месяцев до олимп. игр и говорит что ему не хватило время переучиться. Он рвал в ножницы, и потом начал рвать в разножку. Но он хотя бы знал что переходит на более правильный способ, а я не уверен! - Эксперимент так сказать.

[DAGGER]

Сергеев, а вы к гиревому спорту не думали добавить еще что-либо общеукрепляющее, например йогу?