|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-04-2015, 06:29 | #11 | |
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Lithunia
Сообщений: 134
Поблагодарил: 229
Поблагодарили 457 раз(а) в 128 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Цитата:
мышцы надо украплять в первую очередь, но без фанатизма. в положении лежа или сидя с плотно прижатой спиной к спинке стула можно мин упражнений 10 придумать с гантельками, тренируя мышцы и не напрягая особо спину. по поводу больной спины замечание. хороший крепкий пресс может снять со спины ок. 70% нагрузки. в висе поднимать согнутые в колене ноги повыше было бы оптимальным вариантом. это, кстати, лечебное упражнение. укрепив таким образом низ уже можно и на др. упражнения замахиваться. правильно выполняемые приседания- тоже хорошее упражнение, тренирующее зад, ноги и пресс, опять же укрепляя те мышцы, которые разгружают спину. только спину надо правильно держать, чтоб не выгибалась в поясничном отделе при приседании. я всегда своим дамам напоминаю об испуганной собаченке, убегающей поджав хвостик под себя. вот многие упры с таким поджатым низом и надо делать, чтоб не добить свой поясничный отдел. плавание в бассеине тоже под вопросом, если нет хорошей техники. "лягушечкой" можно себе еще больше проблем наплавать. |
|
15-04-2015, 18:57 | #12 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Вот и у меня мышцы в прошлый раз ушли(( вес был супер, 63-64, а идеального тела не было.. Целлюлит, жирок...
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
15-04-2015, 18:59 | #13 | |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Цитата:
Хочу кардио, но там бег и прыжки, а мне нельзя.. Висеть на турнике тоже больно, я уж не говорю про поднятие ног..
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
|
5 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (15-06-2016),
Gulichka (16-04-2015),
piumina (22-05-2015),
prosto Natali (20-04-2015),
тоша (15-06-2015)
|
15-04-2015, 19:05 | #14 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Вес с утра был уже 78,4.
Блин. Напишу свой рацион. Никакого сладкого, мучного, жирного, фруктов нет и красных овощей нет. Завтрак каша овсяная запаренная кипятком. Обед грудка куриная или рыба на пару плюс брокколи или цветная капуста. Перекус творог нежирный Ужин грудка или рыба плюс огурец и листья салата. Вот за пару дней и прилип килограмм.. Не знаю дальше что делать.. Гробить метаболизм или продолжать так питаться?? Может диету медиков опять попробовать? Чувствую, в голод меня муж не пустит пока.. Вообще в этот раз идет все гораздо тяжелее. Вес налип во время беременности много и и быстро, а уходить никак не желает.. Пока завтра уйду в голод на сутки после обеда, плюс выход па соках.. А с пондельрика подумаю как быть
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
15-04-2015, 20:03 | #15 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Ничего не прилипло, просто по определению не могло. Это пища в ЖКТ, плюс она воду притягивать может в виде ферментных соков. Взвешиваться имеет смысл только после полного опустошения(очищения) желудка и кишечника, иначе погрешности большие будут +-1-1.5 кг.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
15-04-2015, 21:18 | #16 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,750 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
мне от болей спины всегда помогала (сейчас просто она не нужна) Вьетнамская йога при болях в спине. в инете есть. когда выучишь, занимает 12 минут. а сейчас я увлечена Бубновским, если с детками найдешь возможность, посмотри видео.
покаскадишь, если вес поползет вверх, главное спину восстановить. удачи тебе. |
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
*Пантера* (16-04-2015),
Ali-Lena (15-06-2016),
Gulichka (16-04-2015),
piumina (22-05-2015),
prosto Natali (20-04-2015)
|
16-04-2015, 18:55 | #17 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
monoed, спасибо!
Сегодня на 300г меньше)) МИЛУСЯ, спасибо про вьетнамскую, посмотрю) Да, вот как раз завтра голод. Спасибо за поддержку! Сегодня вес 78,1. Утром овсянка, в обед курогрудь с цв капустой из мультиварки. И все. До субботы голод) Делала с утра небольшую разминку, вечерами лежу на иголках и мажу спину сабельником. Сегодня уложу и попробую йогу сделать
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
5 пользователей сказали *Пантера* спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (16-04-2015),
monoed (16-04-2015),
piumina (22-05-2015),
prosto Natali (20-04-2015),
тоша (15-06-2015)
|
26-04-2015, 19:05 | #18 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Все никак не соберусь написать.
Я на диете медиков. Завтра 4-й день. Вес с 79 сейчас 77
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
30-04-2015, 09:54 | #19 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Продолжаю диету. Времени не хватает. Делаем ремонт на кухне с мужем.
День 7-й сегодня. Вес 55,1. Завтра на второй круг пойду
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
01-05-2015, 21:06 | #20 |
Регистрация: Sep 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1,033
Поблагодарил: 1,523
Поблагодарили 5,611 раз(а) в 1,084 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Третьи роды и похудение после них
Вес опять застопорился. 75 был с утра спустя 7 дней. Отвес примерно 3-4 кг. Жесть.
Хочу есть. Нормально питаться. Но попробую еще продержаться 6 дней. Откровенно говоря, сложно уже. Сложнее, чем на воде.
__________________
Рост 175 см возраст 28 лет, трое детишек мой дневничок голодания дневничок 2 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18851 зовут Аня)) I-ВГ 2.10.2011 г. (7+3+3) II-ВГ 10.05.2012 г. (7) III-Диета медиков с 13.06-20.06.2012 IV-ВГ 03.09.12 г. (7 д) - 2,5 кг V-ВГ 24.07.13 (8 д) VI-ВГ 23.03.15 (10 д+10 на цитр) - 8кг VII-ВГ с 16.06.2015 (19 д + выход) - 9кг VIII-ВГ 06.16 (- 8) IX-ВГ 11.16 (10 д) - 3 кг X-ВГ 2017, с 20.05-2.06 -5 кг |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Третье похудение после третьих родов (10 дней) | *Пантера* | Примеры успешно проведенных голоданий | 19 | 11-04-2015 08:41 |
Домашние роды: "за" и "против" | Bluma | Семья | 68 | 02-02-2015 05:51 |
Мое похудение. | Юлясик | Архив | 0 | 29-04-2013 14:05 |
Кислотная рвота на третьи сутки. Помогите советом | Aniuta07 | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 3 | 22-03-2012 16:26 |
Похудение | vovach777 | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 21 | 26-07-2007 08:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|