|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-07-2016, 17:13 | #1511 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Организм может усвоить столько белка, сколько имеет запасов витамина С. Для усвоения 1 г. белка требуется не менее 1 мг. витамина С.
В иван-чае витамина С больше, чем в шиповнике и лимонах... |
4 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
09-07-2016, 17:17 | #1512 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Лена, вот все бульоны, даже быстро-сваренные (рыбный) вызывают у меня чувство грязи гораздо более сильное, чем от того мяса, на котором они варились. Я много раз пытался к ним вернуться, потому что и правда, вкусно. На домашних цыплятах, на домашних барашках, на домашних кроликах - ощущения вкусности через час сменяются такими дикими ощущениями грязи... И на утро на лице всё видно. Про костные бульоны и вообще молчу. Более менее шел только желатиновый гидролизат с айхерб. Но и то, грязно.
|
09-07-2016, 17:42 | #1513 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Здесь в Крыму говядиной торгуют только татары. Ты бы видел, как молодо они выглядят и какие они все здоровые. Сами они тоже едят говядину и баранину и делают из них Шурпу, почти тот же суп-холодец. Хотя я сама только пару недель, как эксперементирую с холодцом. Пока не разобралась. |
|
5 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (09-07-2016),
infinity (30-06-2019),
Shibata (09-07-2016),
Чудоелочка (13-07-2016),
Яся (06-08-2016)
|
09-07-2016, 17:44 | #1514 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
https://www.optimumnutrition.com/en_...inum-hydrowhey Но потом перешел на обычный стандартный изолят: https://www.optimumnutrition.com/en_...-standard-whey Он 2 часа держит концентрацию. Те же яйца вроде около 5 часов. Есть версия, что сигнал к синтезу идет от концентрации лейцина в крови. Цитирую: Относительно недавно было высказано предположение, что для стимуляции синтеза мышечного белка необходимо присутствие определенного количества лейцина. Нортон и Вилсон приводят данные, что это минимальное количество должно равняться примерно 0,05 г на кг массы тела, или приблизительно 3 г лейцина вместе с каждым приемом пищи. По мнению исследователей, это способствует насыщению внутриклеточного сигнального пути mTOR и стимулирует синтез мышечных белков. Кроме того, высказывалось предположение, что синтез мышечных белков может замедлиться или стать «невосприимчивым», в случае если происходит линейное увеличение присутствия аминокислот в плазме крови. Практическое доказательство данного феномена было получено в работе Бохе и коллег. Вследствие повышения уровня содержания аминокислот в плазме крови испытуемых было отмечено усиление синтеза мышечного белка, которое достигло своего пика через 2 часа после начала приема аминокислот. После достижения своего максимума, объем синтеза мышечного белка стал сокращаться, несмотря на дальнейшее увеличение количества аминокислот в плазме крови. "Внимание" Из это информации можно сделать практический вывод – для повышения анаболического ответа целесообразно избегать слишком маленьких перерывов между приемами пищи. Кроме того, получение достаточного количества высококачественного белка с каждым приемом пищи поможет достичь нужного порогового значения содержания лейцина. Филиппс и Ван Лун в своей недавней работе рекомендуют получать дневную норму протеинов за три-четыре одинаковых по количеству приема в целях максимизации анаболического ответа и стимулирования мышечного роста. Важно отметить, что теория порогового количества лейцина, равно как и теория рефракторной природы мышечного синтеза базируются на механистическом исследовании (данные были получены основываясь на результатах внутривенного вливания аминокислот, а не прямого кормления). Для однозначного подтверждения данных предположений требуется проведение хорошо контролируемого долгосрочного исследования. _______________ Видно это работает, т.к когда взял и посчитал по этой формуле, сколько нужно съесть за раз куриного филе, субъектитвные ощущения были очень положительные. От постоянного эффекта отказался пока, т.