|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-12-2015, 08:46 | #131 | ||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Начало отработки Jelenkиной карточной системы
к.#1 Цитата:
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ Последний раз редактировалось monoed; 14-12-2015 в 09:13.. |
||
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
14-12-2015, 12:19 | #132 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
просматривая киноплёнки youtube...
Пока сижу на работе, из озорства решил глянуть, а что про подтягивания говорят тётеньки (иначе я - был бы не я ). Хотя там про обычные п. шла речь, но очень интересно, всё по полочкам. В общем увидел, что это совершенно другой информационный пласт, который мог остаться незамеченным. Одна рассказала про тренажер "гравитрон", о котором я даже и не слышал. Он делает человека легче на произвольное количество кг. при подтягиваниях. Другая рассказывала и показывала (english) как делать подводящие упражнения для поэтапной тренировки и введения разных мышц в процесс подтягивания. Мне это очень подходит для однорукого. И тот стул, который я поставил под турник на работе, он тоже фигурирует в её ролике, только как оказалось я его рано начал использовать. Кстати он частично выполняет роль того самого гравитрона. Буду улучшать схему тренировки, разбив ее на этапы. Пока не знаю как планировать продвижение по ним, но уже знаю, как от одного переходить к другому.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
14-12-2015, 13:08 | #133 | |||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Цитата:
В 9 лет я мог отжаться 25 раз без отказа мышц, это было зафиксировано в летнем пионер-лагере. В 10-11 лет, подтягивался столько же. Это не сверх-способности и не изнуряющие тренировки, просто вес был очень маленьким. Так что твоему сыну эти упражнения с его комплекцией очень подходят. Можно делать не на количество, а на силу, с утяжелением. Например когда он отжимается ты можешь легонько давить его своей ступней между лопаток, это даст дополнительное сопротивление и снизит скорость повторов. По поводу бицепса, я специальных изолированных упражнений особо не делал, по этому не разбираюсь в этой теме. Раньше авто были не у всех, и я помогал маме таскать сумки или возил с рынка или от тёти тяжелые мешки с овощами на сумках-тележках. Много шкодил и лазил где не надо, по стройкам, через заборы и прочее. Взбирался почти до верха дверного проема, уперевшиль ногами и руками в косяк. То есть как в компьютерных ролевых играх (RPG), улучшалось то, что чаще делалось и повторялось. Гантели обычно пылились. Мне кажется для его возраста, это я сейчас меряю по себе в детстве, нужна какая-то посильная нагрузка лишь иногда доходящая до изнеможения (иначе роста не будет). Но в меру, так как костный аппарат еще не сформировался окончательно. Гантелю я мог взять, поиграться с ней и забросить от скуки, а вот мамины тяжелые сумки я бросить не мог, и в зимнюю слякоть поставить их не мог для передышки, шел до самого дома превозмогая боль. Если ты сама что-то увидишь про бицепс, в любом случае делайте разминку суставов и сухожилий перед любой тренировкой. Одевайте/наматывайте на сустав запястья и часть предплечья фиксаторы из ортопедического бинта (в фильме 300 спартанцев эту часть укрепляли наручами или браслетами из кожи). Цитата:
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ Последний раз редактировалось monoed; 14-12-2015 в 13:50.. |
|||
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (15-12-2015),
Jelenka (14-12-2015),
Елена Журавлева (14-12-2015),
Калинка (14-12-2015),
Таньтя (14-12-2015)
|
14-12-2015, 15:12 | #134 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Цитата:
Посмотрел, там после 4:40 просто уже хулиганство пошло))) Задорный детский смех))) Какие там гантели???!!! Только !!!
