|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#991 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Еще немного мыслей на тему фруктов и крахмалов.
Мне кажется, циклами они идут нормально, но только если при этом в питании минимум жира. И наоборот, в те дни, когда питаемся жиром с овощами, фруктов и крахмалов быть не должно. Ну нельзя и на елку сесть и на лошадке покататься. Сочетание сладкого (крахмального) с жирным - самое худшее, что может быть в питании. Ошибка, которую совершает большинство блюдоманов ежедневно. За прошедшие два углеводных дня я ограничил жиры до минимума, причем хотелось что-то легкое типа креветок, постной рыбы и т.д. Никаких масел, орехов, яиц, жирной животины. И что интересно, фрукты нормально шли даже через два часа после еды. Ничто не бродило и никому не мешало. А вот все мои попытки включать немного фруктов в жировые дни, они все были неудачными. Утром фруктов не хочется, а к шести вечера предыдущие жиры им уже не дают нормально перевариваться. Бывали отрыжка и распирание в кишках и другие неприятные ощущения. А главное, в эти дни жирнилась кожа после поедания фруктов. Под конец месяца жирового питания я интуитивно отбраковывал что-то слаще помидор (или небольшого куска свеклы/батата) в салате. |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (29-02-2016),
Grigory (01-03-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (29-02-2016),
KrIsTa (01-03-2016),
monoed (29-02-2016),
OrionDreamer (07-03-2016),
piumina (29-02-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016)
|
![]() |
#992 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8, мне кажется... ну это я по себе лично сужу - если есть фрукты, то потоком. Ну ел жир 5 дней, 3 дня, не важно. Потом после часов 12 неедения можно начать фрукты, но только их. Мне проще один вид даже. Поел 1.5-2 дня фрукты, голоднул немного по силам, и пошел опять жиры. Тянет меня к фруктам аномально, даже не изза сладости, не хочу сладкого, я готов есть деревянные пресные китайские груши. Просто хочется влажной пищи, жирная-то еда сильно обезвожена.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#993 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,309
Поблагодарил: 9,530
Поблагодарили 11,902 раз(а) в 2,614 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
![]() Фрукты перевариваются 40 минут.Орехи переваривание до 3 часов. В 10:00-12:00 часов дня фрукты и орехи прекрасно воспринимаются моим организмом..Другое дело в каком количестве всё поглащается. У меня сытость наступает от 200 гр фруктового ассорти и 17 гр ассорти из орехов. Сначала ем фрукты,потом орехи. После 3 часов такого приёма пищи- обед. Обед:Ассорти из салатов с белками. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#994 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Jelenka, послушай мудрого дядьку))) И не ретранслируй сказки. Переваривание фруктов это цикл и пищеварения, и гормональных реакций, и прочих биохимических и механических процессов. Они и их мощные последствия намного дольше 40 минут. Строго, фрукты перевариваются на протяжении всего ЖКТ разными способами и разными существами, и это все тоже "перевариваться". Знаю, ты говорила о желудке, мыж с тобой завязаны на голоде, вот и говорим о своем
![]()
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#995 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,309
Поблагодарил: 9,530
Поблагодарили 11,902 раз(а) в 2,614 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed,а зачем мне моно есть?
![]() А ты поешь,каК я предлагаю.Даже пишу в граммах сколько всего. У меня самочувствие нормальное.Выход тоже нормальный. P.S.Алекс писал,что крахмальные фрукты с жирным. Тут я конечно не берусь судить.У меня в порции только один кружочек банана.А остальные фрукты сезонные. |
![]() |
![]() |
![]() |
#996 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Это я утрированно про моно сказал, чтобы показать что орехи почти не еда, скорее БАД. А еслиб я мог питаться как ты, я бы уже давно забыл про все свои проблемы. Уже говорил неоднократно, что твой режим, рацион и фотки обедов и завтраков это эталон питания для всеядных варенкоедов. То есть это минимум, не жесткий кстати, который не дает перегрузок пищей и не создает недостаток нутриентов тем людям, у которых не так много времени и знаний, чтобы углубляться в тему питания.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#997 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Бог ты мой, дак овощей наруби себе свежих. Я вот щас пол-кочана маленького капустки зимней хрустящей заточил, вместе с большим красным болг. перцем и кабачком цуккини, порезанным кубиком. Всё сырое, никаких масел и соли. И потом у меня пойдет отварная курица + пару авокад. И пить не хочется. Цитата:
Любые фрукты и крахмалы с жирным. Ну ладно, помидоры ваще-то тоже фрукты, как и перцы болгарские. Но вот они у меня с жиром проблем не вызывают. Ну и свою "хряпу" из овощей я ем до мяса и жира. |
||
![]() |
![]() |
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (01-03-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
monoed (29-02-2016),
Анетт (01-03-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016),
Калинка (29-02-2016)
|
![]() |
#998 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed, думаю тебе будет особенно интересно, что я открыл в построении мышц.