к филе мне по ощущениям дает токсикоз. От рыбы ( хек ) такой фигни нет, но и профита тоже. А вот сывороточный протеин всегда дает ощущение без грязи. С утра перед тренировкой пью и сил дает куда больше, чем с мяса. Оно и понятно, минимизируется расход систем по переработке и утилизации метаболитов. Но нужно помнить, что для любых белков, необходимо адекватное количество пиридоксина, коего нет в изолятах. И как и все бешки, сразу советую принимать их раздельно и только в коферментной форме. Тогда не будет долгосрочных побочек типа полинейропатий и снимается нагрузка с печени, плюс экономия личных нутриентов из которых печень штампует коферментую форму любой бешки. К сожалению, нет ни одной конторы, которая бы выпускала цесь комплекс в коферментной форме и в разумных дозировках. Точнее, нашел один, купил даже, но они какого-то хрена впихнули туда лошадиную дозу B12) У кого с ним проблемы, кстати может воспользоваться, дабы не колоть. Ему не нужен фактор Касла и у кого траблы с усвоением из мяса, могут восполнить сублингвально. У самого кстати была анемия по b12 и железу. Знал бы раньше о этих - не колол бы) http://ua.iherb.com/Source-Naturals-...0-Tablets/1048 Сейчас с финансами был напряг, решил взять самый дешевый протеин. В составе оказалась соя и куча всякой грязной хрени. Пить его довольно тяжело и по ощущениям работает хуже, но по грязи все же лучше мяса. Если есть средства, лучше все же брать от ON. Еще заметил фишку. Из-за того, что его нужно разбавлять водой, соком, молоком и.тд. То чтобы не мешать воду с приемом пищи, принимал его отдельно от углеводов, но однажды решил совместить. Сварил макароны из твердых сортов альденте, ложку сливок, один помидор и запил протеином. Меня так вставило, буд-то наркотой закинулся. Много думал, в чем прикол, повторял эксперимент, но такого эффекта уже не было. Может был выброс дофамина на непривычное сочетание, хз. |
|
09-07-2016, 17:49 | #1515 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Алекс я думаю здесь принципиальная разница на чём ты варишь. Ты варил на мясе, поэтому и чувство грязи. Поверь, от говьяжих костей нет даже тёмной пены. Бульон очень светлый и прозрачный.
|
4 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
09-07-2016, 18:01 | #1516 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Ладно, что-то меня унесло в сторону) В общем, если Вам хорошо от холодца - ешьте на здоровье!) |
|
09-07-2016, 18:05 | #1517 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
А желатин, который он использует, он как добывается. Это натуральный продукт. Я в этом не разбираюсь. |
|
4 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
09-07-2016, 18:12 | #1518 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Витамином С, так же не стоит увлекаться. Т.к после определенного порога, организм даже дозу в 100 мг воспринимает как прооксидантную, повреждая стенки сосудов. Плюс увеличивается концентрация щавелевой кислоты, которая связываясь с кальцием, выпадает в виде оксалатов. Камни в почках короче. В идеале, пойти сдать анализ на запас витамина и можно будет мониторить прием. Но я бы не ел отдельные изомеры, а потреблял бы из естественных продуктов, таких как черная смородина к примеру, где много биофлавоноидов, которые всегда метаболизируются вместе с витамином С. Та же фигня с витамином Е. Будьте внимательны, если вдруг врач назначит прием, т.к в подавляющем большинстве, в аптеках продают синтетический, маркируемый как D Альфа Токоферил. В природе же - это группа токоферолов и токотриенолов, альфа бета, гамма, дельта. Причем изучен более-менее тока альфа и никто не знает как они ведут себя вместе) |
|
09-07-2016, 18:15 | #1519 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
ИМХО. когда варил бульон из говяжих костей и суставов, мне он не понравился чисто субъективно. Запах и вкус, возможно из-за ошибок. Pti4ка в своем дневнике приводила способ, как повысить выварку из костей и хрящей минералов.
Замачивание в чем-то перед варкой, возможно в уксусе, щас не помню. Кстати, она этого не говорила прямо, но с ее фраз считывалось, что она полагает костные/мясные бульоны одним из лучших источников минералов (в пику тем, кто думает так на овощи и зелень).
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (09-07-2016),
E_Lena (09-07-2016),
infinity (30-06-2019),
Shibata (09-07-2016),
Чудоелочка (13-07-2016)
|
09-07-2016, 18:27 | #1520 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Пример: Пил такой вот http://ua.iherb.com/Neocell-Super-Co...-g-Powder/6074 Плюс метилсульфонил метан + глюкозамин + хондроитин, в определенных дозах и работало только вместе, изолировано эффекта не было. В чем эффект? У меня еще со школы ездит кифоз то вверх то вниз, хрустят и ноют колени. Пока пил серу и коллаген, эффекта не было,как только подключил все остальное, позвонок зафиксировался на второй день, второй день, Карл!) Плюс перестали хрустеть колени, буд-то масло залили. Закончился коллаген, продолжал пить всю связку без него и эффект пропал. Учитывая, что на мой вес, мне нужно ежедневно 18г коллагена, а в банке в порции всего 6, то по карману бьет внушительно. Пока вопрос с желатином стоит открыто, ибо есть инфа, что он сгущает кровь. Борис вроде не дурак и может обосновать ежедневный прием такой дозы без побочек, но пока не могу к нему достучаться. Попробую через форум. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|