Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

Анфиса, а сколько сейчас у вас температура моря?

Градусов 11.Солнце сегодня жарит.Только ветер,ветер..никак не успокоится.

[Просто я]

Сообщение от Анфиса

Градусов 11.Солнце сегодня жарит.Только ветер,ветер..никак не успокоится.

я бы купнулась!

Анфиса я решила сделать 150 дневный спортивный эксперимент (спорт каждый день, но 1 день интенсивное кардио, 2 день силовая, и так поочередно...)
я книгу читала давно про такое...там были фото ДО и после. Результаты офигенные. Но и питание тоже особенное

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Магнезия - это жесть жестяная! УжОс!

Прям напугала ты меня...., интересно, что за она такая..

Сообщение от Анфиса

А ты сроки какие-то ставишь или как пойдет?

я всегда к срокам привязываюсь, я без этого никак. Меня надоть в рамки. Я 7 дней хочу водус травой и мёдом лимоном, а потом 7 дней на соке пальсиновомгрейпфрутовом, а потом 7 дней на овощахфруктах просто...дальше пока неизвестность Вот такой цикл у мня на 21 день 3х7

Сообщение от Nothing extra

Надо быстро и интенсивно!

быстрее износ.

Сообщение от Nothing extra

так чем быстрее сдох, тем круче была тренировка -

тем неправильнее была тренировка, я бы так сказала

Сообщение от Дон@ Кихот

150 дневный спортивный эксперимент (спорт каждый день, но 1 день интенсивное кардио, 2 день силовая, и так поочередно...)

Сильно! А отдых там есть в эксперименте?

[Rica]

Если практиковать интервальный тренинг чаще трех раз в неделю, то это, скорее всего, приведет к перетренированности и даже травмам. Нельзя перебирать и с длительностью. Вот оптимальная схема: 5-минутная разминка, интервальные аэробные нагрузки в течение 20-30 минут и 5-минутная «заминка».

http://www.missfit.ru/fitness/intervalniy_trening/

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

я бы купнулась!

Договорились с соседкой ходить-бегать на море.Только жаль она с позаранку не может-семью собирает-корми-выпроваживает на работу-школу.На 9утра договорились

Сообщение от Дон@ Кихот

Анфиса я решила сделать 150 дневный спортивный эксперимент (спорт каждый день, но 1 день интенсивное кардио, 2 день силовая, и так поочередно...)
я книгу читала давно про такое...там были фото ДО и после. Результаты офигенные. Но и питание тоже особенное

Да,с такими нагрузками и не сомневаюсь за прекрасный результат.А какое "особое" питание там? Есть что-то новенькое?

[Эликсир]

Rica, Вы неправы. 1) Чтобы нарастить мышцы, нужно делать упражнение до упора - именно последние, самые трудные, дают их интенсивный рост. 2) Чтобы сжечь жир, как и Анфиса пишет, нужно как следует пропотеть (на то оно и кардио - чтоб сердечко работало). 3) Надо уметь отдыхать, осуществляя полноценное восстановление между тренировкам - т.е. тренировка должна быть по максимуму и без валяний на полу с мыслями, ой как устала, НО перерыв между ними должен быть достаточным для того, чтобы мышцы отдохнули и наросли. Ну и, наконец, посмотрите на тела бодирокеров - они говорят сами за себя. При этом занимаются в любых условиях, преимущественно со своим весом, а на тренировки тратят крайне мало времени, что впечатляет и убеждает в том, что путь тернист и тяжек лишь для того, кто верит в то, что таким он и должен быть.

[Просто я]

Сообщение от Анфиса

Договорились с соседкой ходить-бегать на море.Только жаль она с позаранку не может-семью собирает-корми-выпроваживает на работу-школу.На 9утра договорились



Да,с такими нагрузками и не сомневаюсь за прекрасный эксперимент.А какое "особое" питание там? Есть что-то новенькое?

я эту книгу читала лет 7 назад не помню....но помню что то типо как у тебя по питанию.
Так бы хотела прочитать эту книгу, там фоток столько...Сначала жиробас, а через полгода таких тренировок-стройный и подкачанный
автора не помню и название...

А я питаться буду 85%сыро+15% белок...ну или по другому ...думаю

[Анфиса]

Сообщение от Rica

я всегда к срокам привязываюсь, я без этого никак. Меня надоть в рамки. Я 7 дней хочу водус травой и мёдом лимоном, а потом 7 дней на соке пальсиновомгрейпфрутовом, а потом 7 дней на овощахфруктах просто...дальше пока неизвестность Вот такой цикл у мня на 21 день 3х7

А я вот,напротив сроки не буду ставить.Редко у меня получается планы выполнять Как в той пословице,только Бога смешу.

Я додумывала вчера схему для себя.Придумала-вспомнила про жидкоедение.Проходила такое,приятная весчь и результативная. В общем набор мой дамский такой:Вода/травы/зел чай/имбирь/лимон/мед.Морковный сок.Зеленые коктейли(колы не лениво делать их будет)Как чередовать-посмотрю в процессе.

С утра и до сих пор пью кофе с водой.А еще на завтрак съела душераздирающе вкусный круасан из мини-пекарни Магнезия ждет меня.Пойду квартиру убирать,шоб ВЕЗДЕ чисто было,и снаружи и внутри

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

я эту книгу читала лет 7 назад не помню....но помню что то типо как у тебя по питанию.
Так бы хотела прочитать эту книгу, там фоток столько...Сначала жиробас, а через полгода таких тренировок-стройный и подкачанный
автора не помню и название...

А я питаться буду 85%сыро+15% белок...ну или по другому ...думаю

Меня когда-то вот эта статья подтолкнула пойти в тренажерку.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page102.html

Но мне там дышать нечем,в зале.И я постепено перебралась домой заниматься))))

[Rica]

Сообщение от Nothing extra

Вы неправы.

Возможно, что мы не поняли друг друга. ) Я КМС по бодибилдингу, давно сделала его, но факт, что он есть.Так что,скорее недопонимание.

Сообщение от Nothing extra

на тренировки тратят крайне мало времени

.. и вот тут, это сколько? Не менее 45 минут? 30 минут?