|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-10-2021, 04:46 | #151 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,602
Поблагодарил: 30,130
Поблагодарили 14,755 раз(а) в 1,625 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Я думаю, что можно найти примеры как активного, так и пассивного долголетия .
Вот я сейчас печатаю на компе, смотрю в окно, а мимо вдоль нашего озера идёт большая группа "палочниц" от 70 до 80 лет. А ещё ежедневно ходит девяностолетняя пара, причём идут и поют ! Мы с Андреем их видим каждое утро во время пробежек, здороваемся. "Палочницы" сделают два круга, потом идут на спортивную площадку (мы там изометрией занимаемся) и делают получасовую гимнастику. После неё - ещё два круга. А на лавочке рядом с озером сидит группка такого же возраста, не вставая с места несколько часов - отдыхают, разговаривают про Ковид в основном, правда лица у них не такие весёлые и румяные, как у предыдущих, но это кому что нравится.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12-10-2021, 04:51 | #152 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,150
Поблагодарил: 21,880
Поблагодарили 50,128 раз(а) в 7,236 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
|
12-10-2021, 08:11 | #153 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вот именно!
"Люди бывают разные, бывают "лежачие", бывают "сидячие", бывают "ходячие", бывают "спортивные и Суперспортивные" ! : Я отношусь к категории "ходячих". До спортивных мне уже не дорасти, стараюсь как бы не скатиться к "лежачим"...
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
12-10-2021, 13:12 | #154 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
12 октября, вторник
После вчерашнего разгрузочного дня на картошке и молоке ушла отечность, появившаяся за выходные из-за переедания. Отвес 900 г Но появилась слабость. Прогулялась полчаса чисто формально, без удовольствия. Видимо при такой разгрузке в питании лучше было бы отдохнуть сегодня. Учту на будущее. Такой разгрузочный день хочу теперь устраивать каждую неделю.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
13-10-2021, 05:11 | #155 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
13 октября, среда
Вес 78.1 кг. Общий отвес 6 кг. Начала осваивать упражнения на равновесие для профилактики падений и переломов. До меня доходят нередко новости о том, что кто-то из знакомых упал на ровном месте и сломал шейку бедра. Подумала, что возможно и со мною так может случится когда-нибудь и надо подстелить соломку. И еще осваивала ходьбу в домашних условиях. Благодаря самоизоляции из-за пандемии, придуманы разные варианты ходьбы, даже есть ходьба лёжа. По прогнозу погоды скоро у нас начнутся дожди, да еще с ветром. Вот и придется иногда ходить дома. Попробовала такую ходьбу - не понравилось. Лучше танцевальная аэробика. Итак, на этот час сделано: Упражнения на равновесие 15 мин. Отжимания от стены 20 раз Жим лежа с гантелями 20 раз Аэробика 20 мин. Всё это в медленном темпе, иначе появится одышка и усилится аритмия.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
14-10-2021, 08:23 | #156 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вес на утро 77.6 кг...
Продолжаю дрессировать свой аппетит. В детстве я увлекалась дрессировкой собак, и здОрово это у меня получалось! Если собаку приучить лаять по команде, то она уже больше никогда и ни при каких обстоятельствах не будет лаять без команды. А наш аппетит такая же собака! Если его не дрессировать, то много чего ненужного захочет. Я просыпаюсь рано, в 4 часа, плюс-минус полчаса. И обычно сразу же чувствовала сильный голод и даже спазмы в желудке. Потому что знала, что меня ждут вкусняшки. Это заставляло меня тут же идти на кухню и перекусить. Сладости разжигали аппетит и уже через пару часов я опять плотно ела. Теперь, уже несколько дней вместо вкусняшек пью только молоко полчашки. К молоку я равнодушна, оно не вызывает у меня душевного трепета. Поэтому когда просыпаюсь утром, уже ни голод, ни спазмы меня не беспокоят. Спокойно выдерживаю два часа и в 6 часов выпиваю это молоко и оно не разжигает аппетит через час-другой. В 10 завтракаю. Обедаю в 2 часа дня. И на этом всё, больше ничего не ем до следующего утра. Получается у меня в последние дни режим 18/6... Больше всего меня радует, что и болезненность в желчном прошла. Значит причина болей не в интервальном питание(голодании), а в самом рационе. Поэтому можно смело такой режим сделать постоянным. Но в каждом правиле есть исключения, и я не буду против, если придется иногда нарушать этот режим.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
16-10-2021, 04:53 | #157 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Прочла в одном из дневников, что вялость и сонливость в течение дня- это признаки перегрузки при физнагрузках. А эти признаки у меня есть, поэтому временно прекращаю все свои упражнения и прогулки. Чтобы точно убедится, что именно они виновны в нынешнем моем состоянии, а не режим питания 18/6 и изменение рациона.
Мне надо было с самого начала в первую очередь разобраться с питанием, а уж потом браться за оздоровительные тренировки.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
16-10-2021, 07:11 | #158 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,179
Поблагодарил: 41,602
Поблагодарили 54,487 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Irony, вялость и сонливость наступает не только при при избытке физической нагрузки, но и при её недостатке. Причём во втором случае этот эффект выражен сильнее. Я думаю, что у Вас как раз недостаток физической нагрузки.
Вам нужно постепенно повышать длительность нагрузок, той же самой ходьбы, тогда и аритмия перестанет Вас беспокоить.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-10-2021, 09:22 | #159 |
Регистрация: Oct 2013
Адрес: russla
Сообщений: 2,352
Поблагодарил: 70,813
Поблагодарили 12,000 раз(а) в 2,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Irony,
В 10 завтракаю. Обедаю в 2 часа дня. И на этом всё, больше ничего не ем до следующего утра здорово мне тоже нравится такой режим
__________________
делаешь-не бойся, боишься-не делай. здесь мой дневник;- http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192 |
17-10-2021, 04:05 | #160 | |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
После двухдневного отдыха, проснулась сегодня бодренькой. Захотелось выйти на прогулку. Но какая прогулка в такую рань в начале пятого утра? Я не настолько смелая, чтобы в это время выходить из дома. Поэтому решила заняться ходьбой домашней, заодно выполнив все свои упражнения. На это ушло полтора часа. Итого выполнено: Ходьба, отжимание от стены, жим лежа с гантелями, упражнения на равновесие. После физнагрузки душ. А уж потом мое традиционное утреннее чтение. Пришла мысль чтение перенести на вечер, а ранее утро отдать оздоровительным тренировкам. Ведь по утрам у меня всегда энергии больше, чем днем и вечером.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|