Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.

[Эликсир]

Дончик, я не получаю наслаждения от еды. Во всяком случае, когда знаю, что она мне во вред.

Сегодня до меня дошла странная вещь. Я реально не хочу худеть)) Когда думаю о том, что мне надо похудеть, о худых женщинах и т.д., я тут же хочу пойти поесть, потому что мне становится противно (то ли от этих женщин, то ли от того, что я не могу принять себя и стремлюсь к реализации такого глупого, достойного прыщавого подростка, желания). Поэтому, чтобы голод прошёл хорошо, я, как и весной, не буду думать о похудениях и не стану взвешиваться.

[Просто я]

Лада Викторовна Булыгина, я когда весила 86кг тоже не хотела худеть, но я бессознательно хотела отпугивать всех мужчин от себя...
когда с помощью психоанализа я это преодолела, я стала худеть....

Почему ты боишься быть стройной??? что в этом плохого? не худой а стройной???

[Эликсир]

Дончик, я не думаю, что боюсь чего-то - просто я не хочу хотеть быть стройной. Это глупо. Достойно слабой личности и жертвы комплекса неполноценности. Я не хочу желать быть похожей на глупых девушек, которые не умеют предложение без ошибок написать, оценивают людей по внешнему виду и собственную привлекательность в глазах мужчин ставят на первое место. Я не ощущаю страха в связи с такими мыслями - ощущаю отвращение. Ассоциации у меня именно такие.

[Просто я]

Лада Викторовна Булыгина, очень много сройных УСПЕШНЫХ И УМНЫХ ЖЕНЩИН

не мысли шаблонами....

[Эликсир]

Дончик, ну ты даёшь. Я пытаюсь бессознательное раскрыть, а не демонстрирую реальный ход своих мыслей) Реально я мыслю так, что я тусуюсь на этом форуме и всю свою жизнь хочу и пытаюсь похудеть))) Реальная мысль, правда, такова, что за формами и стройностью глупо гнаться. И если гонишься, значит... мыслишь шаблонами. Правда, не теми, о которых ты говоришь, и не можешь быть счастлив здесь и сейчас, просто так, без гордыни и всяких бонусов. ...или тебе этого мало. Что, впрочем, одно и то же.

[Просто я]

Лада Викторовна Булыгина, ты умная успешная стройная девушка!!!!!!!!

а не пустышка худышка, которой важны только мужские яйца и худение ради этого...чтобы их завоевать

[Rica]

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Верхний пресс 10х3. Хотела х5, но в 4-й подход не смогла уже вообще ничего. В след. рад попробую 7х5.

Начни с двух подходов(сетов) по 15 повторений, через две недели прибавь третий и остановись на этом пока.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Внутренняя сторона бедра по 25х5. В принципе, не слишком легко даются последние упры, но можно попробовать делать 30х5.

Не знаю что именно ты делаешь..а что ты делаешь?

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Грудь-руки (разводы на вытянутых руках от груди - веса по 1 кг) - 10х5.

Наполни бутылки водой (увеличь вес) и хватит 3 подхода по 10-12 повторов

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

подъём таза вверх с доп. "сжатием" попца.

Тоже самое , бутылку на животик или между колен гантельку, и вперёд, 5 подходов по максимуму.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Икры (подъёмы на носки) 15х5.

Делай на возвышении, книгу подклади толстую, чтобы пятки опускались на пол. 4 подхода , можешь по максимуму.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

это упр. вообще трудно технично выполнять, ибо теряю равновесие,

Держись за что -нить или швабру возьми

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Руки-предплечья

Убери это из комплекса

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Нижний пресс (лёжа поднимать ноги) - 10х3. Еле сделала, поясницу перенапрягла. Надо тоже попробовать 7х5.

Ложишься на пол, ноги поднимаешь перепендикулярно корпуск , носки на себя, ступни должны "смотреть" в потолок и отрывай только таз с ногами, тяни к потолку пятки. Отрывается только попа от пола. Представь, что на ступнях лежит блин или ваще что0нить лежит и надо это не уронит. 3 подхода по 10-15
Резюме- не считай количесвто повторений, за неимением возможности подбирать и варьировать вес, делай всё по максимму , до упора. НЕ СЧИТАЯ! Давай, вперёд и с песней! Всё получается уже!!! Мы же можем, ты же знаешь!

[Эликсир]

Rica, спасибо! Интересует 2 момента:
1) Почему убирать упр. на "руки-предплечья"?
2) Когда за что-то держишься, чтобы не потерять равновесие (я про икры) нагрузка с икр немного уходит. Ну и с возвышением у меня не очень получается, т.к. нога маленькая и подъём небольшой. Попробую ещё, конечно, но как-то опыт раньше был не ошень. Пробовала наклонять тело вперёд, опираясь о стену, увеличивая таким образом амплитуду упра-а, но опять ощущала, что нагрузка таким образом ослабевает. Это нормально? Что-то не так делаю? Или как быть?)

Внутр. сторона бедра - лёжа на полу, на боку (полубок-полуспина, как--то так), поднимаю ногу, что лежит ниже, вверх. другая нога согнута, упирается в пол. Позвоночник прижимаю к стене, чтобы вся нагрузка была на нужную мышцу и не страдала поясница. Довольно лёгкое само по себе упражнение, если не напрягать поясницу.

А что-то, может, порекомендуешь включить в комплекс?

[Rica]

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Почему убирать упр. на "руки-предплечья"?

А зачем оно тебе, это упражнение? Чтобы что? И ещё я тут подумала и скажу тебе вот что-выброси усё и делай три упражнения, отжимания, выпады и экстензии на пресс и спину.По 5 подходов до упора.Через месяц посмотрим.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Когда за что-то держишься, чтобы не потерять равновесие (я про икры) нагрузка с икр немного уходит

Нет, не уходит, значит держишься неправильно. Одним пальцем за шкаф, подоконник, одним!!! Чтобы не валиться то в одну, то в другую сторону. Поднимаясь на носки вверху задерживай на 2 сек движение и опускайся, так 50 раз, отдохнула минуту и снова...

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Попробую ещё, конечно, но как-то опыт раньше был не ошень

Найди своё положение, сползаешь в процессе с возвышения, поправься и снова продолжай. Не падай духом из -за мелочей ничегонезначащих для тебЕ!)))

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

Пробовала наклонять тело вперёд, опираясь о стену

Тело прями и только прямо, никаих вперёд, тогда точно нагрузка уйдёт с икроножной. Пальцем в стену упрись.

Сообщение от Лада Викторовна Булыгина

поднимаю ногу, что лежит ниже, вверх.

утяжелитель бы на 500 грамм хотя бы....нету?

[Эликсир]

Rica, утяжелителей нет, но можно что-нибудь придумать. После голодовки или как только сорвусь , попробую твой вариант. Если будут вопросы, задам)