|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-05-2020, 06:14 | #1941 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
20-05-2020, 08:55 | #1942 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
20.5.Ср.
1. Гора с палками - 1 час 10 мин. Питание: 18\6 |
21-05-2020, 02:28 | #1943 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
21.5.Чт. Отметился в таблице рекордов!
1. Вело = 12,5 мин 2. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 16=5+5, 2х16 = 5 3.Закидки 2х12 = 110 !!!\12 мин\темп 9,5\ Прибавил 20 раз(был рекорд 90 раз)* Темп еще понизил на единичку и это позволило находится в аэробном режиме или почти в аэробном, потому что взмок сильно и майка насквозь мокрая, но дышал и сердце вроде нормально. Питание: 3х разовое |
21-05-2020, 14:50 | #1944 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Коронавирус подобен религии-одни в него верят, другие нет, а третьи просто делают деньги, продавая первым маски, перчатки и антисептики и составляя протоколы о нарушении вторым.
Для более детального рассмотрения техники выполнения рывка предлагаю разобрать всю траекторию движения гири в рывке в динамике. Итак, движение гири в упражнении начинается с замаха, когда спортсмен уводит руку с гирей в крайнее положение между ног. Значительным нюансом тут является работа ног. Для наиболее рационального использования ног рекомендуется в замахе делать так называемое маятниковое движение, когда ноги спортсмена при прохождении гирей крайней нижней точки траектории уходят в небольшой подсед с последующим выходом из него и выпрямлением в крайней или начальной точке замаха. Мышцы квадрицепсов при этом должны расслабляться. При движении гири из замаха работа ногами носит аналогичный характер с той разницей, что выход из подседа происходит в точке подрыва гири. Движение гири от точки замаха до точки подрыва происходит инерционно, без приложения усилий спортсмена. Далее – подрыв гири. Подрыв производится в точке, когда гиря прекращает инерционное движение. В данной точке спортсмен производит резкое движение спиной назад с одновременным реверсивным движением плечом руки с гирей назад- вверх, что придает движению снаряда дополнительный импульс. Следующая точка траектории движения – точка просова кисти руки в дужку гири. Просов кисти в дужку производится в точке, когда рука с гирей находится на уровне головы спортсмена. Далее – доводка и фиксация. После просова кисти в дужку гири рука продолжает инерционное движение вверх, останавливаясь в верхней точке. Для уменьшения нагрузки на предплечье и кисть в момент просова кисти и фиксации рекомендую в точке подрыва производить разворот гири таким образом, чтобы дужка в дальнейшем движении находилась параллельно корпусу. В этом случае в точке просова кисть входит в дужку сбоку, а не снизу, что позволяет избежать удара гирей в предплечье в точке фиксации. В положении фиксации рекомендую держать руку с гирей так, чтобы положение кисти в дужке и самого предплечья составляло прямую линию, без загиба кисти руки с гирей. Это предотвратит нарушение кровоснабжения, а также позволит расслабить мышцы предплечья. Сброс гири в замах осуществляется также инерционно, без приложения дополнительных усилий для ее сопровождения. Рука должна быть расслаблена. Прихват дужки происходит ориентировочно в точке подрыва гири, чтобы обеспечить достаточное инерционное дальнейшее движение в замах. |
22-05-2020, 11:45 | #1945 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
22.5.Пт. Переход количественных изменений в качественные.
1. Гора с палками = 1 час 10 мин * а качество в том что впервые я поднимался с лёгким дыханием, с легким и ритмичным в чистом аэробном режиме. Даже не надо было выдерживать ритм, он сам выдерживался. Причем темп держал как обычно, если даже не бодрее чем обычно. Вот бы это возрастание выносливости да передалось в рывок гири. Питание: 3х разовое - булочка+сок и миндаль, булочка+сок и семечки, на ужин буду наверное с животными белками. snail еще сомневается что от булочки заряжается гликоген!? А от чего же еще он тогда заряжается? |
23-05-2020, 04:27 | #1946 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
23.5.Сб.
1.Приседание =20 раз 2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 3. Рывок Рправой16=15\1 мин\темп 15, отдых 5 мин, Рправой 16= 45\3 мин\ темп 15\ *Итого: Правая= 61 подъемов в 2 подходах, 4 рабочих мин с отдыхом 5 мин. 4. Пресс, подтягивания отжимания, растяжка Питание: 18\6 Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89-61- *В принципе подход удлинил на 30 сек, потому объем срезал. Потенциально 6 мин стоять готов наверное, если наплевать на пульс и состояние равное трем максимальным паузам дыхания по Бутейко, но в прошлом году я простоял 8 мин, поэтому работаем дальше. Время есть и если бы не поездка то должен успеть. |
25-05-2020, 04:43 | #1947 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
25.5.Пн.
1.Вело=12,5 мин 2.Жим пустые кулаки=100 3. Присед=20 4. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 5. Рывок Рлевой16=15\1 мин\темп 15, отдых 5 мин, Р левой16= 45\3 мин\ темп 15\ *Итого: Левая= 61 подъемов в 2 подходах, 4 рабочих мин с отдыхом 5 мин. 6. Махи 24=5+5 7. Тяга 48=5,5 *Лишняя сила не нужна, только выносливость отнимает. 8. Протяжка 24=5 9. Жим стоя 8=5+5, 12=5+5 8=6+6 10. Бицепс 12=5+5 и сжимание эспандера кистевого 11. Полуприсед пистоль=5+5 Питание: трехразовое. Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89-61-61- *По сути повторил рывок теперь для левой руки. |
25-05-2020, 16:19 | #1948 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Никто не обратил внимание, что с некоторых пор у нас на форуме поглупел расширенный поиск. Хотел найти видео где я первый раз пробовал вырвать 24 кг и сделал 1 раз и выкладывал не помню где наверное в своем дневнике. Набираю рывок 24 кг и поиск ищет слово рывок 309 раз, а 24 кг говорит что слишком короткие слова искать не намерен и в результате ничего нельзя найти. Хотя раньше я свободно искал по ключевым словам
|
25-05-2020, 17:32 | #1949 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Если тебе нужна фраза целиком, то возьми её в кавычки: "рывок 24 кг". Так поиск примет. Есть ещё вариант: искать через google. Пишешь в строке поиска "рывок 24 кг site:golodanie.su", и порядок. Но там не получится ограничить поиск своим дневником, будет искать по всему форуму.
А ещё проще - просто найти видео в списке своих видео на ютубе |
25-05-2020, 17:38 | #1950 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,562 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вот еле нашел - когда первый раз в жизни вырвал гирю 16 кг и получилось всего 6 раз. Потом походил подумал и сразу тут же вырвал 24 кг и получилось 2 раза.
https://www.youtube.com/watch?v=vaF5...ature=youtu.be Жалко нельзя старое видео положить - здесь гарантированное 2-е место следом за Кремышевым и техника у меня даже лучше и дахание легче. Кстати если бы была 32 кг, то я наверное и ее бы вырвал на 1 раз, потому что на силу у меня хорошо идет дело, а на выносливость не получается работать. |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|