|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#161 | ||
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Сумы, Украина
Сообщений: 474
Поблагодарил: 681
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 459 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Цитата:
В топку "следы". У меня сейчас нормальные яблоки, с "безвкусными" химикатами. Их приятно есть, к чему я и стремился. Я и так уже теряю контакт с реальностью. Вот в очереди за продуктами можно услышать кучу бреда. Например, что 80% продаваемой колбасы - вредная. Но ведь невредной колбасы нет, это знают вегетарианцы. Или вот легкие упреки (пока ![]() Я учуял неприятный запах в яблоках и связал это с их неприятием, - черт, я даже не знаю, как выразиться - пускай это будет моим бредом. Хотя это напоминает психологический эксперимент, когда группа участников умышленно называет белое черным, и ломает мозги меньшиству. Типа этого http://www.youtube.com/watch?v=IlaMpXE2uO8 Цитата:
У меня сейчас превосходные яблоки. Для буфера взял грейпруты и ананасы. Про огурцы и помидоры я говорил - решил отстраняться. И сразу все стало на свои места. Люди опять смешные, толпяться за своими "дозами" - так я самоутвержаюсь ![]()
__________________
Дневник |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#162 | |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Цитата:
![]() Может, это опять только до поры до времени? ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#163 | |
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Сумы, Украина
Сообщений: 474
Поблагодарил: 681
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 459 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Цитата:
Продавцы не знали. И вообще я теперь с ножичком - сначала "анализирую", потом покупаю - нормальная практика. Заказал местное яблоко-грушу, мелкие, зеленые, но сладкие, мякоть желтоватая. Надо бы проверить не плесень ли ![]()
__________________
Дневник |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#164 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
fruktoman, я сейчас попробовал редко дышать. Получилось один раз в 60 или 50 (легче) секунд, то есть примерно 1 раз в минуту. Максимум что получается - 1 раз в 70 секунд. Делаю глубокий вдох (относительно быстро), а затем медленный выдох - так само собой поучилось. Дыхание через нос. Продышав так около 30 минут, замерил частоту дыхания в покое - 5 вдохо-выдохов в минуту! А было-то у меня всегда 10! Как думаешь, такие упражнения смогут заменить занятия на тренажере Фролова? И как часто, по сколько времени, и как долго надо делать такие тренировки, чтобы снизить обмен веществ и уменьшить аппетит?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#165 |
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Сумы, Украина
Сообщений: 474
Поблагодарил: 681
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 459 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Maksenek, у Бутейко техника предполагала любые ограничения в дыхании (и исключение белковых продуктов). При этом вдыхать нужно в живот, верхнее дыхание вредно, нужно даже в ущерб временным замерам не добирать "под завязку" в верхних отделах.
Я думаю, сможет. Дело в том, что я сам только на 50% уверен в теории Эндогенного Дыхания, вернее, сурфактантной гипотезе, слишком горячие споры и мало данных. То есть это касается причин, почему это работает, но главное, что работает. Заниматься можно через день по 30 мин, но это зависит от индивидуума - если результаты будут падать, надо давать легким отдохнуть дольше и меньше заниматься. Лучше выдыхай через трубку, опустив ее в воду на 20-25 мм и только животом. При ходьбе, в кабинетах, везде - где найдешь минуту, прислушайся к дыханию, попробуй только животом дышать, реже и в таком же стиле - медленный выдох с сопротивлением. Потом все автоматически будет. За месяц-два должно 80% "сползания" в низкий метаболизм произойти. Если у тебя уже есть показатели, значит, ты уже подготовлен "голодовками" и просто не был обучен правильно дышать - естественную технику нам поламали в садиках и школах. Так что быстрее пойдет. У меня в первый месяц занятий до 60 сек дошло, потом очень долго (3 месяца) по 5-10 добавлялось до 90 сек. А вчера опять спад, это кстати и причина моих булемических замашек за салаты - теперь это проявилось на дыхании, надеюсь, временно. Хотя непонятно, что ее вызвало - похоже, опять на желудок и дыхательный центр давит в спине.