Ты, кстати, не думай, что только диетой кетозной отделаешься ![]() ![]() Если серьезно, то без нагрузки мышцы расти не будут красивые. Им просто незачем и тело не будет на это тратить ресурсы, ибо построение новых мышечных волокон - дело очень затратное. Аэробный бодибилдинг здесь очень хорош. За основу можно взять те упражнения с собственным весом, что в известной книжке. Лучшие исследователи в этой области обнаружили, что одни и теже мышцы нужно нагружать раз в 48 часов, тогда восстановление полностью завершается, но еще тонус не теряется. Далее, делать "сегодня плечи, а завтра ноги" - плохая идея, нужно прорабатывать всё тело, за одну тренировку, которая должна длиться не больше 50 мин - 1 часа. Например, три раза в неделю, пн/ср/пт. Абсолютно все мышцы в теле взаимосвязаны и переплетены, поэтому эффективность (в том числе и увеличение гликогенового депо) максимальная при тотальной проработке за раз. Ну и наконец, упражнаяться лучше всего в гибридно-аэробном режиме, то есть на пульсе 130-140, до пота. Что это означает на практике? Я делаю за одну тренирвоку все упражнения большой шестерки, чередуя подтягивания-приседания-отжимания в стойке на руках-мостик-отжимания-подъем ног (пресс), по одному подходу за раз. Паузы между ними нет. На все 6 уходит 12-13 мин, затем пауза 2-3 мин. Следущий сет, уже повыше уровнем и т.д. Потеешь так, как на беге не бывает. Потом - горячий душ и контрастный можно. Потом ем морковку сырую, несколько отварных яиц с оливковым маслом. Потом кайф в течение всего дня. Я уж не знаю что, но ощущение, что все сосуды прочищаются, метаболизм ускоряется. Кожа становится чище, лицо моложе, волосы растут быстрее (у меня вообще после перехода на кето, плечи волосами покрылись, хоть причесывай - капец.). В таком режиме я, например, преодолел плато в подтягиваниях второго уровня, которое мне не давалось больше года. Завершаю второй уровень. Могу сделать 30 подтягиваний. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
Alex_андр (29-02-2016),
E_Lena (01-03-2016),
Grigory (04-03-2016),
infinity (23-06-2019),
KrIsTa (01-03-2016),
monoed (01-03-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
Tamara (01-03-2016),
Vaju (19-02-2019),
Анетт (01-03-2016),
Елена Журавлева (01-03-2016),
Калинка (01-03-2016),
Яся (25-07-2016)
|
![]() |
#999 |
Заблокирован
Регистрация: May 2015
Адрес: Нижневартовск
Сообщений: 598
Поблагодарил: 6,119
Поблагодарили 4,946 раз(а) в 949 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
А я вместо салата квашу себе капусту с овощами без соли. Иногда в нее еще и клюквы грамм 20 и масло льняное. И совсем расхотелось после этого сырого. Почему-то в сочетании с жирами сырая капуста или морковь прямо чувствительно царапает ЖКТ.
В общем это все углеводы и есть. Устаканилось питание 2 раза. Monoed, как ни странно, но пить почти перестала. Не знаю как это произошло, но не хочется ни пить, ни есть. Вчера зашла к знакомой около 18.30. Она чай из вкусных травок заварила, мед хороший поставила. А я поняла, что с 13.30 не то, что не ела, но и не пила. И если бы не гости, то вероятно так и спать легла. Мед на кончике ложечки попробовала и не впечатлил. Чай конечно очень вкусный. Перло немного разнообразить углями все это дело. А потом эти 20 грамм клюквы один раз в день все уравновесили. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1000 | ||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
Понравилось про гликоген, я както игнорировал его раньше как досадное препятствие к похудению. Однако, видя твои отчеты, понимаю, что гликогеновые депо дем'фируют отклонения вверх уровня сахара, берегут сосуды и замедляют отложение жира, который ведь расходуется медленнее чем гликоген в разы. Про рост мышц я потом как-нибудь расскажу свои цели, он изменчивы. Меня скорее в последнее время интересует сила, а не их вид. Это только по жиру меня внешний вид волнует, а по мышцам только пресс ( ![]()
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
||
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|