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (15-12-2015),
Jelenka (14-12-2015),
piumina (14-12-2015),
Елена Журавлева (14-12-2015),
Калинка (14-12-2015)
|
14-12-2015, 15:46 | #135 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Цитата:
Не!!! Я так больше не могу Этот смех теперь меня преследовать будет))) tы и так спортсменка, трезвенница, да еще и - инструктор по m.c. Германская школотА о такой мамочке только мечтать может
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
15-12-2015, 08:44 | #136 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
спорт
Вчера еще были попытки с подтягиваниями, держал угол локтя, уставал, выл. Поигрался с отжиманиями. Только не в смысле что у кого-то что-то "отжал", я же добрый ...мдя, хотя было дело, в 1980-х, отобрал у одноклассника ценнейшую весчь - липучку, которой уплотняли швы между плитами в панельных домах. ШколотЕ не понять. До сих пор стыдно питание Вчера почти уложился в 4-х часовой коридор... с последней трапезой промежутка чуть запоздал, так как отвечал na форуме. Всего получилось за четыре (+0.5) часа поесть два раза.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
15-12-2015, 09:55 | #137 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
С этими подтягиваниями, это конечно нечто. Вот сейчас перебираю в памяти, ну и то, что рассказывал про неподъёмные мамины сумки, и стояние в очередях с унылыми согражданами… По сути, я конечно всегда был пауэрлифтером (типа штангистом), во мне всё заточено, чтобы поднимать тяжести без какого-либо вреда для здоровья. Может по этому я и коротышка такой – а что? 172 разве это разве большой рост для мужика…
Помимо этих сумок и мешков, была еще одна школа «физкультуры». Работал я в конце 1990-х на полимерном производстве. Директором был реальный бандюган с фамилией одного из великих русских поэтов, это же была и его кликуха. Одна из его работниц, по совместительству наложниц, влюбилась в меня, и это было взаимно со всеми вытекающими. Правда, я тогда ничего из себя особенного не представлял – студент, наркоман, нищий работяга. Мы были одного возраста, слушали Земфиру, она была в браке с обеспеченным пьющем мужем. Директору за полтинник, муж – объелся груш. Я и так тощий был, схуднул еще сильнее, этот директор постоянно ее контролировал и пас. Сотовых не было, отзванивался ей прямо в цех. Именно она уговорила меня перейти из автоматизированного цеха в цех подготовки материалов. Ну вот тогда и началась та самая физ.нагрузка - тяжелые рулоны, огромные валЫ и прочее. Я даже фалангу среднего пальца на правой руке себе разбил в лохмотья. Работали часто вечером-ночью, всё приходилось поднимать и устанавливать самому. И 30 и 50 и 80 и 100 кг. Спина накачалась еще сильнее. Мог стоять в согнутом положении часами. Там-то я первый раз и попробовал подтягивания на одной руке, прямо на станке и начал. Правда, меня это особо не занимало тогда, больше хотелось двуручной «классики», да и рядиться было не перед кем. Девицам было вообще фиолетово, сколько подтягиваюсь, я же еще и разнорабочим там помогал на пол-ставки, им главное, чтоб я вовремя подносил материалы и вовремя уносил продукцию, устранял неполадки. Директору тоже по барабану было, зарплата от этого не росла. А деньги в том моем возрасте решали всё, и социальное и личное и какое угодно. Какие там подтягивания на счёт…
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
16-12-2015, 04:55 | #138 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
карточки
Упростил надписи. Теперь там только цель, текущий этап (фаза), время и длительность выполнения. Продолжаю делать подводящие упражнения, очень тяжело стало. С каждым разом труднее. Руки болят. Сегодня попробую сделать "обратные подтягивания" - подтянуться опираясь ногами на стул, опускаться уже без его помощи, медленно. Питание слишком сытное, за 4 часа успеваю слопать две порции, вторая уже без всякой охоты идет, голода не чувствую совсем. Попробую растянуть одну порцию на все эти 4 часа пищевого коридора.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (16-12-2015),
Елена Журавлева (16-12-2015)
|
16-12-2015, 07:53 | #139 | |||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Кого мы слушаем, вообще?
Друзья, решил тут выложить ролик, возможно там не все вопросы всем интересны, но, кому-то пригодится (длительность около 20 минут). Это хороший пример того, КАК нужно анализировать разные методы и подходы – хоть в зож, хоть в питании, хоть в чём. То есть не опираться на пусть и успешный, но научно слабо или односторонне обоснованный метод одного моно-учёного и/или практика. Постоянно же встречаем, «а вот такой-то считает так-то», «а вот этот рекомендует то-то», ну замечательно. Даже если метод работает, но он не полностью исследован разными группами ученых (в том числе в долгосрочном применении), он может себя повести непредсказуемо ИМЕННО ДЛЯ ВАС. Тогда уж лучше будет руководствоваться только личным опытом, чем чужими теориями, восторженно писанными по воде. Вот темы, рассмотренные в ролике:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|||
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (16-12-2015),
piumina (16-12-2015),
Елена Журавлева (16-12-2015),
Калинка (16-12-2015),
Маринарита (04-03-2016)
|
16-12-2015, 13:34 | #140 | ||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Отчеты и наблюдения
Ответ Jelenkе на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...8&postcount=51
Цитата:
Цитата:
А когда количество между ZERO и ONE, то тут сложно что-то бить. Ну считаю я счётом условные секунды, потом понял, что бесполезно пока. Закончу безвольно висеть между выматывающими потугами, и подтянусь на двух руках хотя бы 2 раза. Тогда можно писать рекорды и бить их. Вот сегодня встречаюсь ближе к ночи с одной прелестной гирей. Тут уж да, посчитаю и запишу)))
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
||
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Елена Журавлева (16-12-2015),
Калинка (16-12-2015)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|