|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-08-2016, 13:55 | #1621 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Да у меня тоже голова явно не болит, это целый комплекс неприятных ощущений...
Рис лучше уж доварить, но потом сутки продержать в холодильнике, ГИ упадёт существенно, это известный феномен ретроградного изменения крахмала. |
14-08-2016, 16:06 | #1622 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Я тебе советую восстанавливать любыми способами печень и желчный. И потом сидеть в кетозе некоторое время. Когда насидишься, можешь вводить "безопасные крахмалы" вроде небольших количеств отварных корнеплодов, тыквенных, баклажан, сырые овощи и фрукты. Из кетоза ты при этом вылетишь, но не далеко, сможешь тонко рулить типом и кол-вом тушеных/печеных овощей и сырых фруктов возврат в кетоз, буде захочется.
|
14-08-2016, 16:45 | #1623 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Знать бы еще как. Судя по всему, дискинезия врожденная, но раньше ел много жира и яиц с желтком, а УЗИ показывало чистый желчный и нормальную, не увеличенную печень. С прошлой осени АЛТ был еще 2, а потом начало скакать от 50 до 140, откуда-то взялись признаки реактивного панкреатита, застой в желчном, в виде замазкообразной желчи, печень увеличилась. Стенки желчного напряжены и увеличены. Ощущение, что препятствие чисто механическое, т.к пил многие известные желчегонные, плюс процедуры, а ситуация не меняется. Хотя судя по запаху после стула, желчь отходит. Было пару моментов, когда делал массаж в виде ритмичных длительных постукиваний в области пузыря. В какой-то момент был явный звук и ощущение, буд-то из тюбика в чвяканьем, что-то интенсивно выдавливают. При этом наступил такой экстаз и облегчение, словами не передать. Но вскоре все быстро возвращалось и повторный массаж уже ничего не дает. Отсюда у меня мысль о чисто механической природе дискинезии. Врачи есно помочь не могут, обращался уже много раз. Особенно радует их рекомендация по ограничению жиров, без них кетоз не светит)
|
14-08-2016, 17:24 | #1624 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
А если голоднуть дней 10, а потом на фруктовых соках дня три и овощных соках недели две посидеть? Потом еще пару недель есть только сырые овощи и фрукты, а потом понемногу вводить жиры и, тушеные овощи и белок? Да, схуднешь прилично на этом, но и почистишься очень капитально. Не успеют дефициты накопиться за это время.
Возможно повторить придется, и не раз, как только массу опять наберешь. |
16-08-2016, 21:23 | #1625 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Немного поясню свои мысли на счет медленной глюкозы из зерновых, и о том, почему это плохо.
Когда мы начинаем есть, то уже через 2 минуты у здорового человека поджелудочная железа выбрасывает первую, мощную волну инсулина (который копился за время, пока пищи не было). При этом уровень инсулина подскакивает в десятки раз. Скорее всего, это эволюционный ответ на быстро-доступную глюкозу (RAG) из крахмалов (расщепляемых слюнными амилазами) и природных сладостей (там вообще есть свободная глюкоза) - организм заботится о том, чтобы погасить резкий всплеск глюкозы инсулином. У больных диабетом 2-го типа нарушена эта первая фаза, а в запущенном случае она вообще отсутствует. Отсюда начинаются проблемы с концентрацией глюкозы - первый пик проворонили, а дальше сбить его слабенькая поджелудочная не в состоянии... Вот глюкоза повышенная и держится по несколько часов, разрушая сосуды и внутренние органы. Но вернемся к здоровому человеку. Если весь крахмал, который он съел, быстро и целиком преобразовался в глюкозу (Rapidly Available Glucose), то первой волны инсулина достаточно, и дальше бета-клетки поджелудочной отдыхают и снова копят инсулин. Чтобы в следующий прием быстрых крахмалов выкинуть такой же быстрый и мощный ответ инсулина. А затем снова - отдыхать и копить. Если посмотреть на печеные клубни, то мы увидим в них только RAG, вся глюкоза из них выжимается в первые полчаса. Теперь посмотрим на зерновые и бобовые. Все они содержат в разной пропорции как RAG, так и SAG (медленно