Дневник Англичанки... (каскады)

[АнгличанкА]

Сегодня мой ВЕС:85.8 (+0.5) я думаю что это из за соленой минералки на ночь. На завтрак у меня сегодня порция овсянки(130ккал) (запариваемая, пока не могу осилить готовку этой каши) а на обед рисовая лапша с луком, помидором и баклажаном(100грм=110ккал). Ужина я лишена так как завтра голодные сутки.

[Pasadena]

ДЕРЖИСЬ, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!

[АнгличанкА]

До меня дошло что без ужина у меня 36часовая голодовка а это не то чего я хотела. Так что у меня ужин: итальянская смесь(морковка, фасоль стручковая, кукуруза, цветная капуста, лук)(200грм=130ккал), стакан томатного сока(300грм=72ккал)

[Akemi]

Привет))))
АнгличанкА, каскадное голодание, да?
А какой у тебя рост, если не секрет?

[АнгличанкА]

Akemi, наверно да:) столько информации перечитала что в голове каша. Рост у меня 175см.

[Мышеловка]

АнгличанкА, Молодец! Между голодом хорошо питаешься. И мало. Ты чувствуешь, что съела бы еще? Или тебе хватает твоего растительного рациона?

[АнгличанкА]

Из_мышеловки, когда я раньше сидела на подобных диетах без голода, было очень мало такого количества пищи а с голоданием его вполне достаточно, я разве что по привычке чувствовала голод когда уже спать ложилась, потому что у меня обычно ужин был прям перед сном.



Сегодня мой ВЕС:85.3 (-0.5) "-" у меня от предыдущего взвешивания а в целом я вышла на ту же цифру что и при выходе из суточного голодания. Сегодня у меня сутки голодания и я уверенна что они пройдут легче потому что я на работе аж до 8-ми вечера так что о еде и думать некогда:)
Вчера с горем пополам пыталась впихнуть в себе ту итальянскую смесь но у меня это не вышло так что я ограничилась еще одним стаканчиком сока... Вчера родственники моего мужа собрали консилиум и начали мне рассказывать как полезно есть молочные и мясные продукты и как вреден голод, меня это безумно нервирует потому что это люди которые никогда в жизни даже и не задумывались о слове диета и они даже поверхностно не хотят видеть во мне человека которому нужна моральная поддержка как оказалась я гроблю свое здоровье и страдаю фигней...

[АнгличанкА]

Если никто не против буду у себя в дневники выкладывать информацию в принципе для себя но очень рада если кому то еще пригодится.

[АнгличанкА]

Время переваривания пищи

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

Соки. Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.
Полужидкие продукты. Смешанные салаты, а также овощи и фрукты перевариваются в течение 20-30 минут.

Фрукты. Арбуз усваивается за 20 минут. Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

Сырые овощи. Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.

Овощи, содержащие крахмал. Для переваривания такой пищи, как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища. Шелушеный рис, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти крупы), кукурузная мука, овсянка, лебеда, метличка абиссинская, перловка в среднем перевариваются 60—90 минут.

Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут.
Семена и орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

Молочные продукты. Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский, требует на переваривание 4—5 часов. Твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.

Яйца: 30 минут идет на переработку яичного желтка, 45 — целого яйца.

Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.

Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.

Индейка (без кожицы) — два-два часа пятнадцать минут.

Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.

Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.


Сразу хочу предупредить, время ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ, т.к. надо учитывать особенности каждого организма. У людей с нарушенным обменом веществ оно может довольно сильно увеличиваться/уменьшаться. Поэтому, планируя вечернее меню, добавляйте к нему еще 2-3 часа перед сном.
автор Vaninka сайт Татоша

[Ангел]

=АнгличанкА;557201]Время переваривания пищи

спасибо,интересна я статейка!!!!