DAGGER: моя история голодания (поддержка) - Страница 16

DAGGER · 08-03-2021, 17:58

Понял, что необходимо:
1) оздоровлять и сам рацион - пересмотреть сладкие десерты, торты, мороженое. Да, это присутствует в моей жизни)
2) двухразовое питание - ярко выраженное без перекусов.

Видимо, ЖКТ перестраивается, туалет начал посещать в два-три раза меньше. Видать организм начал использовать пищу по максимуму. Имеет право.

DAGGER · 11-03-2021, 07:13

Прошла первая декада 16/8

Подытог:
1) держать такой темп вместе с тренировкой могу.
2) энергии прибавилось.
3) приятные бонусы появились некоторые. Например, ощутимо приятней стало общаться с людьми, появилась легкость общения.
4) усталости меньше после спортзала. Раньше вечерами бывал вымотанный, а сейчас бодрый и позитивный.
5) по весу, габаритам конечно изменений мало - пока. С этим позже обдумаю, как менять тактику.

Вывод:
Минимально, так питаться можно и нужно всем, у кого здоровье позволяет.

RainyDay · 12-03-2021, 20:55

Отличные результаты!

Сергеев · 13-03-2021, 07:22

DAGGER, привет! Такое предложение, поскольку ты ходишь в тренажерный зал, а там наверняка есть и гири, то присоединяйся к нашим соревнованиям по подъему гирь. Очередной тур у нас проводится до 1 мая: рывок гири 12 кг за 10 минут и толчок по длинному циклу две гири по 12 кг за 10 минут. Подробности здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24049
Синие цифры подъемов это ссылки на наши видео.
Это не совсем силовая подготовка, а больше работа на выносливость и тем лучше для целей похудения. Вес гирь повышаем каждые 2 месяца до 24 кг у мужчин и 12 кг у женщин.

DAGGER · 13-03-2021, 12:25

Цитата:

Сообщение от RainyDay

Отличные результаты!

Спасибо) Пока рановато, конечно.. Время покажет. Пока вес стоит, но объемы явно уходят. Да и в целом самочувствие идет в лучшую сторону.

DAGGER · 13-03-2021, 12:34

Цитата:

Сообщение от Сергеев

DAGGER, привет! Такое предложение, поскольку ты ходишь в тренажерный зал, а там наверняка есть и гири, то присоединяйся к нашим соревнованиям по подъему гирь. Очередной тур у нас проводится до 1 мая: рывок гири 12 кг за 10 минут и толчок по длинному циклу две гири по 12 кг за 10 минут. Подробности здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24049
Синие цифры подъемов это ссылки на наши видео.
Это не совсем силовая подготовка, а больше работа на выносливость и тем лучше для целей похудения. Вес гирь повышаем каждые 2 месяца до 24 кг у мужчин и 12 кг у женщин.

Сергеев идея классная!
Спортзал в котором я работаю вполне оснащен, но гирь нет к сожалению Пол там ламинат, видимо поэтому не ставят гири.
Но я буду иметь в виду, возможно при смене зала возможность появится. Спасибо!

DAGGER · 13-03-2021, 12:36

Пока радикальных внешних изменений в моей физике не видно, но легче в целом стало, прилив энергии есть.

Но я уверен, что все потихоньку выправится.

Вчера чисто для интереса проверил сахар, показал 7.0
Удивило. Но раньше кажется тоже подобное замечал. Надо думаю, к эндокринологу.

DAGGER · 14-03-2021, 20:30

Держу нужный режим.
Все пока так-же.
Без изменений. Но тренироваться стал более легко, чем раньше.

DAGGER · 23-03-2021, 07:39

мои выводы по диете 16/8

1) соблюдать нужно так, пищевое окно - с 12 до 20.00 (8 ч.) если ужинаю позже, вес не уходит.
2) нужно убирать из рациона сахар, мучное - иначе существенного снижения тоже не наблюдается.
3) спать полноценно, ложиться вовремя, хотя-бы не позже 00:00
4) общий оздоровительный эффект и очищение организма безусловно чувствуется!

DAGGER · 23-03-2021, 07:43

За 23 дня я похудел всего на 1 кг.))
Но понял, что надо калораж тоже уменьшать в моем случае. И завершать трапезу не позже 20:00. И высыпаться.

