Только вперед v2.0 (12 дней)

[МТ]

Сообщение от KS

Спасибо за видео, спасибо за опыт.

Графики лучше было б разделить верхние 3 и нижние 2 на 2 отдельных, потому что масштаб сильно большой и в результате все линии сглаживаются. Т.е. лучше показать 1 график в диапазоне 50..74 чтобы все изменения выглядели резче. В идеале вообще по графику на показатель. См. пример (это просто пример, восстановление конечно не идеальное :) ).

Нажмите тут для просмотра всего текста

Мне кажется, на СЕ сложно накопить запасы, чтобы проводить голодания. Но если вы попробуете голодание + СЕ ваш опыт будет интересен. Лично я всего за несколько лет по 3 голодания по 6-9 дней в год и частичным СЕ, как мне кажется, накопил дефицит внутреннего жира (кстати интересно как вы его определяете), в результате чего слишком видны рёбра, в конце голода и на восстановлении появляется сильная внутренняя мерзлявость и т.п., при том что мои силовые показатели в основном (но не все!) восстанавливаются где-то за половину интервала между голоданиями (4 месяца). Т.е. происходит конвертация жира в мышцы, а обычный вес остаётся тем же, но резервов голодать становится меньше, по чему (как я думаю) и вес во время голодания уходит больше, и есть хочется больше (там рыбу или мясо, хотя обычно я это не люблю :) )

Да, после голода нередко чувствуешь, что стал просто дистрофиком, мышцы просто ушли - но я считаю что чем тяжелее воспринимается голодание тем оно полезнее внутри и тем больший потенциал для улучшения своих способностей и здоровья у тебя появляется на восстановлении. Тут главное - правильное восстановление, не спешить и систематические умеренные нагрузки. В любом случае я думаю, что голодать снова ДО восстановления силовых (а может и не только силовых!) показателей до нормы точно не стоит.

Ну потом(дней через 100-200) сделаю разные графики, а пока заморачиваться не тянет. Кардинально там ничего не меняется )))

Про вес,мышцы и голод - самому интересно. Для этого и веду подробный отчет )

UPD: %жира,висцеральный жир и другие показатели смотрим по электронным весам Tanita. Я уж не знаю насколько они достоверно, но уж лучше чем ничего

[МТ]

Всем привет!!!

Очередная неделя подошла к концу. Выкладываю результаты.

Таблица показателей:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Красным цветом - дни голодания

Графики для наглядности:




Фотки:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Продолжаю голодать по 36 часов в неделю. На 38 день - % висцерального жира достиг двойки. На 6% меньше, чем до начала марафона . Общий % жира тоже упал почти на 7%. Все это не может не радовать
При этом количество мышечной массы остается примерно одинаковым. Йога и спорт не проходят зря. Нагрузку добавляю очень плавно, но непрерывно. Лично по ощущением - сила и выносливость наращиваются очень хорошо.
Ни срывов, ни одной пропущенной тренировки. Все по плану

[МТ]

90% моего дневного рациона:


Остальные 10% всякие водоросли,овощные салатики и тд. Вроде сыроедю, а вес не падает ))))

[МТ]

Всем привет

Прошло 45 дней.

Таблица показателей:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Графики для наглядности:



Фотки:

Нажмите тут для просмотра всего текста

В понедельник ездили забирать новые паспорта в Бангкок(сделали за 33 дня ),зашли в торговый цент. Все это время, я искал место, где бы продавались фрукты/овощи. Никак не могли найти. В итоге - соблазнился на вегетарианский суп Том-Ям и какой-то салатик Суп был просто сказочный Вышли из ресторана и тут же,за поворотом, открылся огромный овощной развал Но все равно не жалею. Самое главное - удерживать общий правильный курс

[Брат]

МТ, Если этот вопрос слишком личный, просто проигнорируй его. Как удалось переехать в Тайланд и как там зарабатываешь на жизнь если не секрет?

[МТ]

Сообщение от Брат

МТ, Если этот вопрос слишком личный, просто проигнорируй его. Как удалось переехать в Тайланд и как там зарабатываешь на жизнь если не секрет?

Да переехали в Тай спонтанно Так как работа вся за компьютером - работать могу в любой точке мира, где есть интернет.Но даже если работаешь не за компом,то работы тут полно. Особенно в сезон. Можно работать в туристическом бизнесе, реиэлторском и тд. Зарплаты от 30 000р не в сезон до несколько десятков тысяч $ в сезон(по слухам). Сама же жизнь НАМНОГО дешевле и ЛУЧШЕ чем в России. Трешку(2 бедрума и гостинная) - до 20 000 снять легко. Только там еще будет спортзал,бассейн и прочие радости.

Выбрались с друзьями,на пару дней, на острова. Повалялись на пляже,покупались, да и просто отлично отдохнули

Тай -

[prosto Natali]

Классная пара!

[LARAKROFT]

Сообщение от prosto Natali

Классная пара!

[Брат]

МТ, Я был в Паттайе один раз пару недель с женой, очень понравилось! Правда фруторианской направленности, с корнеплодами там туго Рай для сыроеда! Т.е. жилье снимаете? А приобрести недвижимость там реально иностранцам? И цены доступные? Еще вопрос по визе, вы с супругой ее просто продлеваете и на сколько она дается? Что нужно чтобы гражданство получить? Русских поблизости много живет?

[МТ]

Брат,

А приобрести недвижимость там реально иностранцам?
Квартиру в многоэтажке - запросто. Землю можно только снять на n-е количество лет.
И цены доступные?
Цены от 1 000 000р за однобедрумную в новом кондоминиуме, до самых дорогих.
Еще вопрос по визе, вы с супругой ее просто продлеваете и на сколько она дается?
Да,Визы продлеваем. Типы виз - разные. От одномесячной, до годовой(тысяч в 30-40 встанет)
Что нужно чтобы гражданство получить?
Гражданство Таиланда получить невозможно, да и не нужно оно особо ))
Русских поблизости много живет?
К сожалению, да....