Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Багира]

Fuyu, по Вашей просьбе удалила цитату.
А в своём посте я писАла я о жизни наших стариков-пенсионеров.

[Fuyu]

Ksenik, Я наверное как попугай, но первым делом надо выработать привычку ЗАВТРАКАТЬ.
Найди те продукты, котороые тебе (давай на ты) нравятся/подходят и каждый день завтракать...

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Ksenik, Я наверное как попугай, но первым делом надо выработать привычку ЗАВТРАКАТЬ.

Я с утра сразу не могу завтракать. Мне надо сначала воды напиться, потом обязательно прочувствовать, что вода прошла по организму и сходить по маленькому. Так сказать, запустить организм. Если я не напьюсь воды, то любой завтрак в желудок падает тяжестью.
В общем, еще работать и работать и над питанием и над нормами.

Я пока питаюсь своим огородом, 3-й месяц. У меня много всего - посажены овощи, зелень. Есть крыжовник, смородина, малина, клубника, вишня, яблоки, слива (3 сортов). Плюс ездим в лес за лесными дарами. У нас не далеко, 15-20 минут на машине и мы уже в лесу. Сделала много всяких заготовок на зиму.
Жаль заканчивается эта прекрасная пора, с тоской смотрю в зиму.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Жаль заканчивается эта прекрасная пора, с тоской смотрю в зиму.

Что за пессимизм? А коньки, лыжи, свежий непыльный морозный воздух? А что у Вас с питанием зимой, проблемы какие-то?

Фую, я всё понимаю в твоей логике по-поводу серотонина. Но почему ты так критически утверждаешь, что на голоде выделяются БЭ, а не серотонин? Спасибо.

Сообщение от Fuyu

Съела и все, никакой добавки. Я уже сыта, а это просто привычка жевать и набивать желудок. Даже немножко больше фруктов после еды, создают ощущение тяжести. Может быть потом совсем от них откажусь, посмотрим. Но пока хочется, что-нибудь на десерт.

Фрукты на десерт - вредно. Они тащат за собой недообработанную пищу из желудка в 12-ти пёрстную и создают брожение. Чтобы пищеварение работало как часы нужно знать какой вид потребляемой пищи в каком отделе ЖКТ переваривается. Фрукты на десерт, аналогично питью после еды. Именно "ощущение тяжести" и говорит за это.

Сообщение от Fuyu

тимсон, как у тебя дела?
И если уровень БЭ уменьшается, то наступает дискомфорт.
Со времением на правильном питании они выровняются, а пока надо учиться их увеличивать здоровым образом: Кинокомедия, смех, спорт, секс, приятная компания/собеседник, медитация, йога.

Дела у меня неплохо. Как и Саламандра раскатываю новую игрушку (машинку), поэтому серотонина с БЭ пока хватает Собрав в кучу всю твою инфу и личные пристрастия разработал вариант "жидкого утреннего завтрака". Морковный сок+топлёное молоко+толокно+желток яйца. Обалденный вкус и насыщаемость. Стакан и сыт и доволен. Попробуй, я думаю твой отказ от утреннего сока не на пользу. Живые энзимы нужны как воздух!
Из перечисленных тобой факторов повышения БЭ соглашусь с 3-мя (по значимости)- секс, йога и физкультура (не спорт!!!). От себя добавлю - "мелкие радости", умеренный экстрим, помощь старшему сыну (в Москве учится) и различная возня с мелким сыном. Остальное мне погоды не делает.
"Прожив уже почти пол-века, тьму перепробовав работ, я выяснил, что человека достоин лишь любовный пот!"

[Vovec]

Сообщение от тимсон

Они тащат за собой недообработанную пищу из желудка в 12-ти пёрстную и создают брожение.

Скорее предыдущая пища держит фрукты в желудке почем зря.

[тимсон]

Модераторы, научите убогого как объединять сообщения? Простите двоешника

[Vovec]

Никак. Можете только редактировать в течение суток.

