|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-07-2018, 04:38 | #1961 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. До Марафона осталось 6 дней.
После утреннего бега (34км) ничего не ел. Пил много воды. Восстанавливался после бега. Во второй половине дня косил траву на домашнем участке 3 часа. Потом смотрел финал Чемпионата Мира по Футболу. Болел за Хорватию, но победила Франция. Немного расстроился. Сон в 21.00. Понедельник. Утро в 2.10. Собираясь на работу забыл датчик от пульсометра. Так что ортопробу и ЧСС после бега до Пятницы буду мерить по старому, в ручную. Но больших нагрузок на этой неделе не планирую. Сброшу интенсивность и километраж, буду копить силы на главный старт. Сегодня по плану только рабочие нагрузки и ранний сон. Второй голодный день стадии углеводной разгрузки.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-07-2018, 06:47 | #1962 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
16-07-2018, 09:30 | #1963 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, я уже 3-й месяц так живу.
Дома только на выходных появляюсь. Рациональнее, чем по 15км туда-сюда по ночам накручивать! Тем более, что на работе есть свой отдельный кабинет. А в нём матрас и подушка! Много ли нужно для счастья?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-07-2018, 09:37 | #1964 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Я вообще без подушки сплю. |
|
16-07-2018, 10:29 | #1965 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да вроде нет пока морщин.
Да, есть куда совершенствоваться! Сначала подушку уберу. Потом матрас. Потом в пол гвозди повбиваю... Не всё сразу! В каждом деле нужна постепенность!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-07-2018, 10:35 | #1966 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
16-07-2018, 11:05 | #1967 |
Регистрация: Dec 2017
Сообщений: 65
Поблагодарил: 1,415
Поблагодарили 1,641 раз(а) в 308 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, не могли бы Вы прокоментировать повышение пульса на выходе из тренировки.
Вроде стараюсь плавно выходить с заминкой, но время от вермени у меня выскакивают вот такие всплески пульса. |
16-07-2018, 12:06 | #1968 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Ничего страшного в этом нет, и у спортсменов они иногда "проскакивают". Я у себя недавно их отмечал. По мере тренированности, они урежаются или уходят совсем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
16-07-2018, 12:12 | #1969 |
Регистрация: Dec 2017
Сообщений: 65
Поблагодарил: 1,415
Поблагодарили 1,641 раз(а) в 308 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
17-07-2018, 04:04 | #1970 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. До Марафона 5 дней.
Вчера на работе нагрузка небольшая. Но очень жарко. В тени 28-30 градусов и духота. Ветерка нет. И так до 23 часов. Долго не мог заснуть. Пошёл прогулялся до колодца за свежей водой. Студеная вода чуть облегчила состояние, но напился её столько, что потом булькало всю ночь в желудке. Второй день голодания прошёл нормально. Но сегодня вечером выхожу. Начнётся этап загрузки. Сегодня утро в 5.00. Ортопроба: 42/67(25). Бег 11км (6.00/км). ЧССср-115. Сегодня по плану рабочие нагрузки и вечерняя ходьба к магазину за продуктами.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|