|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-02-2016, 16:34 | #991 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Еще немного мыслей на тему фруктов и крахмалов.
Мне кажется, циклами они идут нормально, но только если при этом в питании минимум жира. И наоборот, в те дни, когда питаемся жиром с овощами, фруктов и крахмалов быть не должно. Ну нельзя и на елку сесть и на лошадке покататься. Сочетание сладкого (крахмального) с жирным - самое худшее, что может быть в питании. Ошибка, которую совершает большинство блюдоманов ежедневно. За прошедшие два углеводных дня я ограничил жиры до минимума, причем хотелось что-то легкое типа креветок, постной рыбы и т.д. Никаких масел, орехов, яиц, жирной животины. И что интересно, фрукты нормально шли даже через два часа после еды. Ничто не бродило и никому не мешало. А вот все мои попытки включать немного фруктов в жировые дни, они все были неудачными. Утром фруктов не хочется, а к шести вечера предыдущие жиры им уже не дают нормально перевариваться. Бывали отрыжка и распирание в кишках и другие неприятные ощущения. А главное, в эти дни жирнилась кожа после поедания фруктов. Под конец месяца жирового питания я интуитивно отбраковывал что-то слаще помидор (или небольшого куска свеклы/батата) в салате. |
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (29-02-2016),
Grigory (01-03-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (29-02-2016),
KrIsTa (01-03-2016),
monoed (29-02-2016),
OrionDreamer (07-03-2016),
piumina (29-02-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016)
|
29-02-2016, 18:03 | #992 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8, мне кажется... ну это я по себе лично сужу - если есть фрукты, то потоком. Ну ел жир 5 дней, 3 дня, не важно. Потом после часов 12 неедения можно начать фрукты, но только их. Мне проще один вид даже. Поел 1.5-2 дня фрукты, голоднул немного по силам, и пошел опять жиры. Тянет меня к фруктам аномально, даже не изза сладости, не хочу сладкого, я готов есть деревянные пресные китайские груши. Просто хочется влажной пищи, жирная-то еда сильно обезвожена.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
29-02-2016, 18:17 | #993 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,702 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Фрукты перевариваются 40 минут.Орехи переваривание до 3 часов. В 10:00-12:00 часов дня фрукты и орехи прекрасно воспринимаются моим организмом..Другое дело в каком количестве всё поглащается. У меня сытость наступает от 200 гр фруктового ассорти и 17 гр ассорти из орехов. Сначала ем фрукты,потом орехи. После 3 часов такого приёма пищи- обед. Обед:Ассорти из салатов с белками. |
|
29-02-2016, 18:33 | #994 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Jelenka, послушай мудрого дядьку))) И не ретранслируй сказки. Переваривание фруктов это цикл и пищеварения, и гормональных реакций, и прочих биохимических и механических процессов. Они и их мощные последствия намного дольше 40 минут. Строго, фрукты перевариваются на протяжении всего ЖКТ разными способами и разными существами, и это все тоже "перевариваться". Знаю, ты говорила о желудке, мыж с тобой завязаны на голоде, вот и говорим о своем но это не верный поход. А орехи, тоже в строгом смысле, вообще почти не перевариваются. Поешь орехи моно 3 дня, а я поем сало моно тоже 3 дня. Сверим то, что на выходе, и ты все поймешь)))
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
29-02-2016, 18:47 | #995 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,702 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed,а зачем мне моно есть?Жизнь-то многогранна.Почему еда должна быть исключeнием?
А ты поешь,каК я предлагаю.Даже пишу в граммах сколько всего. У меня самочувствие нормальное.Выход тоже нормальный. P.S.Алекс писал,что крахмальные фрукты с жирным. Тут я конечно не берусь судить.У меня в порции только один кружочек банана.А остальные фрукты сезонные. |
29-02-2016, 18:55 | #996 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Это я утрированно про моно сказал, чтобы показать что орехи почти не еда, скорее БАД. А еслиб я мог питаться как ты, я бы уже давно забыл про все свои проблемы. Уже говорил неоднократно, что твой режим, рацион и фотки обедов и завтраков это эталон питания для всеядных варенкоедов. То есть это минимум, не жесткий кстати, который не дает перегрузок пищей и не создает недостаток нутриентов тем людям, у которых не так много времени и знаний, чтобы углубляться в тему питания.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
29-02-2016, 18:58 | #997 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Бог ты мой, дак овощей наруби себе свежих. Я вот щас пол-кочана маленького капустки зимней хрустящей заточил, вместе с большим красным болг. перцем и кабачком цуккини, порезанным кубиком. Всё сырое, никаких масел и соли. И потом у меня пойдет отварная курица + пару авокад. И пить не хочется. Цитата:
Любые фрукты и крахмалы с жирным. Ну ладно, помидоры ваще-то тоже фрукты, как и перцы болгарские. Но вот они у меня с жиром проблем не вызывают. Ну и свою "хряпу" из овощей я ем до мяса и жира. |
||
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (01-03-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
Анетт (01-03-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016),
Калинка (29-02-2016)
|
29-02-2016, 20:22 | #998 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed, думаю тебе будет особенно интересно, что я открыл в построении мышц.