08-03-2021, 17:58	#151
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) Понял, что необходимо: 1) оздоровлять и сам рацион - пересмотреть сладкие десерты, торты, мороженое. Да, это присутствует в моей жизни) 2) двухразовое питание - ярко выраженное без перекусов. Видимо, ЖКТ перестраивается, туалет начал посещать в два-три раза меньше. Видать организм начал использовать пищу по максимуму. Имеет право. __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله

11-03-2021, 07:13	#152
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) Прошла первая декада 16/8 Подытог: 1) держать такой темп вместе с тренировкой могу. 2) энергии прибавилось. 3) приятные бонусы появились некоторые. Например, ощутимо приятней стало общаться с людьми, появилась легкость общения. 4) усталости меньше после спортзала. Раньше вечерами бывал вымотанный, а сейчас бодрый и позитивный. 5) по весу, габаритам конечно изменений мало - пока. С этим позже обдумаю, как менять тактику. Вывод: Минимально, так питаться можно и нужно всем, у кого здоровье позволяет. __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله

12-03-2021, 20:55	#153
RainyDay Регистрация: Aug 2020 Адрес: Canada Сообщений: 700 Поблагодарил: 1,706 Поблагодарили 3,191 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) Отличные результаты! __________________ Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036

13-03-2021, 07:22	#154
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,332 Поблагодарил: 22,080 Поблагодарили 50,795 раз(а) в 7,421 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) DAGGER, привет! Такое предложение, поскольку ты ходишь в тренажерный зал, а там наверняка есть и гири, то присоединяйся к нашим соревнованиям по подъему гирь. Очередной тур у нас проводится до 1 мая: рывок гири 12 кг за 10 минут и толчок по длинному циклу две гири по 12 кг за 10 минут. Подробности здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24049 Синие цифры подъемов это ссылки на наши видео. Это не совсем силовая подготовка, а больше работа на выносливость и тем лучше для целей похудения. Вес гирь повышаем каждые 2 месяца до 24 кг у мужчин и 12 кг у женщин.

13-03-2021, 12:36	#157
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) Пока радикальных внешних изменений в моей физике не видно, но легче в целом стало, прилив энергии есть. Но я уверен, что все потихоньку выправится. Вчера чисто для интереса проверил сахар, показал 7.0 Удивило. Но раньше кажется тоже подобное замечал. Надо думаю, к эндокринологу. __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله

14-03-2021, 20:30	#158
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) Держу нужный режим. Все пока так-же. Без изменений. Но тренироваться стал более легко, чем раньше. __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله Последний раз редактировалось DAGGER; 15-03-2021 в 10:12.. Причина: ошибся - легко, а не тяжело.

23-03-2021, 07:39	#159
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) мои выводы по диете 16/8 1) соблюдать нужно так, пищевое окно - с 12 до 20.00 (8 ч.) если ужинаю позже, вес не уходит. 2) нужно убирать из рациона сахар, мучное - иначе существенного снижения тоже не наблюдается. 3) спать полноценно, ложиться вовремя, хотя-бы не позже 00:00 4) общий оздоровительный эффект и очищение организма безусловно чувствуется! __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله

23-03-2021, 07:43	#160
DAGGER Регистрация: May 2016 Адрес: Россия Сообщений: 175 Поблагодарил: 363 Поблагодарили 647 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка) За 23 дня я похудел всего на 1 кг.)) Но понял, что надо калораж тоже уменьшать в моем случае. И завершать трапезу не позже 20:00. И высыпаться. __________________ Исходный вес, 1 марта - 98 кг. \| 1 мая - 95,4 Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Компаньон на курс 21-28 дневного голодания (мотивация и поддержка)	Амефракия	Походы и пр. реальное общение	2	27-09-2018 08:54
DAGGER: моя история голодания от 11 мая 2016 (18 дней)	DAGGER	Примеры успешно проведенных голоданий	38	23-02-2018 10:27
Моя история голодания (4 дня)	guldenka	Примеры успешно проведенных голоданий	46	23-05-2008 13:23
Моя история голодания. Приглашаю всех желающих со мной.	Пышка	Архив	70	28-04-2005 18:10