__________________
Дневник |
![]() |
![]() |
![]() |
#166 | ||
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Вот это совсем не понятно - какая разница, тот же кислород
![]() Цитата:
![]() Цитата:
![]() Чего-то мне не хочется дышать ртом - неестественно как-то. Да и зачем возиться с трубкой и водой, если и так получается, и гораздо удобнее: лежишь на спине с секундомером - и отдыхаешь (такое дыхание напоминает "вздох облегчения" ![]() Блин, а нельзя ли форсировать? ![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#167 | |
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Сумы, Украина
Сообщений: 474
Поблагодарил: 681
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 459 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Но способ транспоритовки разный. При "верхнем" дыхании эритроциты перевозбуждаются и повреждают сосуды (атеросклероз - только в артериях бывает, а спортсмены с хорошим питанием все равно молодыми от атеросклераза умирают). То еть 95% "мертвых" эритроцитов и 5% - сверхгорячих. При брюшном дыхании пропорции постепенно меняются.
Это сурфактантная теория, когда кислород не переносится кровью, а сгрорает в пузырьках сурфактанта прямо в капиллярах альвеол. При верхнем дыхании пузырьки большие и неравномерные, они буквально сжигают кровь, а при нижнем дыхании пузырьки мелкие и равномерные, заряжают кровь эффективней. Кстати, официальная наука признает горение сурфактанта в легких, но только для термогенеза. Вот почему на морозе воздух моментально нагревается в легких, и это основная причина термоустойчивости. Цитата:
Я сам ужаснулся, оказывается, малый круг кровобращения - вообще не изучен, там все на предположениях основано. Там невозможно вставить манометр или замерять состав крови, пощупать эритроцыты, там же все в динамике. Вобщем гипотезы грандиозные можно делать, и я в этих спорах не нахожу единой нити, теряюсь. Это тренировка. Суть в постоянном давлении на выходе - см. выше про пузырьки. Не спорю, что при отсутсвии сопротивления тоже есть эффект, но Фролов искал "правильный" диаметр пузырьков. Но и гипоксия тренирует выработку эндогенного кислорода - доказано львовским профессором Тимочко. Уже ответил, как бы не переборщить, это не только "кислород", а и пленочка-сурфактант, которая неравномерно расходуется при выдохе с напором. Изменение метаболизма - медленный процесс, его такими редкими занятиями тоже получиться толкнуть. А постоянно можно пытаться уменьшить потребление кислорода, меньше дышать без напора - тут я думаю, вреда нет.
__________________
Дневник |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#168 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Попробовал просто редко дышать (без напора). Сначала раз в 15 сек (4 в мин). Но было как то некомфортно, поэтому перешел на раз в 20 сек (3 в мин). Так лучше. Через некоторое время такого дыхания как-то почти само собой перешло на раз в 30 сек (2 в мин). Цикл вдох-выдох заканчивается раньше этих 30 секунд, поэтому после выдоха приходится выдерживать паузу, пока часы не дадут разрешение на новый вдох. Здорово получается, мне понравилось!
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#169 |
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Сумы, Украина
Сообщений: 474
Поблагодарил: 681
Поблагодарили 1,975 раз(а) в 459 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
Ну вот и не надо никакой замороченной пранаямы.
И все эти капиллярные эффекты - тоже один из видов циркулирования энергии, называй ее как хочешь, цинь или еще как-то. Ну, или по-научному, так работает нервная соматическая система в связке с кровеносной и дыхательно. Мне такие состояние пока редко удается поймать, но я стремлюсь. И хорошо на фоне голода пошло, видишь, у тебя уже все подготовлено. Бутейко своих пациентов мучил несколькими стадиями, когда на каждой устанавливается свой равновесный диапазон интервалов вдоха-выдоха, их может быть до пяти и на переходах обострения бывают. Но это в теории, у меня таких 2-3 было ползучих. Если понравилось, то делай изредка упражнения с наддувом (сопротивление на выдохе) и гипоксией, то есть дольше выдыхай и больше паузу после выдоха.
__________________
Дневник |
![]() |
![]() |
![]() |
#170 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Фруктомана
fruktoman, а почему у тебя с 18 марта уменьшилась длительность выдоха с обычных 90 до 70-80?
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|