Ты, кстати, не думай, что только диетой кетозной отделаешься "Если хочешь стать звездой, поработай над собой" Если серьезно, то без нагрузки мышцы расти не будут красивые. Им просто незачем и тело не будет на это тратить ресурсы, ибо построение новых мышечных волокон - дело очень затратное. Аэробный бодибилдинг здесь очень хорош. За основу можно взять те упражнения с собственным весом, что в известной книжке. Лучшие исследователи в этой области обнаружили, что одни и теже мышцы нужно нагружать раз в 48 часов, тогда восстановление полностью завершается, но еще тонус не теряется. Далее, делать "сегодня плечи, а завтра ноги" - плохая идея, нужно прорабатывать всё тело, за одну тренировку, которая должна длиться не больше 50 мин - 1 часа. Например, три раза в неделю, пн/ср/пт. Абсолютно все мышцы в теле взаимосвязаны и переплетены, поэтому эффективность (в том числе и увеличение гликогенового депо) максимальная при тотальной проработке за раз. Ну и наконец, упражнаяться лучше всего в гибридно-аэробном режиме, то есть на пульсе 130-140, до пота. Что это означает на практике? Я делаю за одну тренирвоку все упражнения большой шестерки, чередуя подтягивания-приседания-отжимания в стойке на руках-мостик-отжимания-подъем ног (пресс), по одному подходу за раз. Паузы между ними нет. На все 6 уходит 12-13 мин, затем пауза 2-3 мин. Следущий сет, уже повыше уровнем и т.д. Потеешь так, как на беге не бывает. Потом - горячий душ и контрастный можно. Потом ем морковку сырую, несколько отварных яиц с оливковым маслом. Потом кайф в течение всего дня. Я уж не знаю что, но ощущение, что все сосуды прочищаются, метаболизм ускоряется. Кожа становится чище, лицо моложе, волосы растут быстрее (у меня вообще после перехода на кето, плечи волосами покрылись, хоть причесывай - капец.). В таком режиме я, например, преодолел плато в подтягиваниях второго уровня, которое мне не давалось больше года. Завершаю второй уровень. Могу сделать 30 подтягиваний. |
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (01-03-2016),
Grigory (04-03-2016),
infinity (23-06-2019),
KrIsTa (01-03-2016),
monoed (01-03-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
Tamara (01-03-2016),
Vaju (19-02-2019),
Анетт (01-03-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016),
Калинка (01-03-2016),
Яся (25-07-2016)
|
01-03-2016, 00:43 | #999 |
Заблокирован
Регистрация: May 2015
Адрес: Нижневартовск
Сообщений: 598
Поблагодарил: 6,119
Поблагодарили 4,946 раз(а) в 949 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
А я вместо салата квашу себе капусту с овощами без соли. Иногда в нее еще и клюквы грамм 20 и масло льняное. И совсем расхотелось после этого сырого. Почему-то в сочетании с жирами сырая капуста или морковь прямо чувствительно царапает ЖКТ.
В общем это все углеводы и есть. Устаканилось питание 2 раза. Monoed, как ни странно, но пить почти перестала. Не знаю как это произошло, но не хочется ни пить, ни есть. Вчера зашла к знакомой около 18.30. Она чай из вкусных травок заварила, мед хороший поставила. А я поняла, что с 13.30 не то, что не ела, но и не пила. И если бы не гости, то вероятно так и спать легла. Мед на кончике ложечки попробовала и не впечатлил. Чай конечно очень вкусный. Перло немного разнообразить углями все это дело. А потом эти 20 грамм клюквы один раз в день все уравновесили. |
01-03-2016, 05:22 | #1000 | ||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
Понравилось про гликоген, я както игнорировал его раньше как досадное препятствие к похудению. Однако, видя твои отчеты, понимаю, что гликогеновые депо дем'фируют отклонения вверх уровня сахара, берегут сосуды и замедляют отложение жира, который ведь расходуется медленнее чем гликоген в разы. Про рост мышц я потом как-нибудь расскажу свои цели, он изменчивы. Меня скорее в последнее время интересует сила, а не их вид. Это только по жиру меня внешний вид волнует, а по мышцам только пресс (). Хотя твоя схема тренировок важна сама по себе, вне зависимости от силы или роста объемов как целей. Для силы нужно просто паузы между подходами делать длиннее (Борисов) и железо брать, но я пока его брать не хочу. Как-то так.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
||
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|