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Я с утра сразу не могу завтракать. Мне надо сначала воды напиться, потом обязательно прочувствовать, что вода прошла по организму и сходить по маленькому. Так сказать, запустить организм. Если я не напьюсь воды, то любой завтрак в желудок падает тяжестью. .

Поторопилась, ты после голоданий сразу на протениы, ну это другой вопрос.
Я Саламандре вчера рассказывала, как начинать завтракать надо.

В течении первого часа после подъема надо съесть протеины, углеводы и фрукты\овощи. Начни с маленьких объемов, по чуть-чуть.

Что ты первым в рот положешь на данном этапе не важно. (вода, овощи/фрукты, протеины, белки или наоборот, не важно, главное все это надо съесть)
Можешь начать с воды, но время, пока ты ждешь когда вода пройдет по желудку должно сократить. Встала, выпила водички, ждешь и готовишь.

Со временени, организм привыкнет и будет как собака Павлова...

Сообщение от Ksenik

В общем, еще работать и работать и над питанием и над нормами..

Я начала читать книжку "вход в Зону". Там много именно нормы расписаны и расчеты. Полезно почитать и понять что-такое норма для организма. Он вводит понятие блоков.

Сообщение от Ksenik

Я пока питаюсь своим огородом, 3-й месяц. У меня много всего - посажены овощи, зелень. Есть крыжовник, смородина, малина, клубника, вишня, яблоки, слива (3 сортов). Плюс ездим в лес за лесными дарами. У нас не далеко, 15-20 минут на машине и мы уже в лесу. Сделала много всяких заготовок на зиму..

Тимсон не понял, это роскошь в наше время питаться со своего огорода.
У нас, как в анекдоте, " когда у вас клубника бывает? Каждое утро...(только не добавили, пропитанная химией)"

Ksenik, тебе надо пройти это и очутить на "своей шкуре", чтобы понять и помочь ребенку. Сложности с которыми, ты будешь сталкиваться, помогут тебе понять его.
Еще прочла, что приступы упрямости, показывания характера, злости итд. лчечатся в течении 10 минут, протеиново-белковым перекусом. Как только ребенок начинает скандалить, тихонечко по мирному, без моралей предложить бутерброд с кусоком курицы или что-нибудь, более любимое.
Те перед тем как дать ему мороженное, о котором он так кричит и просит, дай протеины с углеводами, как это блюдо это будет выглядит, реши сама.

Это у него так болит внутри, эти сложности схаратером, своего рода боль, но другого плана.. Еда - лекартсво, но только по умному...

Сообщение от тимсон

Фую, я всё понимаю в твоей логике по-поводу серотонина. Но почему ты так критически утверждаешь, что на голоде выделяются БЭ, а не серотонин? Спасибо.

На голоде вырабатывают БЭ, тк они являются душевными и психологическим болеутоляющим, покрывают все невзгоды, в которые попадает организм.
А серотонин на голоде падает, тк перестает поступать питание к мозгу.

Серотонин отвечает за команду спот-когда прекратить есть. Он низкий- силенок у него нет отдавать команды. (Когда высокий уровень, то сказал "стоп" и тут же остановился, и рот нечего не положил. Даже желания не возникает). Пополняется серотонин за счет питания!!!, счет углеводов при наличие амино-кислот в организме.

БЭ на голоде активизируется и прет, потом падает. Возникает жор, как я писала выше. Серотонин тоже уменьшается на голоде, тк серотонин низкий и не может дать команду чтобы остановиться и не есть.

[Алена]

Сообщение от Fuyu

Как только ребенок начинает скандалить, тихонечко по мирному, без моралей предложить бутерброд, кусок курицы

Fuyu, имхо, в таком состоянии нельзя есть.

Я своих, как только они маленькие капризничать начинали, сразу холодной водой трижды умывала. И все. Эмоции балансировались.

[Fuyu]

Алена, мы о разных вещах говорим. Речь не о баловстве и капризах.
Ксеник думаю меня поняла.