|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-01-2013, 08:30 | #11 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Да ну что! +2+4 кг при моем росте визуально просто неразличимо, достигается, видимо, просто за счет изменения соотношения жира (которого и так недостаток!) и мышц. При этом сами мышцы в объеме практически не увеличиваются. Для набора веса в моем случае требуется изменить метаболизм, заставить организм откладывать запасы на черный день.
|
5 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Corlack (09-03-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 09:02 | #12 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Ссылкой и физическим адресом поделись, где какао-бобы покупаешь.
Какие какао-бобы покупаешь? plush kitten, у тебя причина ментально-психологическая. Меняй место жратвы в системе ценностей, избавляйся от зомби-программ. Ищи замену пищевым удовольствиям. Пузо набивать, если хочется, можно отрубями, травой, капустой, .... |
4 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 09:04 | #13 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Между тем, вчерашний день еще раз продемонстрировал, что при разогнанной обменке по крайней мере фруктовая диета мне не подходит. Завтрак - образцово-показательный: тарелка овощей + настой шиповника. На работе не было времени отлучиться на обед, в итоге утолял голод фруктами, которых у меня был под рукой большой запас. В итоге, в два захода съедено их такое количество, что просто не поддается учету (6 киви, 5 яблок, банан, мандарины(МНОГО) и т.д. и т.п. ......... ). Все бы еще ничего, если под руку не попали орехи, которых после фруктовых трапез в условиях "жесткого недоедания" было съедено граммов 300!
Вечером - 40-минутная пробежка. Бежишь по улицам в легкой кофте, слабый морозец приятно бодрит! Перед тем, как вернуться с пробежки домой, снимаю кофту и гуляю мин. 10 в футболке (оставляю шапку и перчатки - руки мерзнут в первую очередь). Домой иду темными дворами, дабы не привлекать внимание равнодушной к ЗОЖу общественности. После пробежки на ночь попил кефирчику - 1л. и опять не удержался от поедания горсти орешков! В общем, вчера рацион у меня среднестатистического американца (по энергоценности ). Вот интересно, если бы я питался джанк-пищей, на сколько калорий это могло бы у меня потянуть? |
5 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Corlack (09-03-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 09:37 | #14 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Кому интересно, цельные какао-бобы покупаю в магазине Сыроедов http://www.siroedov.ru/produkte/bobovie/bobovie-cacao. Там есть двух видов: цельные и перемолотые в крупку бобы сорта "Криолло" (можно посыпать ими готовые продукты). В том же здании расположен магазин "Сырой обед", там тоже большой ассортимент аналогичных товаров: http://rawdinner.ru/
Покупаю в последнее время какао-бобы главным образом для того, чтобы заменить ими потребляемый в больших количествах шоколад: насыщают они точно намного быстрее самого горького шоколада, многим только надо привыкнуть к своеобразному вкусу. |
6 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Corlack (09-03-2013),
qaz (15-01-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 09:51 | #15 | |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
Бери на работу твердые овощи: редька, репа, свекла, капуста белокачанная и зелень. Быстрее жевать устанешь, чем обеденный перерыв кончится. Так же голод хорошо утоляют хрен, лук репчатый злой, чеснок, перец чили. Ешь их пока не наешься. Дома лишние продукты, про запас не держи. Можно и от холодильника избавиться. Если силы воли нет, можно в больнице желудок ушить или кольцо-ограничитель на желудок одеть. |
|
5 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Vigor (01-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 09:52 | #16 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Сам над этим думаю. Если первоначально корректировал рацион, чтобы "употреблять здоровые продукты", то теперь в первую очередь достает именно большая привязанность к пище как таковая. Почему некоторым для удовлетворения всех потребностей надо совсем ничего, а я вот умудряюсь худеть даже на типичной (по калориям) вестерн-диете?
|
4 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (15-01-2013)
|
15-01-2013, 10:10 | #17 | |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
Современная диетология рекомендует 4-5 раз в день есть. Вот для наглядности фрагмент социальной диеты Алексея Ковалькова. Утром гуляйте в быстром темпе на протяжении одного часа. Завтракать можно только через час после прогулки. На завтрак выпейте двести миллилитров нежирного кефира, съешьте порошковые отруби, одну столовую ложку кедровых орешков. Через два часа съешьте одно яблоко. Через два – три часа после ланча можно пообедать. Съешьте одно яблоко либо полгрейпфрута. Через два – три часа будет второй обед. Также нужно съесть одно яблоко либо полгрейпфрута. Через два – три часа на полдник съешьте яблоко либо полгрейпфрута. На ужин можно съесть двести – триста граммов овощного салата. В качестве заправки используйте масляно-уксусную либо масляно-лимонную. Перед сном выпейте чашку Сам Алексей Ковальков заявлял что за 1 прием пищи может усвоится не более 10 гр. углеводов. Отсюда рекомендация: Съешьте за один прием пищи одно яблоко либо полгрейпфрута. Так у тебя получиться? |
|
3 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2013, 10:20 | #18 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
plush kitten, я очень долго изучал этот вопрос, т.к. сам снижаю метаболизм. Сухой остаток - снизить его можно только двумя способами, таблетками, либо долгим сидением (много месяцев) на калораже около 800 (в результате ессно похудеешь до самого скелета, а потом придется ещё несколько месяцев набирать вес). Второй способ ты не станешь использовать из-за своих комплексов относительно худобы (кстати у наших голодальщиков таких тараканов разумеется обычно не бывает), следовательно лично для тебя с твоими тараканами остается только одно - таблетки. Ну или продолжай жить с разогнанной обменкой, лопая как слон, и оставаясь при этом стройным как леопард
|
5 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Corlack (02-02-2013),
plush kitten (15-01-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013)
|
15-01-2013, 10:46 | #19 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Есть ещё вариант кето-диеты, без излишеств.
|
2 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (15-01-2013)
|
15-01-2013, 10:47 | #20 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
По поводу Ковалькова:
Цитата:
Все-таки основной калораж (ИМХО процентов 75) должен приходиться именно на углеводы (вместе с цельными нерафинированными растительными продуктами). |
|
5 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Corlack (09-03-2013),
Versaveia (15-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Квадра (18-09-2013)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вычитанные рекомендации по питанию | LARA | Питание | 60 | 22-12-2013 08:49 |
возвращение к здоровому питанию | ajren | Архив | 2 | 04-04-2011 07:44 |
Вопрос по эндогенному питанию | 1foot | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 49 | 17-06-2010 16:04 |
Справочник по здоровому питанию | luuna | Питание | 5 | 05-05-2009 08:49 |
Разогнать метаболизм | Begemot | Вопросы | 14 | 04-12-2007 22:38 |
Спонсорские ссылки: | |
|