доступная глюкоза, Slowly Available Glucose); последняя подтравливается в кровь несколько часов в процессе прохождения крахмала зерновых по тонкой кишке. Что видит поджелудочная? Ага, первая волна инсулина помогла - сбила резкий пик глюкозы от RAG. Но дальше, вместо того, чтобы успокоиться и копить инсулин для следующего быстрого выброса, железа вынуждена производить в реальном времени всё новый и новый инсулин, чтобы компенсировать это постоянное "протекание" глюкозы из тонкой кишки в кровь из-за SAG. Наверное, здоровый организм с этим справляется годы, десятилетия, но в какой-то момент ломается и начинается диабет 2-го типа. В общем, мое мнение такое - медленную глюкозу лучше заменить на жир. Печеные клубни с животным жиром как-то подозрительно красиво обеспечивают энергией все виды активности (аэробную/анаэробную, быструю/медленную). Пик глюкозы от RAG наступает много раньше (не пересекается) с пиком концентрации жирных кислот в крови от расщепления жира, в отличии от SAG, когда и глюкоза и жир присутствуют в больших концентрациях одновременно, что возможно, ведет к отложению холестерина на стенках сосудов. |
17-08-2016, 14:11 | #1626 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 27
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 151 раз(а) в 27 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
|
17-08-2016, 15:27 | #1627 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Высокий инсулин - всегда следствие повышенного уровня глюкозы в крови (если только это не патология поджелудочной или декомпенсированный диабет 2-го типа). Поэтому вред от повышенного инсулина идет в ногу со вредом от повышенной глюкозы. Есть такое понятие как гликирование белков (AGE, advanced glycation end products, - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93...BD%D0%B8%D0%B5), кстати на нем основан метод тестирования гликированного гемоголобина. В общем, длительный избыток глюкозы в крови приводит к гликированию разных белков организма, в том числе и транспортных и других. Эти белки перестают нормально функционировать, начинаются патологии различного рода.
|
17-08-2016, 17:37 | #1628 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 27
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 151 раз(а) в 27 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Ведь есть еще инсулиновый индекс продуктов. По нему молочка несмотря на низкий гликемический индекс имеет высокий инсулиновый. Допустим молоко и печенье имеют одинаковый инсулиновый индекс - 90. |
|
17-08-2016, 18:11 | #1629 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207
Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,331 раз(а) в 207 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Мне на днях пришла одна мысль, т.к собрал некоторую инфу старую воедино с новой. Дело в том,что сразу после приступа того, случилась какая-то херня с водным обменом. Возможно из-за почек. Но сразу же на следующий день, стал пить много воды. До этого мне хватало литра, после, пил 3-4 в сутки и все равно, ощущение сухости и дегидратации, сохранялось. Естественно,много мочился и терял не только электролиты, но и водорастворимые витамины и минералы. Короче, пришла мысль, что из-за обильного диуреза на протяжении этих 2-3 лет, потерял много B8 и возможно B4. Холин и инозитол. Оба, критичны для жирового обмена в печени. Но главное, что узнал недавно. Инозитол влияет на чувствительность рецепторов к инсулину. Нажмите тут для просмотра всего текста
Миоинозитол и диабет
Являясь т. н. «вторичным сигналом», фосфат-производные миоинозитола, совместно с ионами кальция и магния, осуществляют передачу сигнала от инсулинового рецептора внутрь клеток различных тканей . Эти внутриклеточные процессы приводят к повышению экспрессии транспортёра глюкозы, инициируют процессы адсорбции рецептора инсулина, стимулирую переработку углеводов и жиров для поддержания энергетического метаболизма клетки и необходимы для снижения риска инсулинрезистентности, диабета, избыточного веса и ожирения В исследовании группы 101 диабетика и 212 здоровых добровольцев, уровни миоинозитола в моче у пациентов с диабетом были значительно выше (37±37 нг/л), чем в контрольной группе (8±13 нг/л, р<0.001). Средняя аккуратность распознавания пациентов с диабетом по произведению уровней миоинозитола на уровни D-хироинозитола в моче составила 84 % (доверительный интервал 79..89 %, р<0,001) Эффекты приёма добавок миоинозитола на инсулинрезистентность у пациенток с гестационным диабетом исследовались в группе 69 пациенток. Группа была рандомизирована на получение миоинозитола (4000 мг/сут) и фолиевой кислоты (400 мкг/сут) или только фолиевой кислоты (контроль). Прием миоинозитола приводил к снижению уровней глюкозы натощак и инсулина, так что оценка по модели гомеостаза резистентности к инсулину достоверно снизилась у 50 % участниц в основной группе и только у 29 % в контрольной (Р = 0.0001). Миоинозитол также способствовал повышению уровней адипонектина (р = 0.009) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C...BD.D0.B8.D1.8F Вполне вероятно, он является скорее не главной, но одной из важных причин повышения глюкозы. Для терапевтического эффекта, нужно 4 г в сутки. В моем лецитине на 10 г, приходится 1800 мг инозитола, он т.к там уже 2600 холина, то чтобы добить до 4 г, заказал отдельно его в порошке, т.к холина больше 3-3.5 г нельзя. Плюс, он натуральный антидепрессант и ноотроп без побочек, так что почти наверняка подлечу скрытые неврологические проблемы и исключу их влияние на ЖКТ, ибо наши врачи очень любят все списывать на них. От него кстати сны очень натуральные и реалистичные, правда, если приснятся кошмары, то атас) В общем, попробую подключить его на пару с лецитином и позже еще хочу добавить липоевую кислоту, т.к она напрямую влияет на сахар. Хотел ее с продуктов достать, чтобы со всеми изомерами была, но к сожалению, она там связана с аминокислотой лизином и он не дает ей должным образом усвоиться. В итоге, чтобы усвоить несчастные 30 мг, надо горы шпината съесть) PS: Забыл добавить. Основная причина сейчас не голодать - это потеря мышечной массы. На данный момент, синдром грудного выхода напрямую зависит от нее. И чем ее меньше, тем хуже себя проявляет. Неохота откинутся от тромбоза. А ласточки уже были даже при текущем состоянии. PPS: Насчет гликирования. С Вики: Продукты Амадори, однако, могут претерпевать серию медленных необратимых перестроек с образованием так называемых поздних, или конечных, продуктов гликирования (ППГ). Количество белков, модифицированных ППГ, не уменьшается при понижении уровня глюкозы и только растёт со временем. Более того, некоторые из ППГ могут формировать ковалентные связи (сшивки) с аминогруппами других белковых молекул. Выходит, как ни крути, а с возрастом, все равно неизбежно этот процесс нарастает. Хотя, клетки тела ж там полностью обновляются за какое-то время. Может и эти ППГ нейтрализуются. |
|
17-08-2016, 18:15 | #1630 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Повреждающих фактора два - и инсулин, и глюкоза. Короткие всплески и того и другого организм переносит нормально, более того, они даже являются положительными стрессорами, они нужны периодически - кому раз в день, кому три раза, а кому и раза в неделю хватает.
Проблемы начинаются тогда, когда повышенный уровень инсулина и глюкозы держится долго - это и есть основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и, скорее всего, рака. Ведь инсулин провоцирует активный рост клеток, в том числе и раковых, а глюкоза снабжает стройку энергией. Раковые клетки особо прожорливы до глюкозы, именно поэтому при онкологии помогают низкоуглеводные (а значит низкоинсулиновые) диеты. В молоке основной виновник высокого инсулинового индекса - сывороточный протеин. Этот протеин что в порошке (я попробовал ), что если пить само молоко, - он действует беззастенчиво и нагло, вставляет сильно, мышцы распирает круто - впрочем мать-природа того и добивается у детёнышей, кормящихся молоком. Ну а в сочетании со свободной глюкозой (декстрозой), тот самый так любимый качками гейнер, - это просто зверство какое-то. Мышцы наливаются даже без физухи. |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|