|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-07-2016, 01:44 | #1581 | ||
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
Сывороточный протеин и изолят отличаются по вкусу. Поэтому их часто смешивают, не нравится чистый изолят людям. Даже с ароматизаторами и подсластителями. хотя, иногда так делают, что ощущение "химозности" только увеличивается. Поэтому, из разных соображений, я бы выбрал просто протеин (не изолят), действительно хороший чистый, без добавок (Whey protein concentrate -80 Percent Whey protein, Non-GMO Sunflower Lecithin и больше ничего) И даже в этом случае.... это все-таки добавка, а не еда! Тут ты опять прав! И еще. Я не спец в этих добавках, но "лучший сывороточный изолят", "The best protein money can buy". Это так Optimum Nutrition заявляет? И это даже не новозеландский протеин? А вообще-то у тебя, видимо, чистый организм плюс какая-то специфическая чувствительность! |
||
24-07-2016, 06:20 | #1582 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Может я вовремя начал? Может еще зимний кетоз помог? Вообще после кетоза даже безобидная гречка помоями казалась. Щас, видно, крахмалы свое грязное дело сделали - забили кишки пленкой, чувствительность к пище упала. Но всё равно, химозу за версту чувствую. Инсулиновый и глюкозный ответ также. Без глюкометра могу сказать примерно уровень глюкозы в крови. Для меня странно даже, что кто-то это не ощущает. Например, что когда откусываешь лаваш, чувствуешь явное вштыривание от сверхбыстрой глюкозы (которая всосалась еще во рту) и не была компенсирована первой фазой инсулинового ответа (на которую нужно от 2-х до 10 минут). Не "штырят" только сырые овощи. Даже от авокадо немного ведёт... P.S. Я опять стал склоняться к тому, что эволюция нашего вида - это основной ориентир в питании. Сейчас из молочки оставил только сливочное масло, и то оно у меня сейчас в процессе тестирования - оставлять или не оставлять его в системном питании. |
|
24-07-2016, 06:42 | #1583 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Вот, кстати, если кому интересно, мои текущие наблюдения.
Первый столбец - абсолютное зло, мне от этого хуже всего и мне этого не хочется давно, это было первое, от чего я отказался и ни разу не пожалел. Второй столбец - это то, что я ем на всяких застольях и посиделках, буде таковые случатся, изредка - это раз-два, ну три в месяц. Последний столбец - еда, прошедшая многократное тестирование, годная в повседневное употребление. Третий столбец - "в процессе определения" - самая сложная штука. Вот тут и происходит мое пищевое "рыпанье" последние годы. Из этого столбца у еды две дороги - направо в системное питание или налево - во внесистемное. Периодически корректирую. Нажмите тут для просмотра всего текста
Последний раз редактировалось Stefania; 09-08-2016 в 19:26.. Причина: спойлер |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
24-07-2016, 08:31 | #1584 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Grigory
Просто от изолята, инсулиновый отклик очень высок, даже выше, чем от молочных продуктов. Я когда впервые попробовал гидролизат (hydro whey), меня тоже вштырило мама не горюй) Ниже видно, как протеин с лактозой, имеет наивысший инсулиновый отклик. И это обычный, типа голд стандарт. А гидро, уже через 20 минут в крови) Нажмите тут для просмотра всего текста
Последний раз редактировалось Stefania; 09-08-2016 в 19:27.. Причина: спойлер |
24-07-2016, 09:06 | #1585 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8
Уже подзабыл, сливочное масло берешь в пачках или на развес на рынке? Ячка вылетела из третьего списка, есть какие-то особенности относительно гречки и полбы? Кстати, я тут пересмотрел свое отношение к минералам. Искал стабильный источник калия. Картофель отпал. Решил попробовать ввести томаты, сорта микадо. По 1 кг в сутки. С них уже 3 г калия. Их куда проще съесть, чем кило капусты, к примеру. Плюс выходит до 5 г органических кислот, как дополнение к механизму оксигенации и довольно много ликопина, т.к томатная паста отпадает из-за консервантов. А по части минералов получается неплохой профит. Учитывая, что нет фитатов и прочих антинутриентов с зерновых, есть уверенность, что все всосется. Калий, 2900 mg 116% Магний, 200 mg 50% Железо, 9 mg 50% Марганец, 1.4 mg 70% Медь, 1.1 mg 110% Молибден, 70 mcg 100% Хром, Cr50 mcg 100% Т.к томаты не подвергаются температурной обработке, то неплохой источник бешек. Витамин B1, mg 40% Витамин B2, mg 22% Витамин B5, mg 50% Витамин B6, mg 50% Витамин B9, mcg 28% жирорастворимые Витамин E, mg 47% Витамин A, mcg 74% ну и Витамин C 250 mg 278% из минусов 35 г сахаров. Добавляем к ним немного других свежих овощей и все можно добить до сотки и не париться с таблетками. |
9 пользователей сказали Shibata спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (24-07-2016),
infinity (30-06-2019),
marimosk (24-07-2016),
monoed (04-08-2016),
YuliaRomzez (24-07-2016),
Анетт (24-07-2016),
Добродей (25-07-2016),
румба (24-07-2016),
Чудоелочка (24-07-2016)
|
24-07-2016, 09:16 | #1586 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Забыл добавить.
Позавчера сделал домашний майонез на основе свежего нерафинированного подсолнечного масла и два дня использовал как основной источник жиров, временно убрав сливочное. И вот странно, но пока никакой гадости не чувствую. Возможно, в эмульгированном состоянии, взаимодействие жиров отличается. Ну и плюс, такому жиру не нужна желчь для усвоения, ибо ее основная задача как раз превращение жира в эмульсию. Попробую в долгосрочной перспективе на пару со сливочным. |
24-07-2016, 09:33 | #1587 | ||
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 1,198
Поблагодарил: 6,352
Поблагодарили 4,543 раз(а) в 1,307 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
а витамин Е Цитата:
|
||
24-07-2016, 09:38 | #1588 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Чаще беру Лосево - это лучшее что можно в спец. магазах купить в Питере. На рынке бывает хорошее очень тоже, а бывает и не очень.
Цитата:
Полба бывает разная, есть один вариант, который я варил аж часа полтора и всё мне казалось она не сварилась. С гречкой проще. Но и полба и гречка по мне тоже мало глюкозы дают. Для диеты неплохо подходит (кто там вес сбрасывает). Для питания при активном спорте - сомнительно. Мне нужно много глюкозы. |
|
29-07-2016, 08:53 | #1589 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
monoed пишет:
Цитата:
Но мне кажется, ты слишком большое значение придаешь процессу (тренировки) - ищешь в нем профит или, наборот, вред. А ты попробуй ходить на турник, на улицу, просто раз в день или через день, не для галочки и не для того чтобы потешить своё эго, считая сколько ты раз там смог поднять грудь на уровень перекладины. Просто ходить и не думать - зачем и почему. Уверяю тебя, через какое то время руки будут сами просить, а всё тело благодарить за эти 20 минут в день дурачества на брусьях, кольцах и прочих снарядах. Собственно я к такой системе и пришел сейчас. Никакого бега, никаких тренировок до пота, никаких специальных упражнений из "большой шестерки". А турник 3-5 раз в неделю, без напряга, в удовольствие - это так здорово. Это не "кача", это не изматывание себя километрами кроссов... Еще велосипед по желанию (пока тепло - пару раз в неделю выходит, на озера в лес) |
|
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
31-07-2016, 06:13 | #1590 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Обновил таблицу продуктов. Основное изменение - вынес термообработанные мясо/птицу/рыбу - в "изредка", ибо грязь от них в теле чувствуется очень хорошо после недели неупотребления. От сырого промороженного лосося грязи нет, оставлен в зеленом столбце.
Картофель и прочие отварные овощи - пакостят в ЖКТ прилично (особенно отварные картошка, свекла и морковь), перемещены в "изредка". В качестве белка пока вроде бы без грязи идут отварные яйца и морепродукты - они в зеленом столбце. Снова тестирую бобовые и сыр. Нажмите тут для просмотра всего текста
Последний раз редактировалось Stefania; 09-08-2016 в 19:34.. Причина: спойлер |
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Grigory (31-07-2016),
infinity (30-06-2019),
LATIMERIA (09-08-2016),
liamber (31-07-2016),
marimosk (31-07-2016),
monoed (01-08-2016),
Shibata (06-08-2016),
Tamara (09-08-2016),
Анетт (31-07-2016),
Елена Журавлева (31-07-2016),
Мария11 (02-08-2016),
румба (31-07-2016),
Татика (26-01-2017),
Чудоелочка (31-07-2016),
Яся (31-07-2016)
|
Здесь присутствуют: 13 (пользователей: 0 , гостей: